Du som har fibromyalgi, du som sliter med lammende smerteanfall og utslitthet og dårlig nattesøvn, det finnes håp!
Du som ikke har fibromyalgi...se for deg at du er i ferd med å få influensa. Den følelsen i kroppen ligner mest på sånn det kan føles når man har fibromyalgi. Bare at den går ikke over om et par dager...
I flere år var jeg selv helt sengeliggende av smerter og utslitthet.
Men hva ER fibromyalgi? Les denne blogposten for mer informasjon om hva fibromyalgi er.
Stress er helt klart en utløsende faktor. En av årsakene til stress er ofte et ønske om å være perfekt for alle andre.
Å stå på pinne for de du har rundt deg, være en mamma, elskerinne, venninne, slank, veltrent, dyktig i jobben, lage mat og stelle det perfekt for alle rundt deg, og så glemmer du å sette av tid til å bare være!
Å BARE VÆRE! Kjenn litt på den tanken. Når VAR du bare sist?
Å sette av tid til deg selv og gjøre noe som er bare for deg!
Jeg brukte lang tid på å komme meg ut av sofaen og i gang igjen. Jeg gjorde mange ting feil og andre ting riktig og lærte underveis hva som faktisk skal til!
Dette er kunnskap jeg har delt med andre og det er også forskningsbasert.
- Forskning på om trening kan hjelpe viser at all fysisk trening må tilrettelegges individuelt.
- Forskning på søvnproblemer hos fibromyalgi-pasienter viser en klar sammenheng mellom søvnmangel og utvikling av symptomer
Flere år med daglig trening, alt fra bare å gå 400 meter til å sykle flere mil gjorde meg til slutt i stand til å begynne å jobbe igjen for fullt!
På bakgrunn av den erfaringen jeg gjorde meg disse årene og på bakgrunn av min kunnskap som sykepleier har jeg satt sammen et 6-ukers online kurs for å hjelpe deg ut av sofaen.
Nå jobber jeg som sykepleier, jeg har startet og driver min egen hud og kropps-pleieklinikk og jeg elsker livet mitt! Jeg hjelper deg som har fibromyalgi til å komme deg i gang igjen med aktivitet gjennom mitt onlinekurs.
Vil du ha hjelp av meg til å komme igang?
Vil du ha noen å holde i hånden som veit hvordan livet kan sparke bakut når du prøver så godt du kan?
Jeg har gått veien frem og tilbake flere ganger, og kommer til å fortsette å gjøre meg erfaringer om helsa mi nå som jeg jobber for meg selv også. Disse erfaringene deler jeg gjerne med deg her på bloggen min, og også personlig om du ønsker det.
Trenger du hjelp med å komme deg ut av sofaen og begynne å røre på deg? Klikk her!
Vil du ha oppdatering neste gang jeg blogger? Klikk på denne linken.
Sjekk min Youtube-kanal for videoer om helse og trening med mere. Klikk gjerne på å abonnere på den, det er helt gratis og da får du oppdatering når det kommer nye videoer som kan være interessante for deg.
Oregano antas å ha sin opprinnelse på fjellsider i Hellas, Italia og over hele Middelhavet. Faktisk forteller den greske legenden at gudinnen Afrodite dyrket aromatisk oregano i hagene i Olympus-fjellet for å gi glede. I dag er den mye brukt i kjøkken over hele verden.
Vi forbinder oftest ikke denne oljen med de oljene vi smører på kroppen, så med denne bloggen gir jeg deg noen tips for bruk av oregano eterisk olje i håp om at den kan bli en favoritt i din egen olje-samling.
Bruk essensiell oreganoolje i badekaret ditt.
Etter en lang dag ute på jobb eller travle helger med de minste, hva er vel bedre enn et avslappende bad? Med den krydrede og stimulerende essensielle Oregano-olje kan du forvandle et helt vanlig bad til en spa-lignende opplevelse. Den beroliger huden din samtidig som den frisker opp sansene dine med sin sterke, urteduft. Bare tilsett 6-8 dråper av denne forfriskende oljen i et rennende bad og synk inn i total lykke!
Nyt en magisk massasje med essensiell oreganoolje
Takket være sin beroligende aroma, er Oregano eterisk olje spesielt fantastisk når den brukes som massasjeolje på trette muskler. 
For den perfekte blandingen, kombiner noen dråper oregano med 10 ml Young Living V-6® Enhanced Vegetable Oil Complex og nyt.
Enten det bare er slutten av en travel uke eller du har jobbet spesielt hardt på treningsstudioet, vil massering av eterisk olje av oregano i nakken, skuldrene og ryggen garantert gi deg godfølelsen.
Håret ditt blir vakrere med Oregano essensiell olje.
Å ta vare på lokkene våre og holde de myke og sunne er en av de beste måtene å sikre at vi føler oss på topp! Det bidrar til å øke selvtilliten og tryggheten vår. For å få håret ditt til å lukte like vakkert som det ser ut, hvorfor ikke prøve å tilsette noen dråper Oregano eterisk olje til favorittsjampoen din? Ikke bare har den en fantastisk duft, men den vil rense og gi næring til håret og hodebunnen også!
Perfeksjoner din parfyme med essensiell oreganoolje
Selv om den har utallige fordeler og gode egenskaper er utvilsomt favoritten vår med Oregano eterisk olje dens utrolige duft! Varm, urteaktig og innbydende, Oreganos duft er spesielt potent ettersom oljen er dampdestillert fra planten.
Jeg elsker å kombinere den med andre essensielle oljer for å lage vakre signaturparfymer. For å skape din ultimate aroma, prøv å kombinere Oregano med komplementære oljer som sitron og patchouli, og påfør pulspunktene dine for en lokkende duft som vil gi deg indre ro gjennom hele dagen!
Lag mesterlige måltider på kjøkkenet ditt med Oregano+ essensiell olje
Jeg kunne umulig skrive om Oregano uten å komme innom den deilige Oregano+ eteriske olje. 
Denne kulinariske oljen er en flott måte å tilføre krydret, velsmakende smak til favorittrettene dine. Den er like allsidig som den er velsmakende. Hvis du elsker smaken av friske urter i matlagingen, hvorfor ikke prøve Plus-oljene? Fra salatdressinger til marinader og tilsatt olivenolje, Oregano+ gir rettene dine den perfekte vrien.
Denne kulinariske oljen er en flott måte å tilføre krydret, velsmakende smak til favorittrettene dine. Den er like allsidig som den er velsmakende. Hvis du elsker smaken av friske urter i matlagingen, hvorfor ikke prøve Plus-oljene? Fra salatdressinger til marinader og tilsatt olivenolje, Oregano+ gir rettene dine den perfekte vrien. Har du prøvd noen av +-oljene fra Young Living i maten din?
Er du interessert i hvordan essensielle oljer kan bidra til å gjøre hverdagen din mindre stressende og mye morsommere? Klikk på denne linken for informasjon.
Sjekk min Youtube-kanal for videoer om helse og trening med mere. Klikk gjerne på å abonnere på den, det er helt gratis og da får du oppdatering når det kommer nye videoer som kan være interessante for deg.
Vil du ha varsel neste gang jeg skriver en artikkel? Klikk her for beskjed. ;)
Vil du ha varsel neste gang jeg skriver en artikkel? Klikk her for beskjed. ;)
I dag vil jeg prøve å avmystifisere hva tankesett eller mindfulnes eller positiv tenkning er.
Mange tror at det bare handler om å tvinge seg selv til å bare tenke positive tanker selv om livet går på tvers, at man ikke skal la seg selv synke litt ned i håpløsheten når den banker på døra, men bare gønne på med positive energier.
Det er ikke sånn, og det er ikke så enkelt heller....
Det handler rett og slett om å bruke alle erfaringer og opplevelser som livet bringer, lære seg å håndtere det og finne en måte å gå videre på.
Når livet er dritt....og det ER dritt innimellom, da er det lov å kjenne på det. Alle de følelsene du har er dine, og du har lov til å føle hver eneste en av de når du føler de! Anerkjenn følelsene, ikke hør på de som sier at du skal ikke føle slik eller sånn....de har aldri gått i dine sko! De vet ikke hva du skal føle eller ikke! De mener det helt sikkert godt, bare ignorer de og vit at du eier dine følelser og det er en grunn til at akkurat du føler akkurat slik som du gjør akkurat nå.
Når du anerkjenner følelsene dine istedenfor å bare prøve å dytte de vekk så blir det mye lettere for deg å bearbeide de også. Og DA kan du gå videre og du kan bruke dine erfaringer rundt årsaken til det du følte. Da vokser du som menneske og du blir sterkere og tryggere i deg selv.
Og da kan du bruke denne erfaringen til å finne en positiv utgang på situasjonen du havnet i eller finne en løsning på en utfordring.
Det med positiv tenkning er en øvelse i å være ærlig med seg selv, samtidig som man øver på å finne mening i det som skjer.
Men noen ganger skjer det helt meningsløse ting som oppleves som vanskelig på alle plan og da er det lurt å ha øvd seg på positiv tenkning.
ALTSÅ, nå kommer jeg til poenget. Det er LOV å være lei seg og føle håpløshet og sorg og alle andre følelser som gjør oss til mennesker. Men vi kan hjelpe oss selv til å ikke begrave oss i disse tunge følelsene over lang tid, fordi da kan de holde oss tilbake fra vårt potensial.
Sliter du med depresjon og angst og du ikke klarer å løfte deg selv opp bør du søke hjelp! Det kan være lurt å få hjelp så du kan få det bedre slik at det blir lettere å tenke de positive og gode tankene.
Her kommer en øvelse i å lære seg å tenke positivt:
Hvis du hver kveld når du har lagt deg tenker over dagen din og skriver ned 3 ting du er glad for fra denne dagen.
Og tenk på hvorfor du er glad for det, la tankene om hvorfor akkurat dette var så fint for deg få lov til å surre i hodet ditt til du sovner...da sover du bedre!
OG du våkner lettere...og så kan du når du har våknet lese notatet ditt fra i går og gå inn i den nye dagen med disse gode tankene. Dette er en øvelse, og jo mer du øver, jo bedre blir du på det!
Ett lite tips: Har hele dagen vært helt dritt, men du fikk ihvertfall lakka neglene dine litt vakkert.....fokuser på de vakre neglene når du legger deg!
Det er ikke værre enn dette....
Og jo flere ting ved livet ditt du kan finne på å være glad for, jo flere ting får du å være glad for også....
Og nettopp derfor lønner det seg å lære seg å tenke positivt, fordi det avler flere gode og positive følelser og opplevelser!
Det er så enkelt som at forventer man bare dritt, så har det lett for å komme mere dritt, og forventer man gode opplevelser og fremgang, så kommer det gjerne gode opplevelser og fremgang. Dette er en universell lov som heter Loven om tiltrekning. Jeg anbefaler deg boka "Hemmeligheten" eller "The secret" av Rhonda Byrne om du ikke allerede har lest den. Kjempefin å lese på sengekanten eller lytte til lydbok.
For flere tips til ting å være glad for, følg bloggen min!
Klikk her for å få beskjed neste gang jeg blogger.
For mine videoer med tips til hvordan du kan øve deg på takknemlighet, gå til min Youtube-kanal!
Abonner på kanalen, det er helt gratis og uforpliktende.
Vil du ha mer informasjon om hvordan du kan ta ansvar for din egen helse? Her er mine tre gratis tips for bedre immunforsvar!
Nå nærmer det seg jul med stormskritt... og aldri har vel jula sett rarere ut for de fleste.
Ikke kan vi være storfamilien samlet, og ikke tør vi besøke besteforeldre og gi de en juleklem, og ikke skal vi gå en hel gjeng og holde hverandre i hendene rundt juletreet i år på juletrefester.
Blir det jule-følelse da? Får vi følelsen av lykke og fred til å senke seg på lille julaften?
For mitt vedkommende og veldig mange helsearbeidere med meg, ser jula alltid rar ut. Sjelden har vi "fri" i jula, vi må som regel jobbe noen av helgedagene, og de fleste av oss jobber deler av julaften anna-hvert år. Det blir jul uansett!
Det handler om innstilling, hva vi tenker, og hvordan vi legger opp dagene våre.
De aller fleste ser ut til å ta inn juletreet tidligere for hvert år, da blir det litt mer jul i hele desember og det er koselig. I "gamle dager" da mammaene var hjemme og lagde jul og bakte alle syv sortene og strøk skjortene, da hadde man god tid til å ta inn juletreet på lille julaften og pynte det da.
Vi som lever litt mer hektisk må spre oppgavene litt utover hele desember slik at vi kan sette oss litt nedpå til slutt på julaften. Jeg sier ikke at de ikke hadde nok å gjøre tidligere, men de var mere i heimen og jobbet.
Så handler det også mye om hvordan vi tenker. Hvordan vi føler at det skal være for at det skal være jule-følelse helt inn i sjela. Kanskje må vi jobbe litt mer for den følelsen i år?
Hva med å fokusere på det vi kan være takknemlige for?
Jeg kan starte!
Jeg er takknemlig for at Alvilde kom hjem fra Kristiansand frisk og rask og for at vi får mange dager sammen i desember. OG jeg er takknemlig for at Amelia også er hjemme mye av desember på grunn av hjemmeskole.....
Hvilken dag vi skal åpne julegaver sammen på, har vi ikke helt fått bestemt ennå, fordi både Alvilde og jeg jobber i helsevesenet, så har vi ikke fri på samme kveld akkurat de viktigste dagene rundt julaften.....OG ungene skal feire selve dagen med farmor og farfar antakelig, ingenting er helt bestemt heller ennå på grunn av sykdom....sånn er det hos oss denne jula.
I tillegg så har stekeovnen min begynt å jukse noe fælt, så det blir ikke mye bakeglede. Like greit, vi spiser jo ikke opp alle de småkakene likevel. Nå skal det planlegges og prioriteres hva vi faktisk kommer til å spise opp.
Juletre skal jentene og jeg handle om litt, og de skal få pynte det i morgen mens jeg er på jobb i klinikken. (Når jeg ikke er på jobb som sykepleier i hjemmesykepleien, så er jeg som regel i klinikken min og jobber som kosmetisk sykepleier)
Så tror jeg jammen vi skal se om vi får en slags julekveld i morgen kveld, siden jeg jobber netter i hele helga og i neste uke reiser jentene til sine besteforeldre....tror vi.
Julefølelse, den må vi lage selv med gode dufter i huset, julemusikk fra radio eller tv og julefilmene vi liker å se hvert år.
GOD JUL!
Vil du ha em mail neste gang jeg blogger? Klikk her!
6 vaner jeg ikke kan leve uten
Vi mennesker er noen vanedyr, det sies at uten vanene våre så sliter vi med å finne vår plass i tilværelsen. Vårt selvbilde vil også prege hvilke vaner vi holder fast på. Sier vi til oss selv at vi er noen sofagriser vil det være svært vanskelig å endre denne vanen og komme seg ut og trene…
SÅ dersom du har noe du tenker er en uvane (hvem har vel ikke det) så må vi se på selvbildet vårt omkring det emnet. Før vi kan endre en dårlig vane, må vi endre et dårlig selvbilde og fortelle oss selv at vi allerede er slik vi ønsker å bli ved å endre den vanen…..
Mine 6 vaner jeg ikke kan leve uten er vaner jeg er ok med. Ikke alt er like sunt kanskje, men det er med på å gi mitt liv et mønster, en mening, en rytme….
- Kaffekopp på morgenen
Dette har jeg prøvd å slutte med, men motivasjonen er liksom ikke til stede fordi jeg skjønar ikke hvorfor jeg skal slutte med det. Litt kaffe er sunt ifølge ekspertene, men så har jeg noe reumatisme, og da er ikke kaffe så sunt…så da møter jeg meg selv på halvveien, og innvilger meg en kopp kaffe! Ikke mere, jeg drikker ikke kaffe resten av dagen. - Sitronvann på morgenen
Dette er bare sunt, og det hjelper kroppen med å kvitte seg med giftstoffer, det er en slags detox. Tidligere brukte jeg en sitron jeg presset, nå bruker jeg 2-3 dråper essensiell olje. Det går mye raskere, og de er økologiske og veldig potente. - Å dusje på kvelden før jeg legger meg
Altså dersom jeg ikke får dusja så sover jeg dårligere. Jeg veit det er helt teit, men sånn er det. Har gjort det i såååå mange år, og tenker å fortsette også. Gruer meg til jeg blir gammel og får tilbud om dusj en gang annahver uke…..skrekk! - De største glassene i kjøkkenskapet må stå til høyre i skapet
Skikkelig teit, men sånn har jeg det altså inni hodet mitt. Det må være et system så jeg slipper å tenke… og jeg blir skikkelig stressa når systemene mine rotes til. - På vinteren elsker jeg å sove på gulvet foran peisen
De fleste av oss blir trøttere på vinteren, og det blir jeg også og da elsker jeg å hvile på gulvet foran peisen etter at jeg har tent opp der etter jobb. - På sommeren elsker jeg å være ute på brygga mi
Jeg sover gjerne litt i sola (om den ikke er for sterk)
Jeg lager mat ute, vi spiser ute og vi sitter ute på kveldene såfremt det ikke bøtter ned. Jeg gruer meg alltid til sommeren er over og det blir for kaldt til å sitte ute.
Jeg bader daglig fra starten av juni til slutten av august.
Forskning viser at den største forskjellen på de som er misfornøyd med seg slev og livet, og de som er fornøyd med tilværelsen ligger i de vanene de har tilegnet seg. Gode vaner er nøkkelen til suksess, mens dårlig vaner gjør oss misfornøyde med oss selv.
Vaner er ikke medfødte, de kommer av sosial læring og erfaringer. Vi etablerer vaner over tid, og de bidrar til at vi slapper av. Det er en måte å spare krefter på.
Hvilke vaner kan ikke du klare deg uten? Fortell meg, jeg vil gjerne vite det.
Vil du ha mer informasjon om hvordan du kan ta ansvar for din egen helse? Her er mine tre gratis tips for bedre immunforsvar!
For mine videoer om helse og velvære, gå til min Youtube-kanal!
Liker du bloggene mine? Hvis du vil ha varsel når jeg har blogget, signer her så får du varsel rett i postkassa di!
