Hvordan kan du ta bedre vare på deg selv i en travel hverdag?

Hvordan kan du ta bedre vare på deg selv i en travel hverdag?
Mange familier lever med stramme budsjetter nå, og stramt tidsskjema, og det kan virke uoverkommelig å finne tid til å ta vare på seg selv innenfor døgnets 24 timer. 

Ifølge sosiale media så er alle andre superflinke til dette, det postes bilder og filmer og alle smiler og kjøkkenet er ryddig og mamma er ute og jogger. 

Husk at ALLE rydder den kjøkken-benken de tar bilde av, de jogger ikke samme dag som de baker, og de tar mange bilder av samme joggetur/skogstur så det virker som det er dagligdags. 

De aller fleste av oss strever med akkurat det samme hver dag, nemlig å få tiden til å strekke til og rekke og lage sunne måltider og trene og slappe av. 


Skyhøye forventninger, alle andre poster så fantastiske storyer og bilder, noen ganger får man lyst til å grave seg ned i sanda fordi bildene vi tar ikke er så fantastiske, maten vi spiser ser ikke sånn ut som de andres mat, og ungene skriker og hyler mer enn alle andres unger føles det som.


For det første:

Ta ned forventningene mange hakk!

Velg ett eller flere av disse punktene og fokuser på sannheten i det!


1. Finn minst 3 ting hver dag å være takknemlig for! Gjør dette til en vane, men du skal også kjenne på følelsen av HVORFOR du er takknemlig. 

2. Gjør noe hver dag som bare er for deg selv, og ikke for resten av familien!

3. Unn deg alenetid, bittelitt hver dag. Om den så bare er i badekaret før noen våkner, eller etter at alle andre har lagt seg, 10 minutter kan du spandere på deg selv. 

4. Ikke ha som mål å lese alle bøkene du ikke rakk å lese i fjor, kjøp deg et ukeblad istedenfor, og løs kryssordet i det. 

5. Avtal med venner som har jevnaldrende barn, eller familie, om å ha barna på overnatting innimellom slik at dere alle får en helg uten barn av og til.

6. Kanskje det aller viktigste!
Lær deg å si NEI! 
Hvorfor? 
Fordi hver gang du sier JA til noe så sier du NEI til noe annet som kanskje egentlig er viktigere for deg. Sier du JA til overtid, så sier du samtidig NEI til tid med familien....


Husk at dersom du ikke setter av tid til deg selv og til å lade dine egne batterier så kan du risikere å gå tom en dag, og det er ikke moro! 


 
Ønsker du deg en ekstrajobb? Noe å spe på inntekta med? Sjekk denne linken!

Vil du ha mer informasjon om hvordan du kan ta ansvar for din egen helse? Her er mine tre gratis tips for bedre immunforsvar!

Er du interessert i å få en bedre hverdag? Sjekk mitt onlinekurs for deg med fibromyalgi og andre helseutfordringer. 

For mine videoer om helse og velvære, gå til min Youtube-kanal!

Liker du bloggene mine? Hvis du vil ha varsel når jeg har blogget, signer her så får du varsel rett i postkassa di!

Lever du i en annen fart enn du er vant til?

Lever du i en annen fart enn du er vant til?
Hei 


Kan du fortelle deg selv at du er frisk, bare i en annen fart enn tidligere? 

At du kan velge å fortsette å gjøre mange av de samme tingene som tidligere, men kanskje ikke fullt så mye eller fullt så ofte? 

Kanskje må du prioritere hardere å gjøre det som faktisk GIR deg energi istedenfor det som tapper deg for energi?

Noen av de tingene som tapper deg for energi kan du kanskje delegere eller kjøpe som en tjeneste for å kunne gjøre mer av det som GIR energi.

Hvordan vi velger å leve med en diagnose vil være med på å bestemme hvordan hverdagen din blir å leve med for deg.

Du har jo ikke noe reellt valg! 


Du lever alltid med deg selv og må forholde deg til deg selv samme hva som skjer rundt deg om med deg-mot deg. Hvordan du velger å forholde deg til det som skjer i livet ditt og deg selv vil på alle mulige måter påvirke din hverdag, din mentale helse og din mulighet til å ha og leve et godt liv uansett hva som skjer med deg.

Du kan ikke velge hva som skjer med deg eller mot deg. Livet er ekstremt urettferdig og tunge byrder faller ikke pent fordelt på alle mennesker. Ihvertfall ser det ikke sånn ut. Det ser it som noen skal få i overkant mye av prøvelser og motgang og noen ser ut til å gå igjennom livet uten en motvind engang. Istedenfor å synke ned i selvmedlidenhetens svøpe, så velg heller å tenke på det som at det skjer FOR deg, og at du må finne en måte å håndtere det på som gagner deg og gir deg noe positivt som resultat. 

Dette er ikke lett, men det er mulig øve på det til det blir en realitet.

Jeg er takknemlig for deg!

Heidiklem

Trenger du hjelp med å komme deg ut av sofaen og begynne å røre på deg? Klikk her!

Vil du ha oppdatering neste gang jeg blogger? Klikk på denne linken

Sjekk min Youtube-kanal for videoer om helse og trening med mere. 
Klikk gjerne på å abonnere på den, det er helt gratis og da får du oppdatering når det kommer nye videoer som kan være interessante for deg. 

Hvordan kan du få det bedre med din fibromyalgi?

Hvordan kan du få det bedre med din fibromyalgi?
Du som har fibromyalgi, du som sliter med lammende smerteanfall og utslitthet og dårlig nattesøvn, det finnes håp!

Du som ikke har fibromyalgi...se for deg at du er i ferd med å få influensa. Den følelsen i kroppen ligner mest på sånn det kan føles når man har fibromyalgi. Bare at den går ikke over om et par dager...





I flere år var jeg selv helt sengeliggende av smerter og utslitthet. 

Men hva ER fibromyalgi? Les denne blogposten for mer informasjon om hva fibromyalgi er. 

Stress er helt klart en utløsende faktor. En av årsakene til stress er ofte et ønske om å være perfekt for alle andre. 

Å stå på pinne for de du har rundt deg, være en mamma, elskerinne, venninne, slank, veltrent, dyktig i jobben, lage mat og stelle det perfekt for alle rundt deg, og så glemmer du å sette av tid til å bare være! 

Å BARE VÆRE! Kjenn litt på den tanken. Når VAR du bare sist? 

Å sette av tid til deg selv og gjøre noe som er bare for deg!

Jeg brukte lang tid på å komme meg ut av sofaen og i gang igjen. Jeg gjorde mange ting feil og andre ting riktig og lærte underveis hva som faktisk skal til! 

Dette er kunnskap jeg har delt med andre og det er også forskningsbasert. 


Flere år med daglig trening, alt fra bare å gå 400 meter til å sykle flere mil gjorde meg til slutt i stand til å begynne å jobbe igjen for fullt!



På bakgrunn av den erfaringen jeg gjorde meg disse årene og på bakgrunn av min kunnskap som sykepleier har jeg satt sammen et 6-ukers online kurs for å hjelpe deg ut av sofaen.

Nå jobber jeg som sykepleier, jeg har startet og driver min egen hud og kropps-pleieklinikk og jeg elsker livet mitt! Jeg hjelper deg som har fibromyalgi til å komme deg i gang igjen med aktivitet gjennom mitt onlinekurs. 

Vil du ha hjelp av meg til å komme igang? 

Vil du ha noen å holde i hånden som veit hvordan livet kan sparke bakut når du prøver så godt du kan? 

Jeg har gått veien frem og tilbake flere ganger, og kommer til å fortsette å gjøre meg erfaringer om helsa mi nå som jeg jobber for meg selv også. Disse erfaringene deler jeg gjerne med deg her på bloggen min, og også personlig om du ønsker det. 

Trenger du hjelp med å komme deg ut av sofaen og begynne å røre på deg? Klikk her!

Vil du ha oppdatering neste gang jeg blogger? Klikk på denne linken
Sjekk min Youtube-kanal for videoer om helse og trening med mere. Klikk gjerne på å abonnere på den, det er helt gratis og da får du oppdatering når det kommer nye videoer som kan være interessante for deg. 

Live med livet på sosiale medier

Live med livet på sosiale medier
Noen har nok sett at jeg har vært live på facebook og instagram noen ganger i det siste. 
Dette er noe jeg gjør for å hjelpe meg selv og de som vil høre på med å tenke mere positivt og jobbe med å være takknemlig for alt det fine vi faktisk har i livet vårt. 

Det er så altfor lett å begrave seg i tankene om alt vi IKKE ønsker oss, uten å tenke over at da får vi nettopp mer av det vi IKKE ønsker oss. Dette brenner jeg for å dele med så mange som mulig fordi jeg vet hvor mye det hjalp meg da livet mitt besto av en rekke hendelser jeg absolutt ikke ønsket meg. 

Fra å være et offer i eget liv, et offer for hendelser som jeg ikke hadde kontroll over, ble jeg en som jobbet for å snu alt det negative til å få en positiv utgang. 

Det er ikke sånn at jeg sa Yippikayeeeiiii når bilen pungterte eller når jeg ikke fikk start på den eller når jeg fikk uventa regninger i postkassa, men jeg sørget alltid for å takke for de tingene jeg faktisk hadde som var bra. 

Som at jeg HADDE et ekstra dekk med meg og fikk hjelp til å skifte, eller at jeg hadde startkabler i bilen og en snill person hjalp meg å få starta, eller at jeg fikk delt opp den uventa regningen i flere deler som var håndterbare for meg. 


Det handler om å skifte fokus!

Hva er du god til? 
Vet du hva du er god til? Hva som er din greie? Vet du at det kan hjelpe deg med å skifte fokus?

Kommenter gjerne under denne blogposten. 

Jeg blir superglad om du vil abonnere på kanalen min på youtube, det er helt gratis!

Sjekk min Youtube-kanal for videoer om helse og trening med mere. Klikk gjerne på å abonnere på den, det er helt gratis og da får du oppdatering når det kommer nye videoer som kan være interessante for deg.

Vil du ha varsel neste gang jeg skriver en artikkel? 
Klikk her for beskjed. ;)

Vil du ha min gratis veileder for å sette deg realistiske mål helsemessig? Klikk her!


Nyttårstanker, ikke nyttårsforsetter!

Nyttårstanker, ikke nyttårsforsetter!
Jeg håper du har hatt ei fredelig og fin julefeiring med og uten corona og minnjbund! Kjenner på en smule frustrasjon som veldig mange andre også kjenner på ved at det kom masse tiltak igjen før julehøytiden. 
Hvorfor er det sånn? 

JO! 

Fordi helsevesenet ikke skal knele og ikke greie å reise seg igjen under børen av overtid og mangelen på hender på jobb. 

Folkens, dette er IKKE NYTT!

Lederen i sykepleierforbundet og andre med henne har forsøkt å rope "VARSKO HER!" i mange år før corona kom. Helsevesenet var allerede underbemannet, pleierne var overarbeidet og slitne av altfor stort arbeidspress leeeeenge før vi fikk en pandemi. Pandemien har gjort det skrikende synlig for oss! NÅ ses det, men folkens....grunnen til at det spriker i rekkene og at vi mangler sykepleiere nå er ikke fordi det utdannes så få....det hjelper ikke å utdanne 2500 flere i året som en viss FRP-politiker mente når det er 1 av 5 sykepleiere som slutter i yrket fordi det er for tøft over tid. 

Grunn-problemene med bedre arbeidsvilkår, økt bemanning jevnt over, lønn som samsvarer med ansvaret man har for menneskeliv når man er på jobb må taes tak i NÅ! 

Slutt å skylde på pandemien for et problem som var der lenge før vi fikk en pandemi!

Jeg er selv en av de mange tusen sykepleierne som kjenner på at yrket blir for stressende over tid. Jeg har verdens beste jobb som sykepleier, alle plassene jeg har vært innom har vært verdens beste jobb, og jeg hadde verdens mest interessante og givende jobb i noen måneder i fjor. Det var et vikariat i poliklinikk for kreft og blodsykdommer. Utrolig interessant og spennende. Verdens hyggeligste kolleger, verdens nydeligste pasienter med alvorlige sykdommer som kom til oss for å få behandling intravenøst og som injeksjoner. Kreftsykdommer er et område det forskes mye på, det er veldig mange forskjellige medisiner og det skjer noe nytt absolutt hele tiden så det er ekstremt mye å holde seg oppdatert på. Jeg elsket å ha denne jobben å gå til fire dager i uka i tillegg til klinikken min der jeg var to dager og noen kvelder. Jeg er workoholic og elsker å ha mye å gjøre! 

MEN! Nivået av stress i den jobben ved sykehuset sammen med nivået av stress i privatlivet mitt tok rotta på meg! 

Jeg har fibromyalgi og det utløses av stress....noe jeg vet veldig godt og derfor har jeg vært opptatt av og ganske flink til (om jeg skal få si det selv) å holde under kontroll. Jeg kunne fint fortsatt i den jobben sammen med klinikken dersom nivået av stress i arbeidsdagen ved sykehuset hadde vært litt mer levelig. De behandlingene vi utfører der er potensielt veldig skadelige og farlige om de ikke utføres på riktig måte. Ja, vi kontrollerer hverandre, og ja, medisinene er laget av apoteket og dobbeltkontrollert der også, og alt er sjekka trippelt, men ennå kan vi glippe og gjøre feil om vi ikke har hodet skrudd på riktig vei og er for stresset til å tenke klart. 

Når fibromyalgien slår meg ut sånn som den gjorde i fjor høst så tar det tid å komme seg ovenpå igjen. Jeg vet jeg kommer dit, men ikke hvor lang tid det tar. Foreløpig føles det mange dager som om jeg har hatt slag....klarer ikke å finne ordene når jeg snakker, ramler ut midt i setningene og husker ikke hvorfor jeg begynte å snakke eller om hva jeg snakker... 


En av grunnene til at jeg starta klinikken min var for å kunne tilrettelegge og jobbe der i kombinasjon med sykepleierjobb i tillegg. Så kom CORONA og omsetningen falt dramatisk. Det blir ikke mindre stress av det, men som sykepleier er jeg så heldig at jeg kan jobbe kvelder, netter, helger etc og ha klinikken i tillegg. MEN så var det noe med den helsa mi når sykepleieryrket er så fullt av stressende situasjoner og arbeidspresset er så sinnsykt tøft. 

Så tilbake til det jeg starta med: Gi oss sykepleiere en arbeidshverdag vi kan stå i selv om vi også har familie som krever sitt og hverdagene kan innebære omsorg for syke familiemedlemmer, helseutfordringer og livets normale slag og spark. 


Heldigvis har jeg mine hjelpemidler for å håndtere hverdagen med fibromyalgi. Frønæring og eteriske oljer hjelper meg enormt mye med å holde sykdommen i sjakk,


Er du interessert i hvordan essensielle oljer kan bidra til å gjøre hverdagen din mindre stressende og mye morsommere? Klikk på denne linken for informasjon. 

Sjekk min Youtube-kanal for videoer om helse og trening med mere. Klikk gjerne på å abonnere på den, det er helt gratis og da får du oppdatering når det kommer nye videoer som kan være interessante for deg.

Vil du ha varsel neste gang jeg skriver en artikkel? 
Klikk her for beskjed. ;) 


 
Read Older Updates