Mindfulness meditasjon
Bare ti minutter med mindfulness meditasjon daglig forbedrer kognitiv funksjon.
En spennende studie som målte hjernens aktivitet med EEG viste at deltakerne etter åtte uker med 10 minutter daglig pustemeditasjon (en meditasjon hvor du fokuserer på følelsen av pusten som går inn og ut av kroppen) ble mer konsentrerte. De klarte å holde informasjonen mer aktivt i minnet, en funksjon som kalles for arbeidsminnet. Hjernen ble mer effektiv og trengte færre hjerneressurser for å gjøre oppgavene.
Det er spennende at bare det å fokusere på pusten kan ha en slik effekt på konsentrasjon og arbeidsminne. Forskerne bak studien antar at dette skjer på grunn av at meditasjon er en slags hjernenettverkstrening hvor de samme hjernenettverkene blir aktivert gjentatte ganger og derfor blir mer effektive. Det synes som at denne formen for meditasjon påvirker områder i hjernen som har som oppgave å koordinere forskjellige deler av hjernen.
Og det er enkelt å se hvordan dette er relevant i det daglige liv. Det å kunne være konsentrert, kunne skille uviktig fra viktig informasjon og å holde det i minnet er nyttige egenskaper og ferdigheter i uoversiktlige situasjoner hvor vi blir overveldet.
Vil du ha varsel neste gang jeg skriver en artikkel? Klikk her for beskjed. ;)
Når man bor sånn som jeg gjør, med elva som nærmeste nabo må man jo bruke den.
Jeg har i alle år jeg har bodd her ønsket meg en sup. Et padlebrett man står på.
Jeg har vært redd for å kjøpe et bare for å finne ut at jeg ikke kan håndtere det, at jeg ikke klarer å holde balansen. Tenk så pinlig å tryne midt i elva så "alle" ser det!
I fjor tok jeg mot til meg og kjøpte endelig et brett og to våtdrakter.
Var liksom litt lettere å unnskylde pengebruken når det ikke er bare mitt... veldig merkelig greie det der. At det skal være så vanskelig å bruke penger på meg selv bare for moro skyld?...
Som om jeg ikke fortjener det? Som om ikke jeg har like mye glede av å leke meg som noen andre?
Hvorfor blir vi kvinner sånn? Er det et gen? Damegenet?
Flere jeg kjenner lager videoer og har mange følgere på o store internet.
Bare for moro skyld, og hvorfor ikke?
Er det ikke supert at vi er forskjellige?
Så lenge man ikke skader noen eller gjør noe ulovlig må man vel ha lov til å leike seg?
Jeg har ihvertfall tenkt å fortsette å leike meg.
Sikkert noen som syns det er galt også, å vise meg nesten uten klær.
Jeg kommer til å fortsette å padle når jeg vil, skravle med naboer i bare bikinien og heie frem mine søstre på tik og tok og insta og blog og vlog og whatever!
Så om du ser meg på elva på et knallgrønt brett, så er det «gamla» som er ute og leker igjen.
Hva gjør du bare for deg selv bare for moro skyld? Ikke for noe annet enn for gøy?
Vi er jo alle forberedt på dette, vi har bare ungene våre til låns i noen få år.
De skal videre, stå på egne bein, finne seg sjæl, finne noen andre, finne ut hva de vil, og dette må de gjøre uten oss.
Jeg har alltid sagt at det blir fint når ungene er flyttet, da nærmer jeg meg antakelig 60 år, og gud veit at jeg da kommer til å være smålei av å argumentere for alle mulige ting i mitt hus...
For argumentere, det gjør dagens ungdom. De sluttet ikke med å spørre “hvorfor det?” da de vokste opp, de spør på mer intelligente måter, og jeg befinner meg plutselig i situasjoner der jeg må forsvare mine vaner, mitt liv, mine valg og mine uvaner.
Driiiitirriterende!
Der sa jeg det! Og jeg mener det!
Og likevel applauderer jeg jo akkurat det, fordi de skal jo utvikle seg og gå videre og komme lenger enn meg. Men det betyr ikke at det ikke er irriterende, spesielt når jeg skjønner at de har rett, men jeg er for stolt og sta til å gi meg, det er jo JEG SOM BETALER HUSLEIA FOR F….
Så jeg tenkte at jeg kom til å gledes over det når jeg ikke trenger å diskutere alt jeg gjør hele tiden med mine skjønne, vakre unger.
Og det gikk greit da Alvilde flytta.
Hadde jo Amelia her ennå, og tenkte at om 6 år blir det greit at hun også flytter. Da har hun også blitt sååå mye klokere enn meg, og vil gjøre alt på sin egen måte (som om hun ikke alltid har villet gjøre alt på sin egen måte) og jeg kommer til å være klar for prosessen. OG jeg hadde en PLAN!
Amelia skal begynne på videregående om noen dager, og hennes far har kjøpt hus i nærheten av skolen. Altså HUN FLYTTER NÅ!
BAM!!!!
SJOKK
VANTRO
SORG
Jeg skulle jo rekke å bli litt lei….hun har jo akkurat blitt frisk etter mange og lange år med sykdom. Nå skulle vi begynne å kose oss mer og ikke bare slite med sykdommen hennes.
Jeg har jo visst det i et par måneder nå da. Fått tid til å venne meg til tanken, og begge jentene er her nå i sommer med alt det innebærer av sminke, våte håndklær på brygga, solkrem over alt, venninneselskap i hagen, full skittentøyskurv fem minutter etter at den er tømt, koselige frokoster og sene grillingser.
Koser meg maks og nyter hvert sekund av det, spesielt siden jeg veit jeg snart blir alene med hunken min her.
Hva jeg har gjort for å ikke la tomt-rede-depresjonen ta meg?
Meldt meg på web-kurs!
Begynt å gå turer daglig (nesten)
Begynt å meditere
Begynt med yoga igjen hjemme fra et supert program jeg fant på nettet. Orker ikke sånne med reklame i, da betaler jeg heller et par hundrelapper i måneden. Her er link om du er interessert: Onlineyoga
