Se for deg dette, du er på jobb/skolen og plutselig kjenner du at det flommer ut....du har fått mensen og du blør kraftig!
Du skynder deg på do så raskt og diskret som mulig. Når du kommer til toalettet, har du selvsagt blødd igjennom trusa. Du blør så sterkt at du ikke kan forlate badet. Dette er bare begynnelsen på perioden, og i dagene fremover vil du bruke en rekke bind og tamponger og potensielt ødelegge flere par bukser i prosessen. Hvis dette høres ut som deg, les videre og lær noen naturlige løsninger for tunge perioder.
Hva er normalt?
Hvis du alltid har hatt langvarig, kraftig blødning, vet du kanskje ikke hvordan en normal periode skal se ut. En normal periode forekommer omtrent hver 28. dag og varer 3-7 dager. Normal
menstruasjonsstrøm av blod er knallrød uten misfarging eller blodklumper.
Hva er normalt?
Hvis du alltid har hatt langvarig, kraftig blødning, vet du kanskje ikke hvordan en normal periode skal se ut. En normal periode forekommer omtrent hver 28. dag og varer 3-7 dager. Normal
menstruasjonsstrøm av blod er knallrød uten misfarging eller blodklumper.Den gjennomsnittlige strømningshastigheten er alt fra noen dråper opptil 80 ml i løpet av perioden. (Et gjennomvått vanlig bind eller tampong holder 5 ml, mens en super tampong holder 10 ml. Så en normal strømning vil bety 8-16 gjennomvåte store tamponger i løpet av perioden.)
Hvis du lider av kraftige blødninger, regner jeg med du bare rullet øynene mens du leste det.
Hvis du bruker Thinx undertøy, (som er laget for lekkasjer og bødninger) bør du kunne klare deg med ett par skift om dagen i det meste av perioden. Du trenger kanskje to par på de tyngste dagene, men hvis du trenger å bytte oftere, har du sannsynligvis en uvanlig kraftig blødning.
Årsaker til kraftige blødninger
Menorhagi er den medisinske betegnelsen for menstruasjonsperioder med unormalt kraftig eller langvarig blødning. Årsakene bak unormale perioder varierer fra hormonell til emosjonell til energisk. La oss se på noen forklaringer og mulige løsninger.
Vestlig medisins første forsvarslinje er vanligvis medisiner som behandler symptomer eller hjelper til med å regulere menstruasjonssyklusen. Ofte blir underliggende lidelser udiagnostisert eller underbehandlet. Mange gynekologer forteller til og med pasienter at deres uregelmessige menstruasjoner, inkludert ekstrem PMS og en kraftig blødning er normale.
Hormonell ubalanse, spesielt mellom østrogen og progesteron, kan forårsake en overdreven utvikling av endometrium, noe som resulterer i en kraftig strømning. En rekke forhold kan forårsake hormonbalanse, inkludert polycystisk ovariesyndrom (PCOS), fedme, insulinresistens og skjoldbruskkjertelproblemer.
Uterine fibroids eller polypper
Endometriose
Livmorhalskreft eller celleforandringer
Blødningsforstyrrelser
Intrauterine devices (IUD) er en ikke-hormonell prevensjonsanordning der kraftige blødninger er kjent bivirkning.
Medisiner som betennelsesdempende midler, hormonerstatningsterapi og antikoagulantia, kan bidra til kraftig eller langvarig menstruasjonsblødning.
Andre medisinske tilstander, som lever- eller nyresykdom, kan være forbundet med kraftige blødninger.
Svaret fra tradisjonell kinesisk medisin
Oldtidsmedisinsk prak
sis bruker en mer helhetlig tilnærming. Tradisjonell kinesisk medisin søker å balansere organsystemer og fjerne blokkeringer som forårsaker symptomer.
sis bruker en mer helhetlig tilnærming. Tradisjonell kinesisk medisin søker å balansere organsystemer og fjerne blokkeringer som forårsaker symptomer. Hvilken rolle spiller stress?
HPA-aksen koordinerer kroppens stress-respons. Dette innebærer en rekke hendelser i kroppen som signaliserer til binyrene så de skiller ut hormoner som adrenalin og kortisol som respons på stressfaktorer. Langvarig eller kronisk stress forstyrrer dette mønsteret, noe som resulterer i binyrehormon dysfunksjon.
Langvarige forhøyede kortisolnivåer forårsaket av stress undertrykker utskillelsen av flere hormoner som spiller en rolle i menstruasjonssyklusen. Dette kan forstyrre eggløsningen og hele menstruasjonssyklusen. For å lære mer, sjekk ut dette innlegget om stress.
Naturlige løsninger for kraftig menstruasjon.
Redusere stress
La oss starte med den mest grunnleggende løsningen. Stress påvirker ikke bare mensen, men bokstavelig talt alle kropps-systemer. Men å be deg stresse mindre virker litt urealistisk. Stress er en normal del av våre liv. I stedet for å prøve å unngå stress helt bør du se på måter du kan håndtere stresset ditt og hjelpe kroppen din med å takle det. Disse metodene kan bidra til å endre den fysiologiske responsen på stress og begrense effekten.
Og bare så det er sagt!
HPA-aksen koordinerer kroppens stress-respons. Dette innebærer en rekke hendelser i kroppen som signaliserer til binyrene så de skiller ut hormoner som adrenalin og kortisol som respons på stressfaktorer. Langvarig eller kronisk stress forstyrrer dette mønsteret, noe som resulterer i binyrehormon dysfunksjon.
Langvarige forhøyede kortisolnivåer forårsaket av stress undertrykker utskillelsen av flere hormoner som spiller en rolle i menstruasjonssyklusen. Dette kan forstyrre eggløsningen og hele menstruasjonssyklusen. For å lære mer, sjekk ut dette innlegget om stress.
Naturlige løsninger for kraftig menstruasjon.
Redusere stress
La oss starte med den mest grunnleggende løsningen. Stress påvirker ikke bare mensen, men bokstavelig talt alle kropps-systemer. Men å be deg stresse mindre virker litt urealistisk. Stress er en normal del av våre liv. I stedet for å prøve å unngå stress helt bør du se på måter du kan håndtere stresset ditt og hjelpe kroppen din med å takle det. Disse metodene kan bidra til å endre den fysiologiske responsen på stress og begrense effekten.
Og bare så det er sagt!
Egenomsorg er ikke egoistisk. Å ta deg tid til å redusere stressymptomene er viktig for helse og lykke. Dette gjør deg til en bedre ansatt, foreldre, venn, ektefelle og person generelt. Så her er noen av mine favorittmåter å håndtere stressbelastningen på.
Meditasjon: Dyp fysisk, mental og følelsesmessig avslapning produserer en tilstand av indre bevissthet og frigjør stress, muskelspenning og angst. Faktisk viser studier at regelmessig praksis av yoga nidra-meditasjon effektivt reduserer både kognitive og fysiologiske symptomer på angst. Last ned denne Yoga-appen for gode Nidra-øvelser.
Meditasjon: Dyp fysisk, mental og følelsesmessig avslapning produserer en tilstand av indre bevissthet og frigjør stress, muskelspenning og angst. Faktisk viser studier at regelmessig praksis av yoga nidra-meditasjon effektivt reduserer både kognitive og fysiologiske symptomer på angst. Last ned denne Yoga-appen for gode Nidra-øvelser.
Yoga kombinerer bevisst bevegelse, dyp pusting og mentale bilder. Studier viser at å praktisere yoga så lite som en gang i uken kan redusere stress og angst betydelig.
Trening: Andre former for trening fremmer frigjøring av endorfiner og kan også bidra til å frigjøre stress.
Å redusere koffein- og alkoholforbruk kan redusere stress, angst og depresjon.
Ta deg fri! Selv om det kan virke som en luksus, kan en fridag fra jobben være medisinen du trenger. Ta deg tid fra jobben (hjemme og karriere) for å bare nyte venner, familie og egentid.
Kosttilskudd: Mange essensielle oljer og kosttilskudd kan avlaste stress og hjelpe kroppen din med å takle hverdagene.
Balansere energiene dine
Ikke overraskende spiller stress en viktig rolle i å skape ubalanser i kroppens energi. Faktisk er det den største bidragsyteren til en ubalanse i tre-elementet. Den hverdagen vi lever der vi alltid er tilkoblet, travel og alt er planlagt kombinert med forhold og arbeids-stress kan gjør at vi kommer ut av balanse. Svaret? Finn måter å frigjøre stresset på.
Ikke overraskende spiller stress en viktig rolle i å skape ubalanser i kroppens energi. Faktisk er det den største bidragsyteren til en ubalanse i tre-elementet. Den hverdagen vi lever der vi alltid er tilkoblet, travel og alt er planlagt kombinert med forhold og arbeids-stress kan gjør at vi kommer ut av balanse. Svaret? Finn måter å frigjøre stresset på.
I tillegg til å redusere og håndtere stress, kan andre strategier bidra til å gjenopprette harmoni i energiene dine.
Tilbring tid utendørs, spesielt "jording", eller gå barbeint ute
Drikk mye vannAvgifte kroppenTøye ut
Få tilstrekkelig søvn
Begrens bruken av elektronikk så mye som mulig
Pust dypt
Øv regelmessig på takknemlighet ... Finn ut hva du er takknemlig for idag og kjenn på følelsen.
Sinne og aggresjon kan også gi ubalanse i tre-elementet. Øv på bevisst frigjøring av sinne og utvidende tilgivelse. Start med å tilgi deg selv!
Prøv akupunktur.
I tillegg til vanene som er oppført ovenfor, kan visse diett-endringer bidra til å helbrede stillestående lever-Qi. Endring av kosthold kan være en av de enkleste naturlige løsningene for store blødninger.
Mat å unngå
Mat med høyt mettet fett
Bearbeidet mat
Overdreven nøtter / frø
Alkohol og andre rusmidler
Paprika
Mat å nyte
Skarp mat, krydder og urter, som løk, gurkemeie, basilikum, fennikel, sort pepper, ingefær, rosmarin, mynte, etc.
Fersk frukt og grønnsaker; spesielt rødbeter, jordbær, fersken, kål, blomkål, brokkoli og rosenkål
Komplekse karbohydrater, som belgfrukter og fullkorn
Oppvarmende søtningsmidler, som honning, stevia, melasse og rissirup
Bitter og sur mat, spesielt uraffinert eplecidereddik
Avgiftende matvarer: mungbønner, selleri, tang, salat, agurk, etc.
For en omfattende titt på å balansere kroppens energiske elementer, sjekk ut Healing with Whole Foods.
La det flyte
Visste du at bruk av tamponger faktisk kan blokkere strømmen av mensen og faktisk føre til at den varer lenger? Å la blodet strømme ubegrenset, kan redusere mange ubehag. Kvinner som prøver denne metoden hevder at menstruasjonene er markant kortere og ofte lettere over tid. De rapporterer også mindre periode smerter og kramper.
Hvis ideen om fri blødning er ny for deg, oppfordrer jeg deg til å prøve det i neste syklus. Du vil bli overrasket over hvor naturlig det føles.
Klar til å prøve gratis blødning som et middel til kortere, mindre smertefulle perioder? Prøv Thinx period undertøy. De er helt komfortable og helt sanitære. (Jeg lover!) Med en rekke stilarter og fasonger er det enkelt å finne den perfekte passformen for hver person.
Klar til å prøve gratis blødning som et middel til kortere, mindre smertefulle perioder? Prøv Thinx period undertøy. De er helt komfortable og helt sanitære. (Jeg lover!) Med en rekke stilarter og fasonger er det enkelt å finne den perfekte passformen for hver person.
Personlig har jeg blitt veldig glad i å bruke essensielle oljer for å håndtere stress, uro og søvnløshet blant annet. Klikk her om du vil lære mer om essensielle oljer.
Liker du bloggen min? Klikk her for å få beskjed neste gang jeg blogger.
For mine videoer om helse og velvære, gå til min Youtube-kanal!
Abonner på kanalen, det er helt gratis og uforpliktende.
Vil du ha mer informasjon om hvordan du kan ta ansvar for din egen helse? Her er mine tre gratis tips for bedre immunforsvar!
