Er du redd for hvordan fremtiden din skal bli?

Er du redd for hvordan fremtiden din skal bli?
Vi har alle noen mønstre vi følger i livet, både med tank på hva vi liker å gjøre og hva vi ikke liker å gjøre. 

Dette er gjerne mønstre vi har lært oss basert på de erfaringene vi har gjort oss gjennom oppveksten, og hva vi har blitt lært opp til av utdanningen vi har tatt, enten livets skole eller andre skoler. Vi blir også formet av de menneskene vi omgir oss med.

Noens mønstre er å fokusere på fortiden, noen fokuserer på fremtiden, mens andre igjen fokuserer på dette øyeblikket. Her og nå!

Hva du fokuserer på kan du endre på. 
Hvorfor skal du ville endre fokus? 

Dersom du tenker på noe  som skjedde for 10 år siden, en grusom opplevelse, noe som virkelig rystet deg, dersom du fokuserer nok på det, vil du også begynne å føle det i kroppen?

Selvsagt, du kommer til å kjenne det i hele kroppen din at biokjemien din endrer seg. Du kan se på det fra en energipsykologisk tilnærming, du kan se på det med en kognitiv tilnærming og du kan se på det med en freudiansk brille på deg.  Det vil uansett påvirke deg. Der fokus går, energien rår!

Og noen fokuserer på fremtiden, og den kan være grusom og den kan være fantastisk! 

Det er et mønster! Vi følger mønstre i livene våre.

Noens fokus er alltid på de selv, de fokuserer kun på seg selv. 

Når mennesker er deprimert, MÅ de være egoistiske. 

Tenk på det, du klarer ikke å bli deprimert når du hjelper andre mennesker, når fokuset ditt er hvordan du kan bidra i andres liv er det mye vanskeligere å bli i en depressiv tankerekke. 

Du blir bare deprimert når du fokuserer på hva du selv IKKE oppnår, hva du IKKE får til, hva du IKKE fikk, hva du IKKE opplever, hvordan du IKKE gjør nok for ungene dine, hvordan du IKKE fikk det til, hvordan du IKKE har nok, det er MEG MEG MEG MEG!

Når du kun fokuserer på deg selv, vil du til slutt bli deprimert. Hvis du hele tiden fokuserer på deg selv så kan vi forutsi noen av de utfordringene du vil komme til å få. 

Hvis du alltid fokuserer på andre vil du komme til å få et helt annerledes liv. Det er ikke nødvendigvis det beste i lengda. 

Hvis du har evnen til å veksle mellom disse to områdene så vil du helt åpenbart få et mer balansert liv. Derfor er det lurt å vite at det går an endre fokus om du vil.


Så som du skjønner;  det med fokus er noe av det aller viktigste elementet du bestemmer over som påvirker hvordan livet ditt vil komme til å bli.. 

Her er et eksempel: 

Har du en du stoler på som sier til deg at din bestevenn som du kjenner supergodt, sa noe om deg for å skade deg. Du vet at dette ikke er sant, så du avviser det. Du sier at du må ha misforstått, du tar feil.  Men denne personen holder på sitt og fortsetter å si at denne vennen har gjort eller sagt dette om deg, og forteller denne historien med sterke følelser og kraft og intensitet, og på et punkt så kommer disse tankene snikende inn, WOW jeg kan ikke tro at hen sa dette om meg. 

Selv om du ikke hørte det selv, så er denne personen så sikker i sin sak så du tar det inn og tar det til deg. Og når du nå fokuserer på hvordan hen gjorde deg urett, får du disse vonde følelsene gjør du ikke? Oppbrakt, lei deg, sinna, såret eller frustrert. Disse følelsene kommer med en gang i kroppen. Biokjemien endrer seg.

Så går du og konfronterer hen og finner ut at ingenting av dette stemmer, at det hele er en stor misforståelse. eller de fant det bare opp, og du føler deg som en idiot fordi du ble så sint og opprørt? 

Ser du FOKUS  =  FØLELSE!
Selv om det ikke var sant, det føltes sant for deg! 

Så jeg sier at fokus = virkelighet for hvert menneske. 


Tenk deg at du skal møte den ene spesielle personen i livet ditt til middag, hen kommer ikke til tiden og du sitter og venter. Leeeeenge!

Fokuserer du på at hen kanskje har vært i en bil-ulykke vil du føle noe helt annet enn dersom du fokuserer på at hen har rotet med noen andre enn deg. 

Fokus = realitet for personen selv om det ikke er realitet i virkeligheten. 
Fokus = følelser

Og hele tiden, hvert eneste sekund bestemmer du deg for hva du skal fokusere på. 
I det øyeblikket du fokuserer på noe, da skjer det en bestemmelse, du tar en avgjørelse i løpet av millisekunder i hjernen din. 

Det skjer enten bevisst dersom du bestemmer deg bevisst, eller det skjer ubevisst hvis du ikke har bestemt deg. Og den avgjørelsen er: HVA BETYR DETTE SOM SKJER AKKURAT NÅ FOR MEG?

Tenk over kraften i dette.
Hvilken betydning vi legger i det som skjer kommer på bakgrunn av fokuset vårt.



Vil du ha en mail neste gang jeg blogger? Klikk her!

Følg meg gjerne på youtube her! Klikk på abonnere (det er helt gratis) så får du oppdatering når jeg legger ut noe nytt. 

Hva er det som gjør at noen mennesker er snille og andre er IKKE det?

Hva er det som gjør at noen mennesker er snille og andre er IKKE det?
Dette er en liten reise inn i psyken. 

Jeg har alltid vært nysgjerrig på hva som gjør at vi mennesker blir som vi blir, hva er det som gjør at noen er genuint snille, mens andre ser ut til å kun ha lyst til å skade andre. Hva er det som fører til at vi blir sånn som vi blir?

Noen mennesker er villige til å ofre livet for mennesker de ikke kjenner, de føler antakelig at dette gir livet OG døden en mening, mens andre er villig til å drepe mennesker de ikke kjenner for en eller annen sak de brenner for, og noen har ikke engang en sak å brenne for...de vil bare skade og drepe. 

Er det vår bakgrunn som bestemmer hvordan vi blir? Er det våre oppvekstvilkår som bestemmer hvem og hvordan vi blir? 

Mange mener at bakgrunnen vår med våre erfaringer igjennom barndom og oppvekst er forklaringen på hvordan vi blir som voksne. 

Jeg tror ikke at det er slik at våre oppvekstvilkår og erfaringer som bestemmer, da kan vi jo bruke dette og skylde på alle andre og ikke ta noe ansvar selv. 

Jeg tror det er tre viktige ting som ligger bak hvordan vi blir. Jeg kommer til å forklare dette i flere små blogartikler. 

  1. Det er menneskelige behov
  2. Hva vi mennesker tror og 
  3. Forstå de følelsene vi er blitt så vant til at vi er blitt helt avhengig av å føle på, så vi finner en vei til å kunne føle de uansett hva vi må gjøre for å komme dit. 


Disse tre filterne påvirker alle deler av livet vårt. 

Hvis du vil vite hva jeg tror er helt grunnleggende som former menneskets natur?

Jeg tror ikke det er vår bakgrunn som bestemmer, den former oss, men den bestemmer ikke hva vi gjør videre. Det er ikke miljøet vi lever i, det er ikke våre interne konflikter, det er ikke om vi har nok fine mennesker rundt oss som hjelper oss med å forandre oss, det er ikke hvilke medisiner som renner gjennom kroppen vår, selv om det kan være ganske nyttig, misforstå meg ikke, det er ingen av disse tingene alene, det er ikke din meridian og det er ikke hvilket stjernetegn du er født under. Ingen av disse tingene alene, selv om de påvirker oss på enkelte områder av livet.

Min overbevisning er dette: 

Det er IKKE våre betingelser, men våre avgjørelser som former vår skjebne. 

Det er når du tar bestemmelser, at din skjebne blir avgjort, selv nå når du hører dette. Du kan blåse av meg, gå videre og tenke at den kjerringa er helt dust, eller du kan ta det til deg og tenke på hvordan valgene du har tatt har påvirket deg og det livet du lever. 

Du kan tenke at ja, nå ble jeg interessert, fortell meg mer, jeg vil vite hvordan dette kan brukes i mitt eget og mine nærmestes liv. Hvordan jeg kan bruke dette til å lage en forandring i mitt liv og kanskje også i mine nærmestes liv. 

Hvis du er på det stedet, så fortsetter du å lese. 

Hvis ikke, så har du antakelig allerede sluttet å lese og funnet noe annet å lese eller satt på Netflix eller satt på noe fin musikk.

Så hva er det som bestemmer hvordan vi blir? Hvilke avgjørelser er det vi tar hvert eneste millisekund av livet? Hvilken avgjørelse tar du akkurat nå når du fortsette å lese dette? Eller når du velger å slutte å lese?
Det er hva du fokuserer på! 
Hva du VELGER å fokusere på. 

Fordi det du fokuserer på skaper noen følelser i deg, og det kan være både god og vonde følelser, og når du fokuserer mere på det får du enda flere av de følelsene. 

Der fokus går - energien rår!

Vi har mønstre i livet som vi fokuserer på! 

Hvilke mønstre har du? 


Vil du ha en mail neste gang jeg blogger? Klikk her!

Følg meg gjerne på youtube her! Klikk på abonnere (det er helt gratis) så får du oppdatering når jeg legger ut noe nytt. 

Hvordan tankene dine kan ta kontroll over livet ditt, eller hvordan du kan ta kontroll over tankene

Hvordan tankene dine kan ta kontroll over livet ditt, eller hvordan du kan ta kontroll over tankene
Overtenker du?

HVORFOR OVERTENKER JEG ALT?

Tanker er mektige. 

Dine tanker blir din virkelighet. 

"Uansett hva du har i tankene dine det meste av tiden, så er det akkurat det du vil oppleve i livet ditt."

Dette er noe verdens mest suksessrike mennesker innser – og den eneste forskjellen mellom dem og alle andre er at de er i stand til å utnytte tankens kraft for å hjelpe dem å oppnå suksess. De har lært hvordan de kan slutte å overtenke og begynne å handle.

Den gode nyheten er at du ikke ble født som en overtenker. 

Overtenking er resultatet av ett faktum ved den menneskelige eksistens, nemlig at vi alle har noen mønstre li livet vårt som vi lever etter enten vi vil eller ikke. 

Disse mønstrene, gode og dårlige, utvikler seg over tid basert på livserfaringer. Og akkurat som mønstre læres, kan de også av-læres.

Nøkkelen til problemet med overtenking er å svare på spørsmålet "Hvorfor overtenker jeg alt?" og deretter ta avgjørende handlinger for å endre tankegangen din. Men det kan være lettere sagt enn gjort.


Beslutninger vi tar har utrolig makt over livene våre. Tenk på alle delene av livet ditt du er begeistret for og bitene du ikke er så begeistret for. Alle har én tråd til felles: De er alle et resultat av avgjørelser du har tatt.

Så hvis beslutninger har så stor makt til å forme livene våre – å endre måten vi tenker på, endre måten vi føler på – hvorfor bruker vi ikke denne kraften? Hvorfor utsetter vi å ta beslutninger? 

Den største grunnen er frykt. Vi unngår ofte å ta beslutninger fordi vi er redde for å mislykkes, redde for å ta feil beslutning.

Sannheten er at hvis du tar feil avgjørelse, vil du i det minste finne ut av det raskt. Du kommer aldri til å vite det ved å sitte på gjerdet og ikke ta noen avgjørelse i redsel for å ta feil avgjørelse.
"Mer enn noe annet tror jeg at det er våre avgjørelser, ikke betingelsene i våre liv som bestemmer vår skjebne." - Tony Robbins


General Norman Schwarzkopf pleide å fortelle en historie om en tidlig mentor av ham, en general i hæren. Ved å spørre generalen om å ta en avgjørelse om et problem som hadde pågått i 10 år, kom denne med enorme stabler med dokumenter og kompliserte, tekniske forklaringer.

Generalen så bare på dem og sa: "Svaret er åpenbart, mine herrer," og han ga dem svaret. Etter at de dro, spurte Schwarzkopf, som var en mye lavere rangert offiser på den tiden, sin mentor hvordan han kunne ha tatt så avgjørende beslutning så raskt.

Generalen svarte: "Dette har vært en avgjørelse som ingen har vært villige til å ta på 10 år. De beste hodene har vært på det, og de kan ikke bestemme seg, så vet du hva? Vi må bare velge noe og så gjøre det. Avgjørelser er makt og jeg er her for å ta dem. Det er det jeg er i denne posisjonen for. Det er derfor jeg er en leder." Schwarzkopf glemte aldri den opplevelsen.

Når du tenker på det, er det uproduktivt å prøve å være perfekt når det kommer til beslutningstaking. Det er ikke noe feil ved  å gjøre det du føler er riktig, eller å jobbe med å være selvsikker når du trenger det. Den eneste virkelige fiaskoen er å unnlate å bestemme seg, å utsette det vet du må gjøre til slutt uansett.

Har du noen avgjørelser i livet ditt du vet at du må ta? 

Kan du ha nytte av å lære å være mer selvsikker? 

Hva har du utsatt tidligere som du kunne taklet i dag? 

Det er på tide at du bestemmer deg. Noen ganger er alt som skal til å bare ta en avgjørelse. Kvitt deg med frykten din, bestem deg for å være modig og få det til å skje. Den vanskeligste delen med å forfølge drømmene dine er å ta beslutningen om å gjøre det. Etter det er det enkelt. Det er det å sitte på gjerdet som får deg til å føle deg frustrert og ulykkelig.

Utfordre deg selv til å gi slipp på frykten!

Gi slipp på ønsket om å være perfekt og ta en avgjørelse som du har utsatt lenge. Finn styrken som trengs for å forstå hvordan du kan være mer selvsikker og gjøre det du egentlig har lyst til. La deretter kraften i den avgjørelsen drive deg ned fra gjerdet og sette deg i stand til å ta den avgjørelsen. 

Ved å gjøre disse små endringene, vil du se en stor forskjell i livskvaliteten.

Tro meg, jeg har prøvd det mange ganger og gjør det fortsatt hver dag...hopper i det!



Hvordan kan du ta bedre vare på deg selv i en travel hverdag?

Hvordan kan du ta bedre vare på deg selv i en travel hverdag?
Mange familier lever med stramme budsjetter nå, og stramt tidsskjema, og det kan virke uoverkommelig å finne tid til å ta vare på seg selv innenfor døgnets 24 timer. 

Ifølge sosiale media så er alle andre superflinke til dette, det postes bilder og filmer og alle smiler og kjøkkenet er ryddig og mamma er ute og jogger. 

Husk at ALLE rydder den kjøkken-benken de tar bilde av, de jogger ikke samme dag som de baker, og de tar mange bilder av samme joggetur/skogstur så det virker som det er dagligdags. 

De aller fleste av oss strever med akkurat det samme hver dag, nemlig å få tiden til å strekke til og rekke og lage sunne måltider og trene og slappe av. 


Skyhøye forventninger, alle andre poster så fantastiske storyer og bilder, noen ganger får man lyst til å grave seg ned i sanda fordi bildene vi tar ikke er så fantastiske, maten vi spiser ser ikke sånn ut som de andres mat, og ungene skriker og hyler mer enn alle andres unger føles det som.


For det første:

Ta ned forventningene mange hakk!

Velg ett eller flere av disse punktene og fokuser på sannheten i det!


1. Finn minst 3 ting hver dag å være takknemlig for! Gjør dette til en vane, men du skal også kjenne på følelsen av HVORFOR du er takknemlig. 

2. Gjør noe hver dag som bare er for deg selv, og ikke for resten av familien!

3. Unn deg alenetid, bittelitt hver dag. Om den så bare er i badekaret før noen våkner, eller etter at alle andre har lagt seg, 10 minutter kan du spandere på deg selv. 

4. Ikke ha som mål å lese alle bøkene du ikke rakk å lese i fjor, kjøp deg et ukeblad istedenfor, og løs kryssordet i det. 

5. Avtal med venner som har jevnaldrende barn, eller familie, om å ha barna på overnatting innimellom slik at dere alle får en helg uten barn av og til.

6. Kanskje det aller viktigste!
Lær deg å si NEI! 
Hvorfor? 
Fordi hver gang du sier JA til noe så sier du NEI til noe annet som kanskje egentlig er viktigere for deg. Sier du JA til overtid, så sier du samtidig NEI til tid med familien....


Husk at dersom du ikke setter av tid til deg selv og til å lade dine egne batterier så kan du risikere å gå tom en dag, og det er ikke moro! 


 
Ønsker du deg en ekstrajobb? Noe å spe på inntekta med? Sjekk denne linken!

Vil du ha mer informasjon om hvordan du kan ta ansvar for din egen helse? Her er mine tre gratis tips for bedre immunforsvar!

Er du interessert i å få en bedre hverdag? Sjekk mitt onlinekurs for deg med fibromyalgi og andre helseutfordringer. 

For mine videoer om helse og velvære, gå til min Youtube-kanal!

Liker du bloggene mine? Hvis du vil ha varsel når jeg har blogget, signer her så får du varsel rett i postkassa di!

Er du komfortabel med hvor du er i livet ditt?

Er du komfortabel med hvor du er i livet ditt?
Er du redd forandringer i livet? 

De fleste av oss er litt redd for forandringer. Selv om vi liker forandringer også, så kan det gjøre oss utrygge. Spesielt dersom du er kroniker er det lett å være skeptisk til forandringer, dette kan være fordi det er så krevende å leve med en kronisk diagnose i seg selv.

Hva skjer om du blir bedre i formen din når du gjennom mange år har fått en identitet som syk? 

Hvordan skal du identifisere deg selv hvis du ikke lenger er syk? Hvem er du uten din diagnose?

Det kan være ganske skremmende! 



Når man blir syk er det skremmende å finne ut av hvordan man skal identifisere seg på nytt. Kanskje du måtte slutte å jobbe…slutte med aktiviteter som har gitt mye glede og mening til livet.

Det jeg sleit med da jeg ble liggende på sofaen var, hvem er jeg uten jobb? 

Hvis du identifiserer deg som "Flink Pike" og din selvfølelse har med hva du presterer å gjøre, så er det dobbelt smertefullt å ikke bli i stand til å prestere lenger. Det ene er at du ikke har krefter til det, du har kanskje smerter og er uten energi til å gjøre det du ønsker, og så kommer det på toppen at du ikke veit hvem du er når du ikke presterer....

Så går det kanskje litt tid, noen år, du venner deg på en måte til den nye hverdagen, det er trist, men du klarer deg. 

Og så kan det hende du blir friskere? Eller blir forespeilet at du kan bli det? Ved å gjøre noen enkle tiltak i livet ditt.....ikke ved medisiner kanskje, men ved livsstilsendring. SÅ ENKELT KAN DET IKKE VÆRE! 

Underbevisstheten din er vant til der du er! Der har du overlevd, det går bra, du vet hva du kan og ikke kan... Så kommer noen og sier at du kan gjøre noe selv for å få en bedre hverdag?

Hva om det stemmer? Hva om du får det bedre? Hvem er du da? Hvem er du om helsa di blir bedre?


Hvem er jeg da? 

Hva skjer med det nettverket og de ressursene jeg har stablet på beina rundt meg fordi jeg er syk? 

Hva skjer med hjelpa jeg får dersom jeg blir frisk? Eller friskere? 

Kommer alle beina til å bli sparka vekk fra under meg?


Å bli syk, å bli kroniker er krevende! Det er en sorgprosess som ingen kan forstå om de ikke har vært der selv. Det er også en prosess der man kan sette under lupen hva som egentlig er viktig i livet. Å få en diagnose kan også være befriende. Endelig å vite HVORFOR!


Hva er det som identifiserer deg? 
Hvem er du? 
Er du sykdommen din? 

Hvis du identifiserer deg med sykdommen din, hvordan kan du da bli friskere?

Hvordan skal du finne en sunnere måte å identifisere deg på?

Jeg anbefaler deg å starte med å skrive ned hva du er takknemlig for hver dag. En takknemlighetsdagbok. Jeg har anbefalt dette til så mange andre og alle opplever større indre glede samme hvor de er i livet. Alt du er takknemlig for skal stå i presens, altså "Jeg ER takknemlig for....." 

Dersom det er tungt å komme igang fordi du stresser og ikke helt har kontakt med deg selv vil jeg anbefale deg å meditere. Sett av 5-10 minutter morgen og kveld. Det behøver ikke ta lengre tid, og ingen meditasjon er mislykket. 

Klikk her for mine råd for enkel meditasjon og en liten meditasjonsvideo. 

Hvis du vil ha informasjon om mitt seks-ukers kurs for å få en bedre hverdag så klikk her!


 
Read Older Updates