Å få en bedre søvn er spesielt viktig for deg med fibromyalgi. Søvnforstyrrelser er et av mange veldige vanlige symptomer ved denne tilstanden.
Her er noe enkle strategier for å forbedre søvnen din dersom du har fibromyalgi. Og selvsagt så vil en god natts søvn gjøre en stor forskjell, men du vil få det enda bedre om du etablerer en stabil søvnrutine.
Det er anbefalt å legge seg og våkne til samme tid hver dag. Til og med i helgene er det best å følge samme rutine som i ukedagene for å få mest mulig søvn som styrker og helbreder kroppen din.
Å opprettholde en fast rutine på dette hjelper til med å regulere kroppens interne klokke slik at det blir lettere å falle i søvn og å våkne opp naturlig.
Å lage deg en avslappende kveldsrutine, å gjøre berolignede aktiviteter før du legger deg sender signal til kroppen om at det er på tide å roe ned systemet.
Dette kan være å lese, å lytte til avslappende musikk, å gjøre avslappende øvelser som meditasjon eller rolig stretching.
Det er alltid lurt å gjøre tøyeøvelser daglig når du har fibromyalgi. Det er ikke alltid lett og det er ikke alltid komfortabelt heller, men det gir store fordeler. Musklene til en person med fibromyalgi er så og si alltid stramme, og dette kan føre til muskelsmerter og kramper. Å tøye ut regelmessig kan motvirke disse muskelsammentrekningene slik at ikke musklene stivner i grepet.
Og så er det lurt å begrense tiden du bruker på data-og tv og telefonskjermer før leggetid. Slå av skjermen din minst en time før leggetid. Dette gir hjernen din tid til å roe ned. Det blå lyset fra skjermene kan påvirke kroppens produksjon av melatonin som er et hormon som hjelper med å regulere søvn.
Lag deg et miljø i soverommet som stimulerer til god søvn. Ha det ryddig, rent, stille og mørkt og i en temperatur som er komfortabel for deg. Sørg også alltid for at det er nok oksygen-tilgang i rommet, sov gjerne med vinduet åpent det meste av året. Ha madrasser og puter som gir deg god støtte slik at det blir enklere å finne god søvn.
Dersom smerte og ubehag holder deg våken, kan du teste ut kulde og varmeterapi. Å ta smertestillende medikamenter er ikke en god løsning på lang sikt siden kroppen blir proppet med kjemikalier den kanskje vil slite med å bli kvitt.
Du kan prøve å bruke melatonin som kost-tilskudd på kvelden ved leggetid eller andre naturlige tilskudd som er å få kjøpt i helsekostbutikker og hos Dermafin. Det kan også være nyttig å gjøre øvelser som øker ditt velvære rett før leggetid. Du finne avslappende øvelser på video i medlemsportalen min og det ligger mange slike øvelser på yotube.
Det er selvsagt også lurt å redusere inntaket av koffein og alkohol før du legger deg da dette også er kjent for å forstyrre søvnen og søvnkvaliteten.
Regelmessig fysisk aktivitet!
Dette er noe av det aller vanskeligste for mange med fibromyalgi, siden trening kan føre til større smerter i flere dager etterpå. Derfor er det superviktig å starte med lav intensitet, rolige øvelser, å sakte trappe opp og å trappe ned ved behov. Unngå uansett intens trening rett før legging siden det kan stimulere nervesystemet slik at man blir urolig.
Mindfulness og avslapningteknikker!
Øvelser med dype pusteteknikker, dette er så utrolig effektivt. Du finner videoer i medlemsportalen eller på youtube. Ikke gi opp om den første du finner ikke funker for deg. Kanskje den andre du finner fungerer bedre... Meditasjoner er også en effektiv måte å roe ned kroppen og få musklene til å slappe av med.
Unngå tunge måltid før leggetid!
Mye og tung mat rett før leggetid kan gjøre det vanskeligere å sovne og også føre til urolig søvn. La det tyngste måltidet være noen timer før leggetid så kroppen rekker å gjøre prosesseringen før du legger deg.
Drikke og hydrering.
Det er viktig å drikke nok i løpet av dagen, men å drikke nye vann på kvelden kan føre til toilettbesøk på natten som kunne vært unngått. Lag deg en rutine der du drikker godt tidig på dagen slik at du slipper å drikke så mye på kvelden og dermed unngår unødvendige toilettbesøk på natta.
Unngå å sove på dagen!
Helt ærlig, det er fristende å legge seg nedpå litt på dagen, men dersom du sovner i lengre tid på dagtid vil det dessverre gå ut over den søvnen du skulle hatt på natten. Korte små dupper er ok og forfriskende, men sovner du for lenge på dagen vil det påvirke nattesøvnen din.
Naturlige remedier.
Noen har nytte av urte-teer som for eksempel Camomille eller Valeriana, de kan hjelpe til med å roe ned kroppen før natten. Selv bruker jeg Melatonin dråper og Ashwaganda tilskudd hver kveld.
Dersom du står på medisiner på resept må du snakke med legen din om hvilke urter som er trygge for deg.
Kontroller stress!
Stress og uro kan ødelegge natten til alle!
Jeg vet at noe stress er uungåelig, men prøv å ta i bruk stressdempende teknikker som meditasjon, pusteteknikker, varme bad, mindfulness eller rolige tøyeøvelser. Er du plaget med tankespinn som ikke slipper, daglige utfordringer som stresse deg når du skal sove kan det være lurt å skrive de ned som stikkord for å bestemme deg for å tenke på det i morgen, i dagslys! Det meste blir værre i mørket og bedre med lyset.
Dersom du fortsetter å ha søvnproblemer selv om du praktiserer beroligende teknikker og har god søvnhygiene kan det være lurt å snakke med noen som har erfaring i å jobbe med dette eller noen du stoler på som kan hjelpe deg med veiledning.
Det er viktig å avdekke underliggende årsaker til søvnproblemene dine og ta tak i dette. Uten god søvn klarer ikke kroppen å gjøre reparasjonsarbeidet som er så utrolig viktig. Hjernen din vasker seg når du sover, og jo bedre du sover, jo bedre blir den vasket. Mye av hjernetåka ved fibromyalgi skyldes søvnmangel og en hjerne som ikke blir vasket på natta.
Vil du ha en mail neste gang jeg blogger? Klikk her!
Følg meg gjerne på youtube her! Klikk på abonnere (det er helt gratis) så får du oppdatering når jeg legger ut noe nytt.
Fibromyalgi er et syndrom, det er en tilstand preget av mange symptomer.
I denne tidligere artikkelen har jeg beskrevet mange av symptomene. Les her!
Vi som har fibromyalgi rapporterer om en rekke forskjellige symptomer og plager og grader av plagene.
Jeg vil her liste opp mulige påvirkende årsaker til plagene ved fibromyalgi.
Glutenintoleranse.
Dette er en av plagene ved over 50 forskjellige sykdomstilstander. Glutenintoleranse (ikke det samme som allergi og vises ikke på blodprøver) kan gi plager som hjernetåke, angst, magesmerter, tretthet, kronisk hodepine, diaré, utmattelse og epigastriske smerter (smerter øverst i magen).
Mange med fibromyalgi opplever stor bedring av symptomene ved å reduserer kraftig på inntak av gluten og forbedre søvnrutinene. Spesielt de som sliter mye med mageproblemer har ofte stor hjelp av å kutte gluten.
Men dette hjelper ikke alle med fibromyalgi. Hadde det enda vært så enkelt!
Candida-oppblomstring.
Denne "blomsten" vil vi helst ikke ha for store mengder av i systemet vårt. Det er en gjærsopp som vi skal ha i begrensede mengder, kroppen vår er full av mikroskopiske bakterier og sopp. Dette er en del av en naturlig symbiose som vi ønsker at skal være i balanse.
Det kan bli for mye Candida i kroppen vår når immunforsvaret vårt svikter, og den kan lett gi oss diaré, luftsmerter og magekramper. Mange spesialister ser en direkte kobling mellom Candida og fibromyalgi.
Stoffskifteproblemer.
Fibromyalgi og lavt stoffskifte har mange like symptomer. Derfor er det viktig å undersøke hormonbalansen for å utelukke stoffskifteproblematikk. Lavt stoffskifte kan behandles med medikamenter, men det skal være veldig ubalansert før du får noen medisiner i Norge. I mange andre land behandles dette på et tidligere stadium enn i Norge. Mange som får behandling for stoffskifteproblematikk opplever mindre søvnproblemer, hjernetåke, utmattelse og depresjon.
Vitaminmangel.
Mange pasienter med fibromyalgi har problemer med å opprettholde sunne nivåer av Vitamin D, B12 og magnesium. Tilskudd av disse vitaminene har gitt mange pasienter en bedre hverdag. Dette bør undersøkes jevnlig med blodprøver slik at ikke nivåene overskrider anbefalte verdier.
SIBO - overskudd av bakterier i tynntarmen.
Mange faktorer kan forstyrre og føre til overvekst av bakterier i tynntarmen. En diett med mye sukker og hvitt mel og antibiotika er kjent for å gi oppvekst av bakterier vi ikke ønsker oss.
Dette kan forstyrre tarmens evne til å absorbere næringsstoffer som vitamin B12 for eksempel. Dårlig tarmhelse påvirker alle deler av kroppen vår på en svært negativ måte. Mange som opplever at magen blåser seg opp som en ballong når man har spist kan ha SIBO uten å vite dette selv.
Mikrogifter.
Dette kan være muggsporer i miljøet, i mat som nøtter, ris og korn som har vært lagret lenge i fuktige miljøer. Noen kan reagere sterkt på disse muggsporene og utvikle fibromyalgi-symptomer. Kvikksølv og blyforgiftning er vanligere enn du kanskje tror, og dersom du går med gamle amalgam-fyllinger så kan disse lekke ut i munnhulen din og sakte forgifte deg og gi fibromyalgisymptomer. Jeg ble selv kraftig amalgamforgiftet i tidlig voksen alder og var forferdelig syk etter akutt forgiftning. Jeg fikk heldigvis hjelp av en naturmedisiner som anbefalte meg plantetilskudd som hjalp kroppen min med å kvitte seg meg giftstoffene.
Dette kan være muggsporer i miljøet, i mat som nøtter, ris og korn som har vært lagret lenge i fuktige miljøer. Noen kan reagere sterkt på disse muggsporene og utvikle fibromyalgi-symptomer. Kvikksølv og blyforgiftning er vanligere enn du kanskje tror, og dersom du går med gamle amalgam-fyllinger så kan disse lekke ut i munnhulen din og sakte forgifte deg og gi fibromyalgisymptomer. Jeg ble selv kraftig amalgamforgiftet i tidlig voksen alder og var forferdelig syk etter akutt forgiftning. Jeg fikk heldigvis hjelp av en naturmedisiner som anbefalte meg plantetilskudd som hjalp kroppen min med å kvitte seg meg giftstoffene.
Adrenal Fatigue - Binyretretthet
Binyrene er viktige organer i kroppen som utskiller hormoner som stresshormonet kortisol, epinefrin og norepinefrin. Når vi har for mye stress og binyrene blir påvirket vil det gå ut over hormonproduksjonen. Fibromyalgi kan være årsaken til binyretretthet, men det finnes andre faktorer som kan føre til dette også. Mange mener at kronisk stress og mat-intoleranser kan gi binyretretthet som igjen gir fibromyalgi-symptomer. (Adrenal Fatigue eller binyretretthet er en diagnose som ikke stilles av den tradisjonelle medisinen.)
MTHFR En genetisk mutasjon.
Denne genmutasjonen kan føre til utmattelse, kroniske smerter, hjernetåke, depresjoner og angst fordi mutasjonen gjør kroppen dårligere i stand til å kvitte seg med giftstoffer. Det hevdes at å øke inntaket av B-vitaminer kan hjelpe kroppen til å begrense effekten av denne gen-kombinasjonen. Det er publisert en del studier på en mulig sammenheng mellom denne mutasjonen og fibromyalgi.
Glutation-mangel
Glutation er en super-antioxidant som på en naturlig måte hjelper med å bekjempe oxidativt stress. Noen studier indikerer at de med firbomyalgio har lavere nivåer av Glutation enn friske mennesker. Det er ikke bevist i vitenskapelige studier at å øke inntaket av Glutation vil bidra til å minske symptombildet, men mange leger rapporterer en bedring hos sine pasienter ved ekstra inntakt av Glutation.
Det er mange lag av denne sure løken som heter Fibromyalgi.
Det er ikke en enkel sykdom å leve med, og det er ikke lett å få hjelp av helsevesenet, men dersom du ønsker å gjøre så mye som mulig for å få en bedre hverdag kan du se på de forskjellige faktorene jeg har listet opp her og kanskje prøve ut noen endringer selv eller ved hjelp av en veileder.
Når det gjeldet vitamintilskudd vil jeg anbefale deg å ta blodprøver og følge med på anbefalte verdier via din fastlege.
Føles dette som litt mye å holde styr på samtidig som du sliter med hjernetåke så kan jeg anbefale deg å kontakte en som jobber med funksjonell medisin slik at dere sammen kan skrelle denne løken og finne ut hva som er påvirkende faktorer for deg.
Vil du ha en mail neste gang jeg blogger? Klikk her!
Følg meg gjerne på youtube her! Klikk på abonnere (det er helt gratis) så får du oppdatering når jeg legger ut noe nytt.
Hvordan er du vant til å reagere når menneskene rundt deg oppfører seg på bestemt måter?
Er du forhåndsprogrammert til å reagere på en bestemt måte?
Hvordan går pulsen din når sjefene din plutselig og uventet kommer brasende inn i rommet dr du er. Kjenner du på stress, reagerer du med angst og lurer på om du har gjort noe galt? Hva er din automatiske respons på andres adferd?
Se for deg dette scenariet:
Noen kommer inn i rommet og begynner å fortelle deg med høy stemme hva du skal gjøre og hva du ikke skal gjøre, betyr det at de hater deg?
Betyr det at de mishandler deg?
Eller betyr det ganske enkelt at de har en tøff dag?
Jeg tenker at: hvilken mening du gir det som skjer rundt deg, vil øyeblikkelig påvirke og forandre på hvordan du føler om det. Følelser er livets bensin.
Følelsene du er vant til å ha er bestemmende for om du får et kvalitetsliv eller et smertefullt liv. Det er følelsene våre som former vår oppførsel, hva vi gjør. Det er følelsene som gir oss tilgang til opplevelsene i livet som vi liker eller misliker eller til og med hater.
De følelsene vi har er vi blitt avhengig av å føle.
Dette er en avhengighet på lik linje med andre avhengigheter.
Dersom du fra du var liten var vant til å føle mye smerter, er du blitt avhengig av å føle smerter for å føle deg levende. Selv om du kanskje ikke ønsker å føle smerter, vil din undernevissthet gjøre nesten hva som helst for å få deg til å føle smerter for at du skal føle deg trygg og levende.
I det øyeblikket du blir oppmerksom på hva du føler kan du begynne å forandre på dette, men så lenge dette er en godt skjult hemmelighet er det vanskelig å forandre på det, og livet ditt kommer til å være akkurat slik som det alltid har vært. Fremtiden blir en kopi av fortiden selv om vi ønsker oss forandring dersom vi ikke blir klar over mønstrene vi følger følelsesmessig.
Hvis noe skjer og du fokuserer på det så er spørsmålet her og nå; er dette slutten eller begynnelsen?
Vil det føles annerledes inni deg om du tenker at dette er begynnelsen på et nytt kapittel eller slutten på et kapittel i livet?
Kommer du til å reagere og oppføre deg annerledes på de to scenariene?
Og når noe forferdelig skjer i livet ditt, noe skikkelig grusomt, er det Gud/skjebnen/universet som tester deg?
Straffes du?
Belønnes du?
Er det Karma?
Fortjener du det?
Hvis du tenker at du fortjener en smerte eller et problem vil du reagere helt annerledes på det enn om du tenker på det som en utfordring du skal møte.
Så du skjønner, hvilken mening vi gir det som skjer i livet vårt, det er det som kontrollerer livet vårt.
Meningen vi gir det er svaret!
Syns du det er vanskelig å håndtere livet?
Havner du lett i gamle mønstre der du slett ikke trives? Du er ikke alene, det er mange som strever med å komme videre i livet og snu gamle mønstre til noe mere positivt.
Dette er noe av det jeg finner mest tilfredsstillende å jobbe med.
Onlinekursene mine gir deg hjelpemidlene for å komme ut av sporene du ikke ønsker å være i og å lage deg nye og bedre måter å håndtere livet ditt på.
Vil du ha en mail neste gang jeg blogger? Klikk her!
Følg meg gjerne på youtube her! Klikk på abonnere (det er helt gratis) så får du oppdatering når jeg legger ut noe nytt.
Vi har alle noen mønstre vi følger i livet, både med tank på hva vi liker å gjøre og hva vi ikke liker å gjøre.
Dette er gjerne mønstre vi har lært oss basert på de erfaringene vi har gjort oss gjennom oppveksten, og hva vi har blitt lært opp til av utdanningen vi har tatt, enten livets skole eller andre skoler. Vi blir også formet av de menneskene vi omgir oss med.
Noens mønstre er å fokusere på fortiden, noen fokuserer på fremtiden, mens andre igjen fokuserer på dette øyeblikket. Her og nå!
Hva du fokuserer på kan du endre på.
Hvorfor skal du ville endre fokus?
Dersom du tenker på noe som skjedde for 10 år siden, en grusom opplevelse, noe som virkelig rystet deg, dersom du fokuserer nok på det, vil du også begynne å føle det i kroppen?
Selvsagt, du kommer til å kjenne det i hele kroppen din at biokjemien din endrer seg. Du kan se på det fra en energipsykologisk tilnærming, du kan se på det med en kognitiv tilnærming og du kan se på det med en freudiansk brille på deg. Det vil uansett påvirke deg. Der fokus går, energien rår!
Og noen fokuserer på fremtiden, og den kan være grusom og den kan være fantastisk!
Det er et mønster! Vi følger mønstre i livene våre.
Noens fokus er alltid på de selv, de fokuserer kun på seg selv.
Når mennesker er deprimert, MÅ de være egoistiske.
Tenk på det, du klarer ikke å bli deprimert når du hjelper andre mennesker, når fokuset ditt er hvordan du kan bidra i andres liv er det mye vanskeligere å bli i en depressiv tankerekke.
Du blir bare deprimert når du fokuserer på hva du selv IKKE oppnår, hva du IKKE får til, hva du IKKE fikk, hva du IKKE opplever, hvordan du IKKE gjør nok for ungene dine, hvordan du IKKE fikk det til, hvordan du IKKE har nok, det er MEG MEG MEG MEG!
Når du kun fokuserer på deg selv, vil du til slutt bli deprimert. Hvis du hele tiden fokuserer på deg selv så kan vi forutsi noen av de utfordringene du vil komme til å få.
Hvis du alltid fokuserer på andre vil du komme til å få et helt annerledes liv. Det er ikke nødvendigvis det beste i lengda.
Hvis du har evnen til å veksle mellom disse to områdene så vil du helt åpenbart få et mer balansert liv. Derfor er det lurt å vite at det går an endre fokus om du vil.
Så som du skjønner; det med fokus er noe av det aller viktigste elementet du bestemmer over som påvirker hvordan livet ditt vil komme til å bli..
Her er et eksempel:
Har du en du stoler på som sier til deg at din bestevenn som du kjenner supergodt, sa noe om deg for å skade deg. Du vet at dette ikke er sant, så du avviser det. Du sier at du må ha misforstått, du tar feil. Men denne personen holder på sitt og fortsetter å si at denne vennen har gjort eller sagt dette om deg, og forteller denne historien med sterke følelser og kraft og intensitet, og på et punkt så kommer disse tankene snikende inn, WOW jeg kan ikke tro at hen sa dette om meg.
Selv om du ikke hørte det selv, så er denne personen så sikker i sin sak så du tar det inn og tar det til deg. Og når du nå fokuserer på hvordan hen gjorde deg urett, får du disse vonde følelsene gjør du ikke? Oppbrakt, lei deg, sinna, såret eller frustrert. Disse følelsene kommer med en gang i kroppen. Biokjemien endrer seg.
Så går du og konfronterer hen og finner ut at ingenting av dette stemmer, at det hele er en stor misforståelse. eller de fant det bare opp, og du føler deg som en idiot fordi du ble så sint og opprørt?
Ser du FOKUS = FØLELSE!
Selv om det ikke var sant, det føltes sant for deg!
Så jeg sier at fokus = virkelighet for hvert menneske.
Tenk deg at du skal møte den ene spesielle personen i livet ditt til middag, hen kommer ikke til tiden og du sitter og venter. Leeeeenge!
Fokuserer du på at hen kanskje har vært i en bil-ulykke vil du føle noe helt annet enn dersom du fokuserer på at hen har rotet med noen andre enn deg.
Fokus = realitet for personen selv om det ikke er realitet i virkeligheten.
Fokus = følelser
Og hele tiden, hvert eneste sekund bestemmer du deg for hva du skal fokusere på.
I det øyeblikket du fokuserer på noe, da skjer det en bestemmelse, du tar en avgjørelse i løpet av millisekunder i hjernen din.
Det skjer enten bevisst dersom du bestemmer deg bevisst, eller det skjer ubevisst hvis du ikke har bestemt deg. Og den avgjørelsen er: HVA BETYR DETTE SOM SKJER AKKURAT NÅ FOR MEG?
Tenk over kraften i dette.
Hvilken betydning vi legger i det som skjer kommer på bakgrunn av fokuset vårt.
Vil du ha en mail neste gang jeg blogger? Klikk her!
Følg meg gjerne på youtube her! Klikk på abonnere (det er helt gratis) så får du oppdatering når jeg legger ut noe nytt.
Klikk her for å få min gratis E-bok med betennelseshemmende mat!
Overtenker du?
HVORFOR OVERTENKER JEG ALT?
Tanker er mektige.
Dine tanker blir din virkelighet.
"Uansett hva du har i tankene dine det meste av tiden, så er det akkurat det du vil oppleve i livet ditt."
Dette er noe verdens mest suksessrike mennesker innser – og den eneste forskjellen mellom dem og alle andre er at de er i stand til å utnytte tankens kraft for å hjelpe dem å oppnå suksess. De har lært hvordan de kan slutte å overtenke og begynne å handle.
Den gode nyheten er at du ikke ble født som en overtenker.
"Uansett hva du har i tankene dine det meste av tiden, så er det akkurat det du vil oppleve i livet ditt."
Dette er noe verdens mest suksessrike mennesker innser – og den eneste forskjellen mellom dem og alle andre er at de er i stand til å utnytte tankens kraft for å hjelpe dem å oppnå suksess. De har lært hvordan de kan slutte å overtenke og begynne å handle.
Den gode nyheten er at du ikke ble født som en overtenker.
Overtenking er resultatet av ett faktum ved den menneskelige eksistens, nemlig at vi alle har noen mønstre li livet vårt som vi lever etter enten vi vil eller ikke.
Disse mønstrene, gode og dårlige, utvikler seg over tid basert på livserfaringer. Og akkurat som mønstre læres, kan de også av-læres.
Nøkkelen til problemet med overtenking er å svare på spørsmålet "Hvorfor overtenker jeg alt?" og deretter ta avgjørende handlinger for å endre tankegangen din. Men det kan være lettere sagt enn gjort.
Nøkkelen til problemet med overtenking er å svare på spørsmålet "Hvorfor overtenker jeg alt?" og deretter ta avgjørende handlinger for å endre tankegangen din. Men det kan være lettere sagt enn gjort.
Beslutninger vi tar har utrolig makt over livene våre. Tenk på alle delene av livet ditt du er begeistret for og bitene du ikke er så begeistret for. Alle har én tråd til felles: De er alle et resultat av avgjørelser du har tatt.
Så hvis beslutninger har så stor makt til å forme livene våre – å endre måten vi tenker på, endre måten vi føler på – hvorfor bruker vi ikke denne kraften? Hvorfor utsetter vi å ta beslutninger?
Den største grunnen er frykt. Vi unngår ofte å ta beslutninger fordi vi er redde for å mislykkes, redde for å ta feil beslutning.
Sannheten er at hvis du tar feil avgjørelse, vil du i det minste finne ut av det raskt. Du kommer aldri til å vite det ved å sitte på gjerdet og ikke ta noen avgjørelse i redsel for å ta feil avgjørelse.
"Mer enn noe annet tror jeg at det er våre avgjørelser, ikke betingelsene i våre liv som bestemmer vår skjebne." - Tony Robbins
Sannheten er at hvis du tar feil avgjørelse, vil du i det minste finne ut av det raskt. Du kommer aldri til å vite det ved å sitte på gjerdet og ikke ta noen avgjørelse i redsel for å ta feil avgjørelse.
"Mer enn noe annet tror jeg at det er våre avgjørelser, ikke betingelsene i våre liv som bestemmer vår skjebne." - Tony Robbins
General Norman Schwarzkopf pleide å fortelle en historie om en tidlig mentor av ham, en general i hæren. Ved å spørre generalen om å ta en avgjørelse om et problem som hadde pågått i 10 år, kom denne med enorme stabler med dokumenter og kompliserte, tekniske forklaringer.
Generalen så bare på dem og sa: "Svaret er åpenbart, mine herrer," og han ga dem svaret. Etter at de dro, spurte Schwarzkopf, som var en mye lavere rangert offiser på den tiden, sin mentor hvordan han kunne ha tatt så avgjørende beslutning så raskt.
Generalen svarte: "Dette har vært en avgjørelse som ingen har vært villige til å ta på 10 år. De beste hodene har vært på det, og de kan ikke bestemme seg, så vet du hva? Vi må bare velge noe og så gjøre det. Avgjørelser er makt og jeg er her for å ta dem. Det er det jeg er i denne posisjonen for. Det er derfor jeg er en leder." Schwarzkopf glemte aldri den opplevelsen.
Når du tenker på det, er det uproduktivt å prøve å være perfekt når det kommer til beslutningstaking. Det er ikke noe feil ved å gjøre det du føler er riktig, eller å jobbe med å være selvsikker når du trenger det. Den eneste virkelige fiaskoen er å unnlate å bestemme seg, å utsette det vet du må gjøre til slutt uansett.
Har du noen avgjørelser i livet ditt du vet at du må ta?
Har du noen avgjørelser i livet ditt du vet at du må ta?
Kan du ha nytte av å lære å være mer selvsikker?
Hva har du utsatt tidligere som du kunne taklet i dag?
Det er på tide at du bestemmer deg. Noen ganger er alt som skal til å bare ta en avgjørelse. Kvitt deg med frykten din, bestem deg for å være modig og få det til å skje. Den vanskeligste delen med å forfølge drømmene dine er å ta beslutningen om å gjøre det. Etter det er det enkelt. Det er det å sitte på gjerdet som får deg til å føle deg frustrert og ulykkelig.
Utfordre deg selv til å gi slipp på frykten!
Utfordre deg selv til å gi slipp på frykten!
Gi slipp på ønsket om å være perfekt og ta en avgjørelse som du har utsatt lenge. Finn styrken som trengs for å forstå hvordan du kan være mer selvsikker og gjøre det du egentlig har lyst til. La deretter kraften i den avgjørelsen drive deg ned fra gjerdet og sette deg i stand til å ta den avgjørelsen.
Ved å gjøre disse små endringene, vil du se en stor forskjell i livskvaliteten.
Tro meg, jeg har prøvd det mange ganger og gjør det fortsatt hver dag...hopper i det!
