Hvordan kan du ta bedre vare på deg selv i en travel hverdag?

Hvordan kan du ta bedre vare på deg selv i en travel hverdag?
Mange familier lever med stramme budsjetter nå, og stramt tidsskjema, og det kan virke uoverkommelig å finne tid til å ta vare på seg selv innenfor døgnets 24 timer. 

Ifølge sosiale media så er alle andre superflinke til dette, det postes bilder og filmer og alle smiler og kjøkkenet er ryddig og mamma er ute og jogger. 

Husk at ALLE rydder den kjøkken-benken de tar bilde av, de jogger ikke samme dag som de baker, og de tar mange bilder av samme joggetur/skogstur så det virker som det er dagligdags. 

De aller fleste av oss strever med akkurat det samme hver dag, nemlig å få tiden til å strekke til og rekke og lage sunne måltider og trene og slappe av. 


Skyhøye forventninger, alle andre poster så fantastiske storyer og bilder, noen ganger får man lyst til å grave seg ned i sanda fordi bildene vi tar ikke er så fantastiske, maten vi spiser ser ikke sånn ut som de andres mat, og ungene skriker og hyler mer enn alle andres unger føles det som.


For det første:

Ta ned forventningene mange hakk!

Velg ett eller flere av disse punktene og fokuser på sannheten i det!


1. Finn minst 3 ting hver dag å være takknemlig for! Gjør dette til en vane, men du skal også kjenne på følelsen av HVORFOR du er takknemlig. 

2. Gjør noe hver dag som bare er for deg selv, og ikke for resten av familien!

3. Unn deg alenetid, bittelitt hver dag. Om den så bare er i badekaret før noen våkner, eller etter at alle andre har lagt seg, 10 minutter kan du spandere på deg selv. 

4. Ikke ha som mål å lese alle bøkene du ikke rakk å lese i fjor, kjøp deg et ukeblad istedenfor, og løs kryssordet i det. 

5. Avtal med venner som har jevnaldrende barn, eller familie, om å ha barna på overnatting innimellom slik at dere alle får en helg uten barn av og til.

6. Kanskje det aller viktigste!
Lær deg å si NEI! 
Hvorfor? 
Fordi hver gang du sier JA til noe så sier du NEI til noe annet som kanskje egentlig er viktigere for deg. Sier du JA til overtid, så sier du samtidig NEI til tid med familien....


Husk at dersom du ikke setter av tid til deg selv og til å lade dine egne batterier så kan du risikere å gå tom en dag, og det er ikke moro! 


 
Ønsker du deg en ekstrajobb? Noe å spe på inntekta med? Sjekk denne linken!

Vil du ha mer informasjon om hvordan du kan ta ansvar for din egen helse? Her er mine tre gratis tips for bedre immunforsvar!

Er du interessert i å få en bedre hverdag? Sjekk mitt onlinekurs for deg med fibromyalgi og andre helseutfordringer. 

For mine videoer om helse og velvære, gå til min Youtube-kanal!

Liker du bloggene mine? Hvis du vil ha varsel når jeg har blogget, signer her så får du varsel rett i postkassa di!

Er du komfortabel med hvor du er i livet ditt?

Er du komfortabel med hvor du er i livet ditt?
Er du redd forandringer i livet? 

De fleste av oss er litt redd for forandringer. Selv om vi liker forandringer også, så kan det gjøre oss utrygge. Spesielt dersom du er kroniker er det lett å være skeptisk til forandringer, dette kan være fordi det er så krevende å leve med en kronisk diagnose i seg selv.

Hva skjer om du blir bedre i formen din når du gjennom mange år har fått en identitet som syk? 

Hvordan skal du identifisere deg selv hvis du ikke lenger er syk? Hvem er du uten din diagnose?

Det kan være ganske skremmende! 



Når man blir syk er det skremmende å finne ut av hvordan man skal identifisere seg på nytt. Kanskje du måtte slutte å jobbe…slutte med aktiviteter som har gitt mye glede og mening til livet.

Det jeg sleit med da jeg ble liggende på sofaen var, hvem er jeg uten jobb? 

Hvis du identifiserer deg som "Flink Pike" og din selvfølelse har med hva du presterer å gjøre, så er det dobbelt smertefullt å ikke bli i stand til å prestere lenger. Det ene er at du ikke har krefter til det, du har kanskje smerter og er uten energi til å gjøre det du ønsker, og så kommer det på toppen at du ikke veit hvem du er når du ikke presterer....

Så går det kanskje litt tid, noen år, du venner deg på en måte til den nye hverdagen, det er trist, men du klarer deg. 

Og så kan det hende du blir friskere? Eller blir forespeilet at du kan bli det? Ved å gjøre noen enkle tiltak i livet ditt.....ikke ved medisiner kanskje, men ved livsstilsendring. SÅ ENKELT KAN DET IKKE VÆRE! 

Underbevisstheten din er vant til der du er! Der har du overlevd, det går bra, du vet hva du kan og ikke kan... Så kommer noen og sier at du kan gjøre noe selv for å få en bedre hverdag?

Hva om det stemmer? Hva om du får det bedre? Hvem er du da? Hvem er du om helsa di blir bedre?


Hvem er jeg da? 

Hva skjer med det nettverket og de ressursene jeg har stablet på beina rundt meg fordi jeg er syk? 

Hva skjer med hjelpa jeg får dersom jeg blir frisk? Eller friskere? 

Kommer alle beina til å bli sparka vekk fra under meg?


Å bli syk, å bli kroniker er krevende! Det er en sorgprosess som ingen kan forstå om de ikke har vært der selv. Det er også en prosess der man kan sette under lupen hva som egentlig er viktig i livet. Å få en diagnose kan også være befriende. Endelig å vite HVORFOR!


Hva er det som identifiserer deg? 
Hvem er du? 
Er du sykdommen din? 

Hvis du identifiserer deg med sykdommen din, hvordan kan du da bli friskere?

Hvordan skal du finne en sunnere måte å identifisere deg på?

Jeg anbefaler deg å starte med å skrive ned hva du er takknemlig for hver dag. En takknemlighetsdagbok. Jeg har anbefalt dette til så mange andre og alle opplever større indre glede samme hvor de er i livet. Alt du er takknemlig for skal stå i presens, altså "Jeg ER takknemlig for....." 

Dersom det er tungt å komme igang fordi du stresser og ikke helt har kontakt med deg selv vil jeg anbefale deg å meditere. Sett av 5-10 minutter morgen og kveld. Det behøver ikke ta lengre tid, og ingen meditasjon er mislykket. 

Klikk her for mine råd for enkel meditasjon og en liten meditasjonsvideo. 

Hvis du vil ha informasjon om mitt seks-ukers kurs for å få en bedre hverdag så klikk her!


Lever du i en annen fart enn du er vant til?

Lever du i en annen fart enn du er vant til?
Hei 


Kan du fortelle deg selv at du er frisk, bare i en annen fart enn tidligere? 

At du kan velge å fortsette å gjøre mange av de samme tingene som tidligere, men kanskje ikke fullt så mye eller fullt så ofte? 

Kanskje må du prioritere hardere å gjøre det som faktisk GIR deg energi istedenfor det som tapper deg for energi?

Noen av de tingene som tapper deg for energi kan du kanskje delegere eller kjøpe som en tjeneste for å kunne gjøre mer av det som GIR energi.

Hvordan vi velger å leve med en diagnose vil være med på å bestemme hvordan hverdagen din blir å leve med for deg.

Du har jo ikke noe reellt valg! 


Du lever alltid med deg selv og må forholde deg til deg selv samme hva som skjer rundt deg om med deg-mot deg. Hvordan du velger å forholde deg til det som skjer i livet ditt og deg selv vil på alle mulige måter påvirke din hverdag, din mentale helse og din mulighet til å ha og leve et godt liv uansett hva som skjer med deg.

Du kan ikke velge hva som skjer med deg eller mot deg. Livet er ekstremt urettferdig og tunge byrder faller ikke pent fordelt på alle mennesker. Ihvertfall ser det ikke sånn ut. Det ser it som noen skal få i overkant mye av prøvelser og motgang og noen ser ut til å gå igjennom livet uten en motvind engang. Istedenfor å synke ned i selvmedlidenhetens svøpe, så velg heller å tenke på det som at det skjer FOR deg, og at du må finne en måte å håndtere det på som gagner deg og gir deg noe positivt som resultat. 

Dette er ikke lett, men det er mulig øve på det til det blir en realitet.

Jeg er takknemlig for deg!

Heidiklem

Trenger du hjelp med å komme deg ut av sofaen og begynne å røre på deg? Klikk her!

Vil du ha oppdatering neste gang jeg blogger? Klikk på denne linken

Sjekk min Youtube-kanal for videoer om helse og trening med mere. 
Klikk gjerne på å abonnere på den, det er helt gratis og da får du oppdatering når det kommer nye videoer som kan være interessante for deg. 

Er du en periodetakler?

Er du en periodetakler?
Hei på deg

Jeg snakker ofte om hvordan tankene våre kan påvirker livet vårt og hvordan vi kan lære oss å få dette til å bli en fordel for oss og ikke en ulempe. 

I denne videoen i dag så snakker jeg om de av oss som er periodetaklere. De håndterer livet sitt helt greit i perioder, men så faller de tilbake til offer-rollen igjen og igjen. 

Hva er det som gjør dette?
Hvilke tankemønster og programmeringer er det som gjør at noen har det på denne måten?

Går det an å snu dette? Er det vanskelig? Se videoen og abonner gjerne på youtubekanalen min, spre den til venner og kjente om du vil, da blir jeg superglad!


Lag deg en ny god vane med å finne minst tre ting du kan være takknemlig for hver dag, skriv de ned og kjenn på følelsen det gir deg når du er takknemlig. 

Skriv gjerne også HVORFOR du er takknemlig for akkurat dette, så blir effekten sterkere også. 

Da kan du lage nye veier i hjernen din som du kan trene den i å bruke til de blir de letteste veiene å velge også når livet er tøft!

Jeg er takknemlig for deg!

Heidiklem

Trenger du hjelp med å komme deg ut av sofaen og begynne å røre på deg? Klikk her!

Vil du ha oppdatering neste gang jeg blogger? Klikk på denne linken
Sjekk min Youtube-kanal for videoer om helse og trening med mere. Klikk gjerne på å abonnere på den, det er helt gratis og da får du oppdatering når det kommer nye videoer som kan være interessante for deg. 

Live med livet på sosiale medier

Live med livet på sosiale medier
Noen har nok sett at jeg har vært live på facebook og instagram noen ganger i det siste. 
Dette er noe jeg gjør for å hjelpe meg selv og de som vil høre på med å tenke mere positivt og jobbe med å være takknemlig for alt det fine vi faktisk har i livet vårt. 

Det er så altfor lett å begrave seg i tankene om alt vi IKKE ønsker oss, uten å tenke over at da får vi nettopp mer av det vi IKKE ønsker oss. Dette brenner jeg for å dele med så mange som mulig fordi jeg vet hvor mye det hjalp meg da livet mitt besto av en rekke hendelser jeg absolutt ikke ønsket meg. 

Fra å være et offer i eget liv, et offer for hendelser som jeg ikke hadde kontroll over, ble jeg en som jobbet for å snu alt det negative til å få en positiv utgang. 

Det er ikke sånn at jeg sa Yippikayeeeiiii når bilen pungterte eller når jeg ikke fikk start på den eller når jeg fikk uventa regninger i postkassa, men jeg sørget alltid for å takke for de tingene jeg faktisk hadde som var bra. 

Som at jeg HADDE et ekstra dekk med meg og fikk hjelp til å skifte, eller at jeg hadde startkabler i bilen og en snill person hjalp meg å få starta, eller at jeg fikk delt opp den uventa regningen i flere deler som var håndterbare for meg. 


Det handler om å skifte fokus!

Hva er du god til? 
Vet du hva du er god til? Hva som er din greie? Vet du at det kan hjelpe deg med å skifte fokus?

Kommenter gjerne under denne blogposten. 

Jeg blir superglad om du vil abonnere på kanalen min på youtube, det er helt gratis!

Sjekk min Youtube-kanal for videoer om helse og trening med mere. Klikk gjerne på å abonnere på den, det er helt gratis og da får du oppdatering når det kommer nye videoer som kan være interessante for deg.

Vil du ha varsel neste gang jeg skriver en artikkel? 
Klikk her for beskjed. ;)

Vil du ha min gratis veileder for å sette deg realistiske mål helsemessig? Klikk her!