Giftstoffer i kroppen?

Giftstoffer i kroppen?
Avgiftning av tungmetaller, er dette nødvendig?

Notater og tanker etter foredrag av Dr Zita Csomai, Ungarsk naturlege



Jeg ble kraftig forgiftet da jeg ved 23-års alder skulle fjerne amalgam fra tennene mine. Jeg ble alvorlig syk og har i ettertid skjønt at dette har påvirket meg mye i årene etterpå, og kanskje tilogmed påvirket ungene mine sin helse. 

De fleste har hørt om "The Mad Hatter" fra Alice i eventyrland. 
Hattemakerne jobbet med gass fra bly og de ble faktisk gale av dampen. 

Det er flere stoffer enn bly vi kan bli forgiftet av, den lista er skummelt lang og vi har forskjellig toleranse for de stoffene vi utsettes for. 

For å forklare på en enkel måte hvordan vi blir forgiftet: 

Inne i cellene skal det være balanse i stoffene/ladingene. Når cellene blir ladet feil, leter de etter nye måter å finne balanse på. Cellene vil erstatte det de mangler med det første de finner som ligner, og det er ikke nødvendigvis sunt for oss. 

Når maten vår ikke inneholder nok mineraler som magnesium og silisium, da finner kroppen andre erstatninger, og de kan være giftige.

Når du føler symptomene i kroppen din er det faktisk helt krise. 
Kroppen vår kompenserer hele tiden og reparerer hele tiden og du kjenner ingenting før det er total krise, og kroppen begynner å lagre heavy metaller for å erstatte de mineralene vi skulle spist. 



Ris er egentlig ikke så lurt å innta store mengder av.
All ris inneholder store mengder arsenikk, det er en kilde til forgiftning spesielt om man spiser store mengder.

Amalgam er et annet stoff som veldig skadelig når det frigjøres i kroppen. Det er fremdeles i bruk enkelte steder, men det skal være forbudt innen 2030. Amalgam kan føre til kvikksølvforgiftning. Har du amalgam-fyllinger er det anbefalt å gå til en dyktig tannlege og fjerne disse på en trygg og forsvarlig måte slik at du ikke blir forgiftet av dette. 

Sjokolade som er så innmari godt inneholder store mengder kadmium, bly og andre giftstoffer. Kjøp sjokoladen din i Norge, fra norske fabrikker, men du kan fremdeles ikke være helt trygg, så det beste er å redusere mengden du spiser. 

Babymat!

95% av all ferdiglaget babymat i verden inneholder cadmium, kvikksølv, bly og arsenikk, spesielt de produktene som er laget med ris. Ennå en grunn til å lage babymaten selv med gode og økologiske råvarer. 


Aluminiumsfolie er laget av aluminium, det kommer i maten via de begerne maten kjøpes i og når vi pakker inn maten i aluminiumsfolie. Dette er også et stoff vi bør begrense. 

Tidligere inneholdt vaksinene bly, det gjør de ikke lenger, nå inneholder de aluminium som heller ikke er så bra. Det er også dessverre slik at  mange medisiner inneholder tungmetaller. 

Det er blant annet mange tungmetaller i antisyremedisiner som veldig mange går på i åresvis. 

Tunfisk inneholder høye mengder bly, og det er flere som har blitt alvorlig forgiftet av å spise mye fet fisk.  Også en del fiskeoljer kan ha mye bly i seg, så det er viktig å være nøye med hva vi spiser og hvor vi kjøper det. 


Maling inneholder også tungmetaller, og disse puster vi inn når vi maler. Mange malingsleverandører leverer nå "giftfri" maling, men spørsmålet er hvor giftfritt det egentlig er. Slike oppdagelser kommer plutselig noen år etterpå som regel. Så husk å lufte godt når du maler og sov ikke i nymalte rom. Selv blir jeg syk av all maling, også den "giftfrie", jeg blir kjempekvalm og svimmel når jeg maler. 

Mange kosmetiske produkter inneholder også mye tungmetaller, det gjelder å sjekke innholdslista og gjerne handle det som er kjent for å være giftfritt og kanskje ikke det billigste du finner. Det betyr ikke at alle dyre merker er giftfri, du må gjerne legge litt jobb i å undersøke dette eller spørre noen som har greie på det. 


Vi klarer ikke å unngå tungmetaller, det er en helt umulig oppgave. 

Men dersom vi er godt dekket i kroppen med de mineralene og stoffene vi trenger gjennom kostholdet vårt så er vi ganske bra beskyttet. Det er når kroppen mangler mineraler og vitaminer at vi får en forgiftningssituasjon fordi cellene erstatter det de mangler med giftige komponenter vi utsettes for i miljøet til daglig. 



Tungmetaller, hva gjør de med oss?

  • Blokkerer cellefunksjon 
  • Blokkerer enzymer (fordøyelsesenzymer, DPP IV)
  • Blokker hormoner (insulin, thyroid, sex-hormoner)
  • Kan føre til adrenal fatigue
  • De liker kroniske virus og dermed fører de til at vi blir kronisk sykere
  • Endemics (høyt blodtrykk, diabetes, arteriosklerose, kreft, autoimmune sykdommer)


Hvordan skal vi beskytte oss eller detoxe (avgifte kroppen)?

Få fordøyelsessystemet i gang først. Dersom tarmen ikke funker så klarer ikke kroppen å jobbe optimalt. 
Så gå til angrep på kroniske virus med antivirale planter og urter som støtter kroppen samtidig. 


Det tar gjerne 1-2 måneder for å få tarmen skikkelig i gang. 
DAFi0Ciwa2E

Så er det lurt å få inn mineralene, Kalsium, magnesium og chrom, i tillegg.

Chelators (fraktvogner) kan ta tak i tungmetallene og få de ut. 
Det er også veldig viktig å beskytte hjernen ved heavy metal detox og hjelpe hjernen med å avgifte seg.


Massasje er også lurt å gjøre for å hjelpe kroppen med å drenere, stimulere lymfene og renske ut giftstoffene. 


Viktig informasjon: 

IKKE gjøre detox ved :
  • Graviditet, amming
  • Babyer og barndom
  • Akutt sykdom, ulykker
  • Pasienter med veldig dårlig helse
  • Under og etter kjemoterapi

Men vi kan støtte cellefornyelse og celledetox.

Dersom du står på faste medisiner som for eksempel diabetesmedisiner må du også være forsiktig og gjøre denne jobben i nært samarbeid med din lege. 


Symptomer og bivirkninger under heavy metal detox

Magesmerter, smerter, inflammasjoner, 


Her er en liste over stoffer og urter som hjelper kroppen med antiviral aktivitet og avgiftning. Det finnes flere, men dette er en god start. 


Black Cumin Seed (Svartfrø) Mye forskning på dette området. 

Den inneholder blant annet: 
  • Nigellidine
  • a-Hederine
  • Thymoquinone
  • og den er bevist sterkt antiseptisk og antiinflammatorisk. 
Når du skal avgifte er det lurt å først ha tatt prøver som viser hvilke stoffer du har i systemet ditt idag, så er det viktig å ta prøver underveis. 

Detox: 

  • Høye mengder magnesium, chromium, selenium, Chlorophyll, hvetegress, all grønne grønnsaker og medisinske sopper.
  • Chelators (stoffer som får tungmetallene til å binde seg til de så de kan skylles ut av kroppen) : Spirulina, chlorella, Magnesium-citrate og noen medisinske sopper.
  • Dandelion - Løvetann støtter all slags avgiftning
  • Lever-støtte ved detox er nødvendig og her er Mariatistel fantastisk. 
  • Røde Tranebær er nervestyrkende og det er viktig å beskytte nervene ved detox. 
  • Koriander og koriander frø kan hjelpe for å løsne tungmetaller fra hjernen.
  • Chlorella og spirulina (Alltid bruke begge samtidig da de støtter og forsterker hverandres egenskaper)

Clorofyll er grønt blod og veldig effektiv til rensking.


Det er lurt å ha tilstrekkelig med magnesium i systemet da magnesium har mer enn 600 funksjoner i kroppen. Blant annet disse: 
  • Energiserer kroppen, 
  • Detoxer kroppen
  • Fornyer cellene
  • Gir oxygen


DAFi0OCWdwM

Løvetann

  • Den mest kraftfulle detox planten, den er som rensesystemet til et luksushotell
  • Inneholder mange mineraler, vitaminer, og andre aktive ingrediensr
  • Støtter alle kjertlene og fordøyelsen.


Enzymene i hvetegress hjelper kroppens enzymer. 



Ta Detox i minst 6 måneder. 


Alltid starte med fordøyelsen, hvis ikke tarmen fungerer optimalt vil det påvirke alt annet. 

Medisinsk kull plukker opp metallene i tarmen og frakter de ut. 

Med hårprøver ser vi bare de tungmetallene som har forlatt kroppen for en stund siden. 
I urinen ser vi det som har forlatt kroppen nå i dag 

Ønsker du hjelp med detox eller å finne ut om du trenger å detoxe? 

Kontakt meg om du vil ha hjelp til dette. De fleste voksne har en del giftstoffer lagret opp gjennom årene og kan ha mye å hente på å ta en utrensk. 




Vil du ha en mail neste gang jeg blogger? Klikk her!

Følg meg gjerne på youtube her! Klikk på abonnere (det er helt gratis) så får du oppdatering når jeg legger ut noe nytt. 



10 måter du kan få i deg mere antioksidanter i hverdagen

10 måter du kan få i deg mere antioksidanter i hverdagen
Det er ingen hemmelighet at antioksidanter er utrolig gunstige for god helse.  
Det antas at antioksidantene i mat kan bidra til å forhindre kreft, reversere eller bremse aldring, forbedre immunforsvaret ditt, øke energien din og forbedre hjertehelsen din og alle de andre organene også selvsagt. 

Gitt alt vi vet om antioksidanter og deres fordelaktige egenskaper, er det utrolig at flere mennesker ikke får i seg nok frukt og grønnsaker, de primære kildene til antioksidanter.  Eksperter anbefaler minst 5 porsjoner frukt og grønnsaker daglig, men sier det er best å få 7-10 porsjoner.

Her  er 10 tips for å få mer antioksidanter inn i kostholdet ditt.  

1.Frokost
Frokost trenger ikke å være en brødskive i hånda på vei ut døren.  
Kast noen jordbær, fruktjuice og sukkerfri yoghurt i en blender sammen med litt havregryn;  hell den deilige blandingen din i en kopp og gå ut døren.  Du har nettopp lagt til 1 til 3 porsjoner frukt til ditt daglige inntak. 

Eller hiv noen bær på kald eller varm frokostblanding.
Har du virkelig ikke tid eller lyst på mat på morgenen og vanligvis kjøper deg noe på veien eller venter til lunsj? 
Selv tar jeg en pose frønæring på morgenen, da veit jeg at jeg har fått i meg 6-8 porsjoner frukt og grønt allerede! 

2. Snacks
Her er en enkel måte å få i deg flere antioksidanter i kostholdet ditt.  Hva med en håndfull rosiner til mellommåltid, eller noen friske røde druer?  
Hva med å dyppe noen jordbær i sukkerfri yoghurt.  Det kan gi deg litt luksusfølelse samtidig som det er supersunt! Bruk gjerne kokosyoughurt om du ikke er glad i eller tåler melkeprodukter. Det finnes også havreyoughurt i godt utstyrte butikker. 
 
Trenger du noe å knaske på?  Hva med noen babygulrøtter dyppet i hummus?  Vurder en håndfull pekannøtter som snacks og disse er samtidig en fin antioksidantboost.

3. Lunsj og middag
Det høres kanskje banalt ut, men å legge til en salat til hvert av de viktigste daglige måltidene dine kan hjelpe veldig mye på din generelle helse og velvære.  

Det trenger ikke å være kjedelig, og det trenger ikke bare være salatgrønt.  
Hvis du går for klassisk salat, legg noen skiver med rød pepper i den grønne salaten, noen tomater i den greske salaten, eller syrlige tyttebær sammen med de kokte grønnsakene dine.  

Lag en brokkolisalat til lunsj, eller vær eventyrlysten og lag deg en rissalat med en blanding av friske grønnsaker som brekkbønner, tomater, paprika og rødløk.

4. Dessert
Bær, både med eller uten kremfløte (eller havrefløte - kokosfløte) og/eller mørk sjokolade er en fantastisk måte å avslutte dagen på med sunn, antioksidantrik mat.

5. Drikkevarer
Bytt ut brusen din med te eller kaffe uten sukker, som begge har antioksidantforbindelser.  Chai-te er en veldig sunn og smaksrik variant dersom du ikke heller på mengder med sukker. 

 6.Tenk utenfor boksen
Vi vet at vi kan få antioksidanter fra bær, salater og lignende, men forskere sier at kraftige antioksidanter også kan finnes i en rekke andre matvarer, som poteter med grovt rødt skall, artisjokker og små røde bønner. Bønnene kan faktisk inneholde mer antioksidanter enn blåbær, sier eksperter.  Så tilbake til rissalaten din full av grønnsaker, legg oppi noen bønner for enda flere antioksidanter.

7. Kok lett
Kanskje du allerede er flink og tilbereder grønnsaker hver dag til familiens middag.  Men hvis du overkoker grønnsakene, koker du ut mange av de fine egenskapene til antioksidantene.  Damp (ikke kok) grønnsaker,  og ta de av plata før de er helt myke.

8. Lag deg din egen grønnskashage
Eksperter sier at folk som planter og høster grønnsaker fra sine egne hager, spiser mer grønnsaker og frukt enn folk som kjøper produktene sine i butikken.  Så lag deg din egen grønnsakshage om du har mulighet, se den vokse og spis fruktene (bokstavelig talt) av arbeidet ditt.

 9.Ta med deg sunt kosthold på ferie
Mange av oss ser på det å reise på ferie som en mulighet til å ta en ferie fra alt, inkludert sunn mat.  
Tenk heller på ferie som en måte å bli introdusert for ny sunn mat.  
Bestill en interessant grønnsaksrett på en restaurant, og vær så oppmerksom på hvordan kokken tilberedte retten så du kan ta med deg noen tips hjem. 

10. Lær å lage mat
Hvis du lager mat fra bunnen, åpner du ikke poser og bokser.  Matlaging innebærer å skrubbe og skrelle grønnsaker, tilberede hel mat og ha kontroll med hva som havner oppi gryta. Se på denne prosessen som en fin måte å samle familien til å gjøre noe sammen, eller bare en fin måte å jorde deg selv på samtidig som du kan knaske litt rå grønnsaker fra fjøla. 

Hvis du spiser hurtigmat daglig, er det langt mindre sannsynlig at du får i deg alle de naturlige fruktene og grønnsakene som danner grunnlaget for antioksidant-inntaket vårt.


Vil du ha en mail neste gang jeg blogger? Klikk her!

Følg meg gjerne på youtube her! Klikk på abonnere (det er helt gratis) så får du oppdatering når jeg legger ut noe nytt. 

MAT er MEDISIN!

MAT er MEDISIN!
Så vanskelig og så enkelt!
ALT du spiser vil enten gagne kroppen din eller ikke!

Dersom du spiser for lite eller feil næringsstoffer så vil kroppen din slite på ett eller annet nivå før eller senere. Det er ikke sikkert du merker det med en gang, og det er faktisk ikke sikkert du merker det så veldig i det lange løp heller....med mindre kroppen din blir utsatt for mye stress og den plutselig går veldig i minus.

Eller det kan hende du ville merka en bedring i formen din i forhold til den formen du har i dag dersom du begynte å fóre kroppen med det den faktisk trenger. 

Det er ikke så veldig mange toppidrettsutøvere som er sløve med hva de spiser. De vet veldig godt at de presterer i forhold til hvilket drivstoff de fyller på med. Det er ikke noe annerledes med oss som ikke er toppidrettsutøvere. Vi blir hva vi spiser vi også!
Dette betyr ikke at man ikke kan spise en pizza i ny og ne, men hva du spiser til hverdags, de fleste dagene i uka, det er det som teller!

Hva spiser du for å hjelpe kroppen din til å fungere optimalt for deg? 

Eller tenker du at det er helt greit at det halter avgårde litt sånn på lykke og fromme? 

Hvordan tenker du at kroppen din skal klare å håndtere en stor påkjenning som kan komme før du vet ordet av det? Er det greit at kroppen egentlig allerede er pushet til grensene når noe ekstra oppstår? 

Eller hadde det vært fint å "hatt litt å gå på".....og da tenker jeg ikke på ekstra fettlag... men ekstra god helse. Jeg vet ikke jeg.... det er din kropp og ditt liv og ditt valg. 

Jeg trodde jeg levde sunt i mange år jeg. Kjøpte masse grønnsaker hver uke, lagde middag hver dag selv og bakte brød selv. Men de grønnsakene jeg kjøpte, de gikk for det meste i søpla. 

HVORFOR? Fordi jeg visste ikke hva jeg skulle gjøre med de! 

Joda, jeg spiste salater, hadde salat sammen med pasta og kjøttsaus minst to ganger i uka. Pølser med potetmos hver uke. (ingen grønnsaker i den) Det hendte jeg reiv gulrøtter eller kokte noen, men det var ikke daglig kost. Jeg begynte å lure gulrøtter oppi kjøttsausen til pastaen når jeg oppdaget at jeg fikk luft i magen av løk. 
Det var først da min yngste datter Amelia bestemte seg for å være vegetarianer at jeg MÅTTE begynne å lære meg grønnsaker. Da skjønte jeg hvor lite sunn jeg egentlig hadde vært....hoved-delen av en middagstallerken bør være grønnsaker, og potet er IKKE en av de grønnsakene! Like lite som kokt ris eller pasta er det...

Amelia er ikke vegetarianer lenger heldigvis, fordi det var en tungvint kombo sammen med at hun var allergisk mot så mye mat (noe som heldigvis forsvant etter noen uker med frønæring), men hun har lært meg å bruke grønnsakene. Nå er det ingenting som blir kastet lenger. Når jeg lager middag nå så sjekker jeg først hvilke grønnsaker jeg har før jeg bestemmer meg for hva vi skal ha. 

Dette, sammen med at jeg tar frønæring hver dag for å forsikre meg om at kroppen min får alle næringsstoffene, fettsyrene og mineralene den trenger gjør at jeg fungerer bedre enn noensinne selv med tunge belastninger og stress.

Og hvis du lurer....JA jeg selger frønæring! Fordi jeg elsker at den sammen med sunn mat bidrar til at jeg får bedre helse og en bedre hverdag. FRØNÆRING er MAT, SUPERMAT!
Hvis du også vil prøve frønæring for å få en sunnere hverdag kan du følge disse skrittene: 

1. Bestilling gjøres i min nettbutikk som du finner på https://seednutrition.com/heidisolberg 

2. Velg land og språk 🇳🇴

3. Gå til butikk i menyen og finn ønsket produkt. Anbefaler å velge abonnement for rimeligste pris, og trykk deretter «legg i handlekurv» (ingen binding på abonnement). Du får 10% rabatt av meg når du legger inn første ordre. 

4.  Gå videre til betaling og opprett konto. 
Her lager du deg et brukernavn og passord, og fyller inn adresse og andre personlige opplysninger og mobilnummeret ditt så du får rabattkoden. 

Datoen for autoship/abonnement kan du endre senere, du kan også endre innholdet på autoshipen når og så ofte du vil. 

5.  Fyll inn kortdetaljer og legg inn bestilling. Avslutt med å godkjenne med bank-ID.

Du skal få en ordrebekreftelse på epost når ordren din har gått igjennom. 


Sjekk min Youtube-kanal for videoer om helse og trening med mere. Klikk gjerne på å abonnere på den, det er helt gratis og da får du oppdatering når det kommer nye videoer som kan være interessante for deg.

Vil du ha varsel neste gang jeg skriver en artikkel? Klikk her for beskjed. ;)



Hvorfor det er så viktig med mat som hemmer betennelser?

Hvorfor det er så viktig med mat som hemmer betennelser?
Har du smerter rundt i kroppen av og til?
Føler du deg litt for sliten?

Stille betennelser


Du merker de ikke nødvendigvis, men de gjør skade på kroppen din og over tid kan det gi deg alvorlige sykdommer. Kreft, Astma, diabetes, hjertesykdommer med mere, dette kan bli resultatet dersom du går rundt med en lavgradig betennelse i kroppen. Forskning viser at betennelser er direkte årsak til alvorlige og livstruende sykdommer. 

Symptomer på at kroppen har en lavgradig inflammasjon: 


  • smerter
  • uro
  • stadige forkjølelser
  • dårlig fordøyelse
  • tretthet
  • gjenstridig overvekt
  • hudproblemer
  • dårlig humør
  • lite energi
  • følelsen av å aldri føle seg helt frisk

Jo tidligere du tar grep mot inflammasjon, jo fortere kan du reversere uhelse. Professor Aaron Lerner er blant dem som peker på en rekke faktorer som kan påvirke utviklingen av autoimmune sykdommer og inflammatoriske tilstander. Som mat, tungmetaller, giftstoffer og stress. Altså faktorer i livsstil som vi delvis kan påvirke. Du kan jo starte med betennelsesdempende mat og drikke!

Spis mer

  • Friske bær
  • Frukt og grønne bladgrønnsaker
  • Ingefær, hvitløk, gurkemeie
  • Fet fisk med omega-3-fettsyrene EPA og DHA.
  • Gjerne tilskudd av fiskeolje tilsatt vitamin D
  • Umettet fett fra oliven, avokado, nøtter og oljer.
  • Flerumettet fett finner du i oliven, fete fiskeslag, fiskeoljer, valnøtter, linfrø og linfrøolje.
  • Usaltede, rå nøtter
  • Fermentert mat og drikke
  • Syrnede meieriprodukt gode bakteriekulturer, eller tilsatt probiotika
  • Drikk grønn te
  • Frønæring i porsjonsposer (kontakt meg for bestilling)

Spis mindre

  • Ferdigmat med bearbeidet fett, transfett og palmeolje
  • Karbomat som poteter, hvitt mel, pasta og sukker
  • Solsikkeolje og palmeolje (har mye Omega 6, som er betennelsesfremmende)

Be om en mikro-CRP for å avdekke en eventuell stille betennelse om du ikke føler deg helt i form

– Markøren på blodprøven bør ligge under 1, ifølge lege Michael Thorp....er du under 5 er du frisk ifølge standarden i Norge...

Fibromyalgi

De årene jeg var sykest av Fibromyalgien hadde jeg en konstant temperatur på mellom 37,8 og 38,9....en inflammasjon i kroppen, men CRP var ikke spesielt høy. Da jeg endret kosthold, sluttet å spise hvitt sukker, jeg begynte å bevege meg, var ute i frisk luft hver dag, og jeg brukte Melatonin så jeg fikk sove igjen, da endret helsen min seg gradvis også. 

Så skjer livet brått og brutalt som regel og har man en kronisk sykdom så har man det... og fibromyalgien slår tilbake igjen når det blir for mye stress. Denne gangen har jeg imidlertid funnet et naturlig "våpen" som bekjemper betennelsene i kroppen min, dette gjør at smertene er under kontroll og livet kan leves og ikke bare overleves.... Dette våpenet er MAT! I sin reneste form. Ingen tilsetninger, ingen kjemikalier, ingen giftstoffer, bare kaldpressede frø som er porsjonspakket i små poser slik at jeg kan drikke det betennelsesdempende rawfoodet og holde kroppen min friskere enn på mange år til tross for fibromyalgien som herjer med meg når det blir for mye stress (ikke alt stress man er herre over selv...)


For mer infomasjon om frønæring, følg denne linken!

Sjekk min Youtube-kanal for videoer om helse og trening med mere. Klikk gjerne på å abonnere på den, det er helt gratis og da får du oppdatering når det kommer nye videoer som kan være interessante for deg.

Sliter du med stress, depresjon og/eller angst?

Sliter du med stress, depresjon og/eller angst?
Vi er mange som sliter med stress, depresjon og angst i perioder. 
Mange får tilbud om "enkle" løsninger i form av magiske hvite piller som skal fjerne symptomene. 

Bivirkningene av slike medikamenter kan øke motivasjonen for å søke etter mer naturlige løsninger, og kanskje også prøve å forstå hva som utløser symptomene og jobbe med det istedenfor å dempe symptomene. 


Første bud er å forstå kroppens stressrespons!

En stressrespons settes igang når hjernen mottar en melding fra øynene eller ørene om opplevd fare. Denne sensoriske informasjonen går til amygdala(i hjernen) for emosjonell prosessering. Når den oppfatter fare, sender amygdala et nødsignal til hypothalamus. Dette området av hjernen kommuniserer med resten av kroppen gjennom det autonome nervesystemet, som inkluderer det sympatiske og det parasympatiske nervesystemet. 
Det sympatiske nervesystemet (SNS) fungerer som en gasspedal i en bil.Det utløser kjemp-eller-flykt-responsen, og gir kroppen et utbrudd av energi som svar på stress. På den annen side fungerer det parasympatiske nervesystemet (PNS) som en brems. Det utløser "hvil og fordøy" -responsen for å roe ned kroppen når faren har gått over.


Når det sympatiske nervesystemet aktiveres, sendes signaler til binyrene slik at de frigjør adrenalin i blodet. Dette fører til de fysiologiske reaksjonene på en stressende situasjon som økt respirasjon, hjertefrekvens, puls og blodtrykk. Epinefrin utløser også frigjøring av blodsukker og fett fra midlertidige lagringssteder i kroppen. Disse næringsstoffene strømmer ut i blodet og tilfører energi til alle kroppsdelene.

Når den opprinnelige adrenalinbølgen avtar, aktiverer hypothalamus HPA-aksen for å vedlikeholdet nivået av vaktsomhet. Det gjøres ved å frigjøre kortikotropinfrigivende hormon (CRH) og hypofysen frigjør adrenokortikotropisk hormon (ACTH). Dette hormonet forteller binyrene at de skal frigjøre kortisol. Cortisol holder kroppen i ånde og i høy beredskap.

Når en stressende hendelse til slutt avtar, faller kortisolnivået, (kortisol er stresshormonet) og PNS - "bremsen" - slår av kroppens stressrespons. I det minste er det slik det skal fungere når alt er i orden!



Langvarig stress...
Dessverre er det mange som ofte blir værende i stressreaksjonen altfor lenge. 
Arbeidsplasser med høyt stress, traumer eller tap, ustabile hjemmemiljø, sykdom og andre faktorer kan forårsake kronisk eller langvarig stress. Kortisolnivået i kroppen forblir da forhøyet. Dette påvirker bokstavelig talt hver eneste prosess i kroppen og kan bidra til en rekke helseproblemer. Her finner du alt fra nevrologiske sykdommer og psykiske problemer, til vektøkning og diabetes, autoimmune lidelser, kreft og hjertesykdommer.

Nettopp derfor er det viktig å finne måter å lindre stress på. 

Å finne sunne måter å avreagere på for å avlaste stress og å behandle hendelsene som forårsaker kronisk stress kan påvirke helsen din mer enn du vet. I dette innlegget får du noen enkle tips du kan hjelpe deg selv med. 


Hjelpemidler for Stress
Når du lever en stressende livsstil, enten det er kortsiktig eller langsiktig, er det noen næringsmidler som kan hjelpe kroppen din til å takle stress. Det beste med disse er at naturlige produkter vanligvis ikke har noen bivirkninger, så de er trygge for alle å bruke, også for barn som lider av stress og angst.

Magnesium
Magnesium er et beroligende mineral som hjelper hjernen vår til å takle frykt, angst og nervøsitet. Symptomer på magnesiummangel inkluderer paranoia, angst, depresjon, forvirring, sinne, nervøsitet og søvnløshet. Magnesiumlagrene i kroppen tømmes raskere i tider med stress, så det er viktig å supplere Mg i tider med økt stress eller bekymring.

Serotonin er en nevrotransmitter som spiller en viktig rolle i reguleringen av humør og hvordan hjernen håndterer stress og angst. Ved god regulering av søvn reguleres også nivåene av serotonin. Sliter du med søvnregulering kan du bruke Melatonin for å få en god søvnrytme. 


Gingko Biloba
Ginkgo biloba er et ekstrakt avledet fra bladene til det kinesiske Tempeltreet. Den inneholder flavonoider og terpenoider som har sterke antioksidantegenskaper. Disse kan bidra til å redusere utviklingen av aldersrelaterte sykdommer. I tillegg viser forskning at Ginkgo kan hemme kroppens frigjøring av kortisol og tilhørende høyt blodtrykk.


Pasjonsblomst
Pasjonsblomst (Passiflora incarnata) er en klatrebusk hjemmehørende i de tropiske delene av USA. Naturmedisinere anbefaler den for nervøsitet, irritabilitet, uro og bekymring og problemer med innsovning og søvnkvalitet. 

I denne studien forbedret pasjonsblomst stress uten å forårsake døsighet eller påvirke arbeidsytelsen negativt.
En annen studie viste at preoperativ administrasjonen av pasjonsblomst  senket angstreaksjonene før spinalanestesi uten at psykomotoriske funksjoner ble nedsatt, eller andre endringer i sedasjonsnivå eller hemodynamikk. 


L-Theanine
Alfahjernens bølgetilstand er frekvensen som hjelper oss til å roe ned når det er nødvendig og fremmer følelser av dyp avslapning. Under en stressrespons kan det oppstå et fenomen som kalles "alfa-blokkering". Dette innebærer overdreven beta-aktivitet og veldig lite alfa.
En liten studie viste at L-theanin øker kraften i alfa-frekvensbåndet, spesielt hos pasienter med alvorlig angst og stress. Andre studier viser lignende resultater. Fordi L-Theanin er en aminosyre som naturlig finnes i grønn te, indikerer disse studiene at inntak av L-Theanin kan være en rimelig og sikker måte å kontrollere akutt og kronisk stress på.


Inositol
Inositol (eller vitamin B8) er en naturlig forekommende forbindelse som er nødvendig for celledannelse, nerveoverføring og fettransport i kroppen. Kroppene våre lager inositol, og det finnes også i bønner, nøtter, cantaloupe og hvete.

Fordi inositol også fungerer som en sekundær budbringer for cellulær signalering i hjernen, fører lave nivåer av denne forbindelsen til en nedgang av serotonin og dopamin. Dette spiller en direkte rolle i stress, depresjon og angst. Denne studien viser hvordan inositol kan hjelpe mennesker som lider av angst og panikkanfall. Videre rapporterer forskere om fravær av bivirkninger ved bruk av dette naturlige produktet.

B Vitaminer
Fordi vitaminmangel i mikronæringsstoffer kan bidra til endrede stemningstilstander (inkludert arbeidsspenning og psykiatriske symptomer), kan tilskudd forbedre opplevd stress og store humørsvingninger. Spesielt kan høye doser B-vitaminer være effektive for å forbedre humøret.

Lysin og arginin
L-lysin og L-arginin er aminosyrer kroppen din bruker til å produsere proteiner, hormoner, enzymer og antistoffer. Når de tas sammen, kan de normalisere hormonelle stressresponser. Videre hjelper denne duoen til med å redusere kortisolnivået som en virkningsmekanisme for å avlaste stress. 

KSM 66 Ashwaganda 
Denne roten er  et klinisk dokumentert kosttilskudd med fullspektrum ekstrakt av Ashwagandha. Den virker mot uro og stress og fremmer god søvn. 


Personlig har jeg blitt veldig glad i å bruke essensielle oljer for å håndtere stress, uro og søvnløshet blant annet. Klikk her om du vil lære mer om essensielle oljer. 


Liker du bloggen min? Klikk her for å få beskjed neste gang jeg blogger. 

For mine videoer om helse og velvære, gå til min Youtube-kanal!
Abonner på kanalen, det er helt gratis og uforpliktende. 


Vil du ha mer informasjon om hvordan du kan ta ansvar for din egen helse? Her er mine tre gratis tips for bedre immunforsvar!


 
Read Older Updates