Yoga og eteriske oljer kan få oss til å føle oss bedre, men hvorfor reagerer vi på den måten?
Fysisk anstrengelse, flyten av stillinger og pusteteknikker spiller alle en rolle i yoga mens duftene av essensielle oljer i tillegg gir unike fordeler.
Men hva menes med de mystiske chakraene det ofte snakkes om når det kommer til både yoga og eteriske oljer? Hva er det og hvordan kan det bidra til at vi føler oss bedre?
Hva er et chakra?
Chakra beskrives ofte som en virvlende energistrøm, men betyr bokstavelig talt «snurrende skive» eller «hjul» og er ett av mange ord i det gamle sanskritspråket som fortsatt brukes i yogapraksis.
Tradisjonelt fremmer yoga ikke bare din fysiske kropp, men også "energikroppen", som en livskraft. Dette kalles "prana" på sanskrit og strømmer rundt gjennom kanaler kalt "nadi". Chakraene er stedene der kanalene møtes, og det er vanligvis syv av dem.
Hvert chakra tilsvarer et område av den fysiske kroppen og strekker seg i en linje fra rotchakraet på enden av ryggraden til kronechakraet på toppen av hodet. Alle har en funksjon, men det generelle målet med yoga er å holde dem åpne og tilpasset slik at livskraften din flyter fritt og dermed gir deg en følelse av fysisk og følelsesmessig velvære.
Fysisk anstrengelse, flyten av stillinger og pusteteknikker spiller alle en rolle i yoga mens duftene av essensielle oljer i tillegg gir unike fordeler.
Men hva menes med de mystiske chakraene det ofte snakkes om når det kommer til både yoga og eteriske oljer? Hva er det og hvordan kan det bidra til at vi føler oss bedre?
Hva er et chakra?
Chakra beskrives ofte som en virvlende energistrøm, men betyr bokstavelig talt «snurrende skive» eller «hjul» og er ett av mange ord i det gamle sanskritspråket som fortsatt brukes i yogapraksis.
Tradisjonelt fremmer yoga ikke bare din fysiske kropp, men også "energikroppen", som en livskraft. Dette kalles "prana" på sanskrit og strømmer rundt gjennom kanaler kalt "nadi". Chakraene er stedene der kanalene møtes, og det er vanligvis syv av dem.
Hvert chakra tilsvarer et område av den fysiske kroppen og strekker seg i en linje fra rotchakraet på enden av ryggraden til kronechakraet på toppen av hodet. Alle har en funksjon, men det generelle målet med yoga er å holde dem åpne og tilpasset slik at livskraften din flyter fritt og dermed gir deg en følelse av fysisk og følelsesmessig velvære.
Hvordan brukes chakraet i yoga?Når du praktiserer yoga, kan yogalærere råde deg til å visualisere prana som en gyllen tråd som trekker deg oppover for å hjelpe deg med balanse og fokus. Du kan også bruke chakraet til å støtte deg selv i forskjellige posisjoner ved å aktivere eller "låse" området av kroppen knyttet til chakraet.
Kan essensielle oljer brukes med chakraene?
Å forbedre yogaøkter med essensielle oljer for hvert chakra betyr at de også kan spille sin rolle, sier Ed Dailey, Young Livings erfarne yogautøver og oljetrener. Da fungerer chakraene, essensielle oljer og yoga sammen i harmoni.
Hvordan balanserer du chakraene dine med essensielle oljer?
Rotchakraet (muladhara på sanskrit), som er plassert nederst på ryggraden, aktiveres i yogaposisjoner som krigerposisjonen eller treet, som krever balanse. Den er assosiert med en følelse av å være forankret og stabil, noe som passer perfekt til Young Livings styrkende eteriske oljeblanding Believe. "Den er beriket med røkelse som hjelper deg å få en følelse av rolig balanse. Påfør den på håndleddene når du trener yoga", sier Dailey.
Når vi beveger oss oppover fra rotchakraet, er sakralchakraet (svadhishthana) assosiert med kreativitet og relasjoner, mens solar plexus chakra (manipura), som også kalles vårt "ildsenter", sitter mellom navlen og brystet og er knyttet til selvtillit og viljestyrke.
Hjertechakra (anahata) er assosiert med kjærlighet og medfølelse, så "notene av vår essensielle olje Rose (rose) som forekommer i Young Livings beroligende duft White Angelica og blandingen Joy kan inspirere deg til å åpne hjertechakraet ditt og fremme ubetinget kjærlighet og gi deg en følelse av selvtillit og ro, sier Dailey.
Hals-chakraet (vishuddhi) sitter ved bunnen av nakken og er assosiert med kommunikasjon, mens det tredje øye-chakraet (ajna) kan finnes mellom øyenbrynene og anses å være ditt intuisjonssenter som gir indre veiledning. Til slutt har vi kronechakraet (sahasrara), som anses å forbinde deg med det uendelige og gi positivitet og fred.
Ideen om energikroppen og å holde chakraene åpne og justerte kan høres komplisert ut, men siden yoga er veldig knyttet til chakraene og de kjente posisjonene er designet for å fungere med dem, vil du kunne nyte fordelene med dem hvis du trener yoga!
Tekst er hentet fra YL blog og kreativt oversatt av Heidi Solberg
Er du interessert i hvordan essensielle oljer kan bidra til å gjøre hverdagen din mindre stressende og mye morsommere? Klikk på denne linken for informasjon.
Sjekk min Youtube-kanal for videoer om helse og trening med mere. Klikk gjerne på å abonnere på den, det er helt gratis og da får du oppdatering når det kommer nye videoer som kan være interessante for deg.
Vil du ha varsel neste gang jeg skriver en artikkel? Klikk her for beskjed. ;)
Vil du ha varsel neste gang jeg skriver en artikkel? Klikk her for beskjed. ;)
Yoga er en bevegelsesform som er super for alle aldre og for alle slags mennesker i alle former og fasonger.
Yoga gir en uendelig mengde gode opplevelser og styrker mental fokus, gir bedre holdning, styrke, balanse og fleksibilitet. Selv om Yoga er en mange tusen år gammel treningsform trenger du ikke lære kompliserte stillinger eller gå ned i spagaten eller stå på hodet. Feel-god-faktoren kommer raskt ved de enkleste øvelsene og det er nettopp derfor denne treningsformen er så høyt elsket.
Yoga gir en uendelig mengde gode opplevelser og styrker mental fokus, gir bedre holdning, styrke, balanse og fleksibilitet. Selv om Yoga er en mange tusen år gammel treningsform trenger du ikke lære kompliserte stillinger eller gå ned i spagaten eller stå på hodet. Feel-god-faktoren kommer raskt ved de enkleste øvelsene og det er nettopp derfor denne treningsformen er så høyt elsket.
I dag skal jeg skrive litt om hvordan du kan bruke dine essensielle oljer for å gjøre Yoga-treningen din enda mer balanserende og styrkende for det mentale.
Når du starter opp, er det best å prøve noen forskjellige klasser; noen er dynamiske og fokuserer på å brenne kalorier, mens i andre holder du posisjoner lenger for å styrke muskler og bindevev som sitter dypere. Uansett hva du velger, er det best å starte med de enklere stillingene som danner grunnlaget for mer avansert yoga – og du kan til og med gjenkjenne noen av dem, for eksempel "planken" eller "bro", ettersom andre treningstimer ofte trekker på yoga som et grunnlag for øvelsene deres. Vanligvis vil du finne at navnene på yogastillinger er beskrivende, for eksempel "hund som ser ned", "trekant" eller "tre", som hjelper deg med å visualisere formen kroppen din lager.
Hvorfor er yoga så nyttig?
Noe av det beste med yoga er at det virker på hele kroppen, inkludert styrking, oppstramming og tøying av dype og ofte lite brukte muskler. Hvis du driver med andre idretter, kan det også øke gleden og evnen din i dem, for eksempel ved å holde syklister og løpere fleksible, eller hjelpe med balanse og sikre retningsendringer for tennis, basketball og ski.
Er yoga bra for sinnet ditt?Hvis du sliter med å konsentrere deg, sovne på kveldene eller stå opp om morgenen, kan yoga også hjelpe. Den inneholder pusteteknikker og meditasjon for å bidra til å skape harmoni mellom sinn og kropp – selv om du ikke trenger å være åndelig for å nyte og dra nytte av fokuset som trengs for å oppnå en positur, eller avslappingstiden som er en del av hver økt. Å gjøre yoga har vist seg å forbedre avslapning og lindre spenninger, samtidig som du forbedrer følelsen av velvære.
Hva er fordelene med yogaklasser med instruktør?
Å gå på en yogatime betyr at læreren kan gi individuell tilbakemelding etter hvert som du tar tak i stillingene. Lærerledede yogatimer har en tendens til å vare en time og inkluderer flere sekvenser med positurer, med avslapningstid på slutten. Det er den ekstra bonusen at yogamatter tilbys, og læreren kan tilby å hjelpe deg inn i en posisjon. Det er naturlig å føle seg usikker første gang du prøver yoga med andre, men selv om de kan være mer erfarne, husk at alle var nybegynnere en gang! Ta deg tid til å se læreren demonstrere, spesielt hvis du er usikker på en stilling.
Hva er fordelene med å gjøre Yoga hjemme?
Hjemme kan du tilpasse yoga etter timeplanen din og ta ting i ditt eget tempo. Du vil også være i stand til å skape din egen komfortable plass, og forbedre avslapningen med for eksempel puter eller eteriske oljer. Hjemme kan du prøve enkle sekvenser som varer i 20 minutter eller mindre; for eksempel en morgenenoppkvikker, eller en kort avslappingsøkt for å hjelpe deg med å sove. Se eller les rutinen før du starter, slik at du forstår hva som kommer og vet hvilket utstyr du trenger.
Hjemme kan du tilpasse yoga etter timeplanen din og ta ting i ditt eget tempo. Du vil også være i stand til å skape din egen komfortable plass, og forbedre avslapningen med for eksempel puter eller eteriske oljer. Hjemme kan du prøve enkle sekvenser som varer i 20 minutter eller mindre; for eksempel en morgenenoppkvikker, eller en kort avslappingsøkt for å hjelpe deg med å sove. Se eller les rutinen før du starter, slik at du forstår hva som kommer og vet hvilket utstyr du trenger.
Min anbefaling er onlineyoga.com
Og husk, alles reiser er unike!
Du kan se folk bruke rekvisitter som blokker, bolster og stropper i visse posisjoner. Noen av oss kan lett ta på tærne, andre kan ikke – det samme gjelder yogastillinger. Det er gleden ved yoga. Det kan fungere for oss alle fordi yoga anerkjenner at alle er forskjellige og ønsker alle velkommen.
Har du prøvd Yoga?
Hva er dine erfaringer med det isåfall? Liker du å gjøre korte økter hjemme eller er du mer glad i å gjøre Yoga i en klasse med instruktør?
Er du interessert i hvordan essensielle oljer kan bidra til å gjøre hverdagen din mindre stressende og mye morsommere? Klikk på denne linken for informasjon.
Sjekk min Youtube-kanal for videoer om helse og trening med mere. Klikk gjerne på å abonnere på den, det er helt gratis og da får du oppdatering når det kommer nye videoer som kan være interessante for deg.
Vi er jo alle forberedt på dette, vi har bare ungene våre til låns i noen få år.
De skal videre, stå på egne bein, finne seg sjæl, finne noen andre, finne ut hva de vil, og dette må de gjøre uten oss.
Jeg har alltid sagt at det blir fint når ungene er flyttet, da nærmer jeg meg antakelig 60 år, og gud veit at jeg da kommer til å være smålei av å argumentere for alle mulige ting i mitt hus...
For argumentere, det gjør dagens ungdom. De sluttet ikke med å spørre “hvorfor det?” da de vokste opp, de spør på mer intelligente måter, og jeg befinner meg plutselig i situasjoner der jeg må forsvare mine vaner, mitt liv, mine valg og mine uvaner.
Driiiitirriterende!
Der sa jeg det! Og jeg mener det!
Og likevel applauderer jeg jo akkurat det, fordi de skal jo utvikle seg og gå videre og komme lenger enn meg. Men det betyr ikke at det ikke er irriterende, spesielt når jeg skjønner at de har rett, men jeg er for stolt og sta til å gi meg, det er jo JEG SOM BETALER HUSLEIA FOR F….
Så jeg tenkte at jeg kom til å gledes over det når jeg ikke trenger å diskutere alt jeg gjør hele tiden med mine skjønne, vakre unger.
Og det gikk greit da Alvilde flytta.
Hadde jo Amelia her ennå, og tenkte at om 6 år blir det greit at hun også flytter. Da har hun også blitt sååå mye klokere enn meg, og vil gjøre alt på sin egen måte (som om hun ikke alltid har villet gjøre alt på sin egen måte) og jeg kommer til å være klar for prosessen. OG jeg hadde en PLAN!
Amelia skal begynne på videregående om noen dager, og hennes far har kjøpt hus i nærheten av skolen. Altså HUN FLYTTER NÅ!
BAM!!!!
SJOKK
VANTRO
SORG
Og jeg er laaaaangt unna 60-åra ennå!
Jeg skulle jo rekke å bli litt lei….hun har jo akkurat blitt frisk etter mange og lange år med sykdom. Nå skulle vi begynne å kose oss mer og ikke bare slite med sykdommen hennes.
Jeg har jo visst det i et par måneder nå da. Fått tid til å venne meg til tanken, og begge jentene er her nå i sommer med alt det innebærer av sminke, våte håndklær på brygga, solkrem over alt, venninneselskap i hagen, full skittentøyskurv fem minutter etter at den er tømt, koselige frokoster og sene grillingser.
Koser meg maks og nyter hvert sekund av det, spesielt siden jeg veit jeg snart blir alene med hunken min her.
Hva jeg har gjort for å ikke la tomt-rede-depresjonen ta meg?
Jeg hadde heldigvis en plan, den bare startet litt før jeg trodde...
Meldt meg på web-kurs!
Begynt å gå turer daglig (nesten)
Begynt å meditere
Begynt med yoga igjen hjemme fra et supert program jeg fant på nettet. Orker ikke sånne med reklame i, da betaler jeg heller et par hundrelapper i måneden. Her er link om du er interessert: Onlineyoga
Hva er din plan når ungene flytter ut?
Kommentér gjerne i kommentarfeltet, da blir jeg superhappy!
Vil du ha mine tre tips til større velvære i hverdagen din? Følg denne linken!
Vil du være med i mitt nettsamfunn av mødre som prøver å finne tid til seg selv i alt stresset? Følg denne linken for gruppa vår på facebook.
Vil du ha mer informasjon om hvordan du kan ta ansvar for din egen helse? Her er mine tre gratis tips for bedre immunforsvar!
For mine videoer om helse og velvære, gå til min Youtube-kanal!
Liker du bloggene mine? Hvis du vil ha varsel når jeg har blogget, signer her så får du varsel rett i postkassa di!
Yoga har blitt mer og mer vanlig fra 90-årene og frem til vår tid, men det har jo faktisk vært praktisert i over 5000 år!
Utøvere over hele verden forteller om hvor fantastisk Yoga er både for den mentale helsen vår, og for de mange fysiske utfordringer som vi mennesker kan ha, og det er all grunn til å snakke varmt om Yoga. (Innlegget inneholder reklame for Onlineyoga.no)
Den gode nyheten er at du trenger ikke være noen ekspert Yogi for å nyte fordelene av å utføre Yoga. La oss se på noen av fordelene med Yoga som kommer i tillegg til det å kultivere mindfulness og avslapning.
Den gode nyheten er at du trenger ikke være noen ekspert Yogi for å nyte fordelene av å utføre Yoga. La oss se på noen av fordelene med Yoga som kommer i tillegg til det å kultivere mindfulness og avslapning.
- Hjelper mot ryggsmerter!
Trening og øvelser kan redusere og/eller fjerne ryggsmerter helt, men forsiktige øvelser for å øke fleksibiliteten, slik som ved Yoga kan utføre mirakler for en vond rygg. Yoga har vist seg å gi mirakuløse resultater for mennesker med kroniske korsryggsmerter bare etter noen få måneder med øvelser. Har du ikke kroniske ryggsmerter? Du kan fremdeles nyte fordeler av yogaens øvelser for å strekke ryggsøylen. - Kan hjelpe med fertilitet
Stress i kroppen kan føre til mange problemer. Det har vist seg at stress også påvirker mulighetene for å bli gravid på en negativ måte, og da er det fint å ha Yoga til hjelp. Alle kan gjøre litt Yoga, og det reduserer stresset i kroppen dramatisk etter kort tid. Når kvinner gjørYoga, kan de avstresse, det åpner energi-kanaler som kan øke sjansene for en unnfangelse. Yoga kan også øke blodgjennomstrømninge til våre reproduktive organer slik at organene er maksimalt klare for å gjøre jobben sin. - Forebyggende mot hjerteproblemer
Selv om Yoga ikke er kardio-trening, kan det være utfordrende nok for kroppen. Yoga ber kroppen komme i balanse, og mens den gjør det økes fleksibiliteten og styrken. Når den gjør det, økes samtidig kroppens evne til trening. Dersom du strever med å ha fysisk styrke og pust til å trene hardt, kan du bruke Yoga for å øke kapasiteten på en måte som ikke belaster kroppen din, slik at du etter hvert kan klare å trene kardio-relatert trening også. - Minsker Astma-symptomer
Yoga hjelper deg med å puste dypere når praktiserer Pranayama. Pranayama er en essensiell del av yoga som kan bidra til å bedre astma-symptomer. - Hjelper mot artrose
Noe av det verste du kan gjøre mot deg selv når du har artrose er å sitte stille. Å være i konstant bevegelse er best for mennesker med artrose, og Yoga er en myk treningsform som er suveren ved slike utfordringer. Lider du av Rheumatoid Artritt? Tror du at du ikke kan drive med Yoga da? Feil!
De fleste Yoga-former bruker klosser, tau, stoler, bolstere og andre hjelpemidler for å tilrettelegge for kropper som har begrensinger. Hvis du bare fortsetter å øve, vil du oppleve at du blir mykere og får mindre smerter etter hvert. - Fremmer guddommelig kontakt
Yoga er en tanke-kropp-øvelse, så det vil øke vår kontakt med vårt indre/det guddommelige/det åndelige eller hva du velger å kalle det. Når vi klarer å få hjernen vår til å bli stille, kan vi høre de dypeste beskjedene fra vårt innerste inne, eller fra det guddommelige om du vil. Kanskje har du noen spørsmål om ditt neste skritt på din spirituelle vei, eller du føler at det er noe nytt du skal lære, da kan den meditative delen av Yoga hjelpe deg videre på veien og åpne opp for deg så du får kontakt med ditt innerste jeg. - Forbedrer hukommelsen
Yoga er like supert for hjernen som for kroppen. Når vi øver Yoga, slipper vi fysiske spenninger og dette vil redusere stress. Når vi reduserer stress er det lettere å huske detaljer, tanker og samtaler, noe som altså er det samme som å gi oss selv en boost i hukommelse! Hvem trenger ikke det?
Hva gjør Yoga for deg? Jeg elsker å høre hvordan Yoga har endret menneskers liv!
Liker du denne informasjonen? Da vil du ELSKE min guide til større velvære! Sjekk den her!
Vil du ha mer informasjon om hvordan du kan ta ansvar for din egen helse? Her er mine tre gratis tips for bedre immunforsvar!
For mine videoer om helse og velvære, gå til min Youtube-kanal!
Liker du bloggene mine? Hvis du vil ha varsel når jeg har blogget, signer her så får du varsel rett i postkassa di!
