Du som har fibromyalgi, du som sliter med lammende smerteanfall og utslitthet og dårlig nattesøvn, det finnes håp!
Du som ikke har fibromyalgi...se for deg at du er i ferd med å få influensa. Den følelsen i kroppen ligner mest på sånn det kan føles når man har fibromyalgi. Bare at den går ikke over om et par dager...
I flere år var jeg selv helt sengeliggende av smerter og utslitthet.
Men hva ER fibromyalgi? Les denne blogposten for mer informasjon om hva fibromyalgi er.
Stress er helt klart en utløsende faktor. En av årsakene til stress er ofte et ønske om å være perfekt for alle andre.
Å stå på pinne for de du har rundt deg, være en mamma, elskerinne, venninne, slank, veltrent, dyktig i jobben, lage mat og stelle det perfekt for alle rundt deg, og så glemmer du å sette av tid til å bare være!
Å BARE VÆRE! Kjenn litt på den tanken. Når VAR du bare sist?
Å sette av tid til deg selv og gjøre noe som er bare for deg!
Jeg brukte lang tid på å komme meg ut av sofaen og i gang igjen. Jeg gjorde mange ting feil og andre ting riktig og lærte underveis hva som faktisk skal til!
Dette er kunnskap jeg har delt med andre og det er også forskningsbasert.
- Forskning på om trening kan hjelpe viser at all fysisk trening må tilrettelegges individuelt.
- Forskning på søvnproblemer hos fibromyalgi-pasienter viser en klar sammenheng mellom søvnmangel og utvikling av symptomer
Flere år med daglig trening, alt fra bare å gå 400 meter til å sykle flere mil gjorde meg til slutt i stand til å begynne å jobbe igjen for fullt!
På bakgrunn av den erfaringen jeg gjorde meg disse årene og på bakgrunn av min kunnskap som sykepleier har jeg satt sammen et 6-ukers online kurs for å hjelpe deg ut av sofaen.
Nå jobber jeg som sykepleier, jeg har startet og driver min egen hud og kropps-pleieklinikk og jeg elsker livet mitt! Jeg hjelper deg som har fibromyalgi til å komme deg i gang igjen med aktivitet gjennom mitt onlinekurs.
Vil du ha hjelp av meg til å komme igang?
Vil du ha noen å holde i hånden som veit hvordan livet kan sparke bakut når du prøver så godt du kan?
Jeg har gått veien frem og tilbake flere ganger, og kommer til å fortsette å gjøre meg erfaringer om helsa mi nå som jeg jobber for meg selv også. Disse erfaringene deler jeg gjerne med deg her på bloggen min, og også personlig om du ønsker det.
Trenger du hjelp med å komme deg ut av sofaen og begynne å røre på deg? Klikk her!
Vil du ha oppdatering neste gang jeg blogger? Klikk på denne linken.
Sjekk min Youtube-kanal for videoer om helse og trening med mere. Klikk gjerne på å abonnere på den, det er helt gratis og da får du oppdatering når det kommer nye videoer som kan være interessante for deg.
Noen har nok sett at jeg har vært live på facebook og instagram noen ganger i det siste.
Dette er noe jeg gjør for å hjelpe meg selv og de som vil høre på med å tenke mere positivt og jobbe med å være takknemlig for alt det fine vi faktisk har i livet vårt.
Det er så altfor lett å begrave seg i tankene om alt vi IKKE ønsker oss, uten å tenke over at da får vi nettopp mer av det vi IKKE ønsker oss. Dette brenner jeg for å dele med så mange som mulig fordi jeg vet hvor mye det hjalp meg da livet mitt besto av en rekke hendelser jeg absolutt ikke ønsket meg.
Fra å være et offer i eget liv, et offer for hendelser som jeg ikke hadde kontroll over, ble jeg en som jobbet for å snu alt det negative til å få en positiv utgang.
Det er ikke sånn at jeg sa Yippikayeeeiiii når bilen pungterte eller når jeg ikke fikk start på den eller når jeg fikk uventa regninger i postkassa, men jeg sørget alltid for å takke for de tingene jeg faktisk hadde som var bra.
Som at jeg HADDE et ekstra dekk med meg og fikk hjelp til å skifte, eller at jeg hadde startkabler i bilen og en snill person hjalp meg å få starta, eller at jeg fikk delt opp den uventa regningen i flere deler som var håndterbare for meg.
Det handler om å skifte fokus!
Hva er du god til?
Vet du hva du er god til? Hva som er din greie? Vet du at det kan hjelpe deg med å skifte fokus?
Kommenter gjerne under denne blogposten.
Jeg blir superglad om du vil abonnere på kanalen min på youtube, det er helt gratis!
Sjekk min Youtube-kanal for videoer om helse og trening med mere. Klikk gjerne på å abonnere på den, det er helt gratis og da får du oppdatering når det kommer nye videoer som kan være interessante for deg.
Vil du ha varsel neste gang jeg skriver en artikkel? Klikk her for beskjed. ;)
Vil du ha varsel neste gang jeg skriver en artikkel? Klikk her for beskjed. ;)
Vil du ha min gratis veileder for å sette deg realistiske mål helsemessig? Klikk her!
Jeg håper du har hatt ei fredelig og fin julefeiring med og uten corona og minnjbund! Kjenner på en smule frustrasjon som veldig mange andre også kjenner på ved at det kom masse tiltak igjen før julehøytiden.
Hvorfor er det sånn?
JO!
Fordi helsevesenet ikke skal knele og ikke greie å reise seg igjen under børen av overtid og mangelen på hender på jobb.
Folkens, dette er IKKE NYTT!
Lederen i sykepleierforbundet og andre med henne har forsøkt å rope "VARSKO HER!" i mange år før corona kom. Helsevesenet var allerede underbemannet, pleierne var overarbeidet og slitne av altfor stort arbeidspress leeeeenge før vi fikk en pandemi. Pandemien har gjort det skrikende synlig for oss! NÅ ses det, men folkens....grunnen til at det spriker i rekkene og at vi mangler sykepleiere nå er ikke fordi det utdannes så få....det hjelper ikke å utdanne 2500 flere i året som en viss FRP-politiker mente når det er 1 av 5 sykepleiere som slutter i yrket fordi det er for tøft over tid.
Grunn-problemene med bedre arbeidsvilkår, økt bemanning jevnt over, lønn som samsvarer med ansvaret man har for menneskeliv når man er på jobb må taes tak i NÅ!
Slutt å skylde på pandemien for et problem som var der lenge før vi fikk en pandemi!
Jeg er selv en av de mange tusen sykepleierne som kjenner på at yrket blir for stressende over tid. Jeg har verdens beste jobb som sykepleier, alle plassene jeg har vært innom har vært verdens beste jobb, og jeg hadde verdens mest interessante og givende jobb i noen måneder i fjor. Det var et vikariat i poliklinikk for kreft og blodsykdommer. Utrolig interessant og spennende. Verdens hyggeligste kolleger, verdens nydeligste pasienter med alvorlige sykdommer som kom til oss for å få behandling intravenøst og som injeksjoner. Kreftsykdommer er et område det forskes mye på, det er veldig mange forskjellige medisiner og det skjer noe nytt absolutt hele tiden så det er ekstremt mye å holde seg oppdatert på. Jeg elsket å ha denne jobben å gå til fire dager i uka i tillegg til klinikken min der jeg var to dager og noen kvelder. Jeg er workoholic og elsker å ha mye å gjøre!
MEN! Nivået av stress i den jobben ved sykehuset sammen med nivået av stress i privatlivet mitt tok rotta på meg!
Jeg har fibromyalgi og det utløses av stress....noe jeg vet veldig godt og derfor har jeg vært opptatt av og ganske flink til (om jeg skal få si det selv) å holde under kontroll. Jeg kunne fint fortsatt i den jobben sammen med klinikken dersom nivået av stress i arbeidsdagen ved sykehuset hadde vært litt mer levelig. De behandlingene vi utfører der er potensielt veldig skadelige og farlige om de ikke utføres på riktig måte. Ja, vi kontrollerer hverandre, og ja, medisinene er laget av apoteket og dobbeltkontrollert der også, og alt er sjekka trippelt, men ennå kan vi glippe og gjøre feil om vi ikke har hodet skrudd på riktig vei og er for stresset til å tenke klart.
Når fibromyalgien slår meg ut sånn som den gjorde i fjor høst så tar det tid å komme seg ovenpå igjen. Jeg vet jeg kommer dit, men ikke hvor lang tid det tar. Foreløpig føles det mange dager som om jeg har hatt slag....klarer ikke å finne ordene når jeg snakker, ramler ut midt i setningene og husker ikke hvorfor jeg begynte å snakke eller om hva jeg snakker...
En av grunnene til at jeg starta klinikken min var for å kunne tilrettelegge og jobbe der i kombinasjon med sykepleierjobb i tillegg. Så kom CORONA og omsetningen falt dramatisk. Det blir ikke mindre stress av det, men som sykepleier er jeg så heldig at jeg kan jobbe kvelder, netter, helger etc og ha klinikken i tillegg. MEN så var det noe med den helsa mi når sykepleieryrket er så fullt av stressende situasjoner og arbeidspresset er så sinnsykt tøft.
Så tilbake til det jeg starta med: Gi oss sykepleiere en arbeidshverdag vi kan stå i selv om vi også har familie som krever sitt og hverdagene kan innebære omsorg for syke familiemedlemmer, helseutfordringer og livets normale slag og spark.
Heldigvis har jeg mine hjelpemidler for å håndtere hverdagen med fibromyalgi. Frønæring og eteriske oljer hjelper meg enormt mye med å holde sykdommen i sjakk,
Er du interessert i hvordan essensielle oljer kan bidra til å gjøre hverdagen din mindre stressende og mye morsommere? Klikk på denne linken for informasjon.
Sjekk min Youtube-kanal for videoer om helse og trening med mere. Klikk gjerne på å abonnere på den, det er helt gratis og da får du oppdatering når det kommer nye videoer som kan være interessante for deg.
Vil du ha varsel neste gang jeg skriver en artikkel? Klikk her for beskjed. ;)
Vil du ha varsel neste gang jeg skriver en artikkel? Klikk her for beskjed. ;)
Min elskede og jeg var på helgetur på det vakre vestlandet for å se på fruktblomstringen i Hardanger. Det var strålende sol, kjempevarmt og vi sjekka litt rundt etter hva som var fint å gjøre en vakker solskinnsdag i mai i vakre Eidfjord.
Mange anbefalinger om tur opp til Kjeåsen utmerket seg raskt. Det er en fjellgard som ligger 530 moh og har vært med i programserien til NRK; der kor ingen skulle tru at nokon kunne bu.
(Det stod på en rutebeskrivelse at turen opp var «krevende», men vi er jo i god fysisk form og sliter ikke med knær eller hofter eller noe, så det tok jeg forholdsvis lett på)
Det var fastboende der oppe frem til 90-tallet og de fikk ikke bilveg før på 70-tallet da kraftverket bygde en vei opp på grunn av kraftutbygginga.
Som du vil se av filmsnuttene jeg har satt sammen, så sikret vi oss med fire flasker vann, to bananer og nyinnkjøpt hvit caps for anledningen. (Jeg har en tendens til å få solstikk.)
Alvilde, min ene datter, skrev på sms til meg «mamma, det er veldig bratt opp dit...» enda tok jeg ikke hintet.
Har du angst?
Har du hatt angstanfall?
Lar du angsten bestemme over deg eller begrense deg?
Klikk her for å få beskjed neste gang jeg blogger.
For mine videoer med tips til hvordan du kan øve deg på takknemlighet og å se de små gleder i livet, gå til min Youtube-kanal!
Abonner på kanalen, det er helt gratis og uforpliktende.
Vil du ha mer informasjon om hvordan du kan ta ansvar for din egen helse? Her er mine tre gratis tips for bedre immunforsvar!
Nå nærmer det seg jul med stormskritt... og aldri har vel jula sett rarere ut for de fleste.
Ikke kan vi være storfamilien samlet, og ikke tør vi besøke besteforeldre og gi de en juleklem, og ikke skal vi gå en hel gjeng og holde hverandre i hendene rundt juletreet i år på juletrefester.
Blir det jule-følelse da? Får vi følelsen av lykke og fred til å senke seg på lille julaften?
For mitt vedkommende og veldig mange helsearbeidere med meg, ser jula alltid rar ut. Sjelden har vi "fri" i jula, vi må som regel jobbe noen av helgedagene, og de fleste av oss jobber deler av julaften anna-hvert år. Det blir jul uansett!
Det handler om innstilling, hva vi tenker, og hvordan vi legger opp dagene våre.
De aller fleste ser ut til å ta inn juletreet tidligere for hvert år, da blir det litt mer jul i hele desember og det er koselig. I "gamle dager" da mammaene var hjemme og lagde jul og bakte alle syv sortene og strøk skjortene, da hadde man god tid til å ta inn juletreet på lille julaften og pynte det da.
Vi som lever litt mer hektisk må spre oppgavene litt utover hele desember slik at vi kan sette oss litt nedpå til slutt på julaften. Jeg sier ikke at de ikke hadde nok å gjøre tidligere, men de var mere i heimen og jobbet.
Så handler det også mye om hvordan vi tenker. Hvordan vi føler at det skal være for at det skal være jule-følelse helt inn i sjela. Kanskje må vi jobbe litt mer for den følelsen i år?
Hva med å fokusere på det vi kan være takknemlige for?
Jeg kan starte!
Jeg er takknemlig for at Alvilde kom hjem fra Kristiansand frisk og rask og for at vi får mange dager sammen i desember. OG jeg er takknemlig for at Amelia også er hjemme mye av desember på grunn av hjemmeskole.....
Hvilken dag vi skal åpne julegaver sammen på, har vi ikke helt fått bestemt ennå, fordi både Alvilde og jeg jobber i helsevesenet, så har vi ikke fri på samme kveld akkurat de viktigste dagene rundt julaften.....OG ungene skal feire selve dagen med farmor og farfar antakelig, ingenting er helt bestemt heller ennå på grunn av sykdom....sånn er det hos oss denne jula.
I tillegg så har stekeovnen min begynt å jukse noe fælt, så det blir ikke mye bakeglede. Like greit, vi spiser jo ikke opp alle de småkakene likevel. Nå skal det planlegges og prioriteres hva vi faktisk kommer til å spise opp.
Juletre skal jentene og jeg handle om litt, og de skal få pynte det i morgen mens jeg er på jobb i klinikken. (Når jeg ikke er på jobb som sykepleier i hjemmesykepleien, så er jeg som regel i klinikken min og jobber som kosmetisk sykepleier)
Så tror jeg jammen vi skal se om vi får en slags julekveld i morgen kveld, siden jeg jobber netter i hele helga og i neste uke reiser jentene til sine besteforeldre....tror vi.
Julefølelse, den må vi lage selv med gode dufter i huset, julemusikk fra radio eller tv og julefilmene vi liker å se hvert år.
GOD JUL!
Vil du ha em mail neste gang jeg blogger? Klikk her!
