
Stille betennelser
Symptomer på at kroppen har en lavgradig inflammasjon:
- smerter
- uro
- stadige forkjølelser
- dårlig fordøyelse
- tretthet
- gjenstridig overvekt
- hudproblemer
- dårlig humør
- lite energi
- følelsen av å aldri føle seg helt frisk
Jo tidligere du tar grep mot inflammasjon, jo fortere kan du reversere uhelse. Professor Aaron Lerner er blant dem som peker på en rekke faktorer som kan påvirke utviklingen av autoimmune sykdommer og inflammatoriske tilstander. Som mat, tungmetaller, giftstoffer og stress. Altså faktorer i livsstil som vi delvis kan påvirke. Du kan jo starte med betennelsesdempende mat og drikke!
Spis mer
- Friske bær
- Frukt og grønne bladgrønnsaker
- Ingefær, hvitløk, gurkemeie
- Fet fisk med omega-3-fettsyrene EPA og DHA.
- Gjerne tilskudd av fiskeolje tilsatt vitamin D
- Umettet fett fra oliven, avokado, nøtter og oljer.
- Flerumettet fett finner du i oliven, fete fiskeslag, fiskeoljer, valnøtter, linfrø og linfrøolje.
- Usaltede, rå nøtter
- Fermentert mat og drikke
- Syrnede meieriprodukt gode bakteriekulturer, eller tilsatt probiotika
- Drikk grønn te
- Frønæring i porsjonsposer (kontakt meg for bestilling)
Spis mindre
- Ferdigmat med bearbeidet fett, transfett og palmeolje
- Karbomat som poteter, hvitt mel, pasta og sukker
- Solsikkeolje og palmeolje (har mye Omega 6, som er betennelsesfremmende)
Be om en mikro-CRP for å avdekke en eventuell stille betennelse om du ikke føler deg helt i form
– Markøren på blodprøven bør ligge under 1, ifølge lege Michael Thorp....er du under 5 er du frisk ifølge standarden i Norge...
Fibromyalgi
De årene jeg var sykest av Fibromyalgien hadde jeg en konstant temperatur på mellom 37,8 og 38,9....en inflammasjon i kroppen, men CRP var ikke spesielt høy. Da jeg endret kosthold, sluttet å spise hvitt sukker, jeg begynte å bevege meg, var ute i frisk luft hver dag, og jeg brukte Melatonin så jeg fikk sove igjen, da endret helsen min seg gradvis også.

Alle som kjenner meg veit at jeg er mer enn gjennomsnittlig interessert i sunne produkter, i å leve sunt og ta vare på helsa.
Mye av grunnen er jo egen erfaring av hvordan jeg hadde det da jeg ikke var så sunn (trodde jeg var sunn da også)
Jeg trodde jeg fikk i meg nok grønnsaker og frukt og fiber, men det er faktisk ganske krevende å ha et godt kosthold når man jobber mye og har lite tid til å forberede mat og kanskje i tillegg har noen kresne unger….
I tillegg rørte jeg meg nesten ikke bortsett ifra når jeg var på jobb, og jeg spiste hvitt sukker altfor ofte 🙈
Resultatet var en kropp som ble daffere og daffere og en god natts søvn skjedde bare ikke. Jeg ble stressa, urolig, fikk tåkehjerne og til slutt hadde jeg en kropp full av muskelsmerter og spenninger og jeg fungerte ikke i hverdagene i det hele tatt.
Jeg måtte ta tak og snu denne utviklingen og det gjorde jeg etter noen år på sofaen.
I denne prosessen har jeg prøvd mye. Jeg har safta og sylta ting som står og gjærer på kjøkkenbenken og jeg har kokt og bakt mye både godt og ikke fullt så godt.
Gode bakterier er viktig, så jeg har hatt fokus på det for å få tarmen til å fungere igjen.
Så ble jeg mye bedre, er omtrent symptomfri i dag og jobber mer enn full stilling. Fra uføre til 150% jobb på noen få år. Jeg er sååååå happy! Jeg har brukt mye tid og krefter på å komme dit, jeg har snubla og feila såååå mange ganger, og ikke mist....jeg har prøvd MYE forskjellig!
Men nå som jeg jobber så mye har jeg ikke tid til ting som skal stå og gjære, eller lukte promp på kjøkkenbenken 🙈
Jeg trengte enklere løsninger for å få i meg nok frukt og grønt for å få systemet til å fungere i hverdagen.
Da kom jeg over kaldpressede frø fra Nigella Sativa, grønne Chardonnaydruefrø og bringebærfrø. WOW!
Det har gjort underverker med inflammasjonene i kroppen min. Noe jeg trodde jeg bare måtte finne meg i å leve med…har hatt de verkende skuldrene siden jeg var 19 år!
Jeg bare elsker det når jeg finner naturlige løsninger og kan slutte med Paracet, Ibux, Naproxen, Paralgin Forte, Tramadol med flere. Nå fokuserer jeg på å rense den stakkars levra mi, så den holder til jeg blir 120 år!
Meld meg så får du mer informasjon.
For flere tips om sunn og god mat for kranglete mager og kresne ganer, eller tips og råd om sunne livsstilsvalg, følg bloggen min. Klikk på denne linken.

Hva er binyrene?
Binyrene er små organer som ligger på toppen av begge nyrene. Som en del av det endokrine systemet skiller binyrene ut flere typer hormoner. Disse hormonene opprettholder blodtrykk og saltbalanse og hjelper også kroppen vår å takle stress.
Struktur
Hver binyrene består av en medulla (midten av kjertelen), som er omgitt av binyrebarken.
Binyrene Medulla
Binyrekjertelen produserer katekolaminer eller hormoner av adrenalintypen, inkludert adrenalin og noradrenalin. Disse hormonene produserer kamp- eller fluktresponsen som vi opplever i tider med stress. Dette er den plutselige panikkfølelsen som forårsaker frykt og angst. Den fysiologiske responsen kan omfatte svette, økt hjertefrekvens, blodtrykk og pustefrekvens, kribling eller skjelving og rødming av huden.
Binyrebark
Binyrebarken produserer hormoner som hjelper til med å opprettholde elektrolyttbalansen i kroppen. Disse inkluderer aldosteron og kortisol. Cortex produserer også små mengder kjønnshormoner, som progesteron, testosteron og østrogen.

De fire viktigste hormonene som kommer fra binyrene inkluderer adrenalin, noradrenalin, aldosteron og kortisol. Disse fire hormonene er viktige for kroppen og kontrollerer mange viktige funksjoner, inkludert:
- metabolisme
- blodsukker
- blodtrykk
- elektrolytt og vannbalanse
- seksuell utvikling før og under puberteten
- stressrespons
- balansen mellom kjønnshormoner, inkludert østrogen og testosteron
- Adrenal utmattelse
Som du ser, påvirker binyrene mange kroppsprosesser. Dette er grunnen til at riktig binyrefunksjon er så viktig for hvordan du føler deg. Når binyrene blir trette, kan det manifestere seg på forskjellige måter.
Adrenal utmattelse antas å komme som respons på langvarig stress. Når binyrene blir overbelastet av kravet om overflødig kortisol, brenner de til slutt ut. Når dette skjer, kan de ikke lenger produsere tilstrekkelig kortisol som er nødvendig for optimal kroppsfunksjon. Dette kan også skyldes andre stressfaktorer, inkludert miljø- og diettpåvirkninger, giftstoffer, sorg, traumer, autoimmune tilstander og overforbruk av antibiotika.
Symptomer på binyrer i ubalanse: - Utmattelse
- Dårlig stressrespons
- Hjernetåke
- Hyppig hodepine
- Cravings for salt og søt mat
- Redusert immunforsvar
- Problemer med å sovne eller å sove
- Depresjon
- Vektøkning
- Redusert libido
Behandling av binyretretthet
Fordi utmattelse av binyrene skyldes livsstilsproblemer, er ingen farmasøytiske behandlinger tilgjengelige. Foreslåtte naturlige hjelpemidler for å bli bedre inkluderer livsstilsendringer, for eksempel: - Redusere stress
- Diett med lite sukker / lite koffein
- Unngå søppelmat
- Implementering av en sunn søvnplan
- Meditasjon
- Målrettet ernæringstilskudd
Adaptogene botaniske stoffer topper listen over kosttilskudd for å støtte binyrene. Uttrykket "adaptogen" refererer til en kategori av planter som forbedrer kroppens respons på og fremmer bedre utnyttelse av stressreaksjonene i kroppen.
Ginseng
Ginseng fungerer som en betennelsesdempende og antioksidant i kroppen. I tillegg viser studier at det fordeler HPA-aksen, som er samspillet mellom hypothalamus, hypofysen og binyrene som respons på stress. Denne adaptogene egenskapen gjør ginseng til en populær urt for å støtte binyrene.
Ashwagandha
Ashwagandha er en ayurvedisk urt som noen ganger kalles indisk ginseng. Tatt som et serum, kan ashwagandha være spesielt nyttig for stressavlastning. Det kan forbedre stressmotstanden ved å senke kortisolnivået i serum.
Pantotensyre (vitamin B5)
Bevis indikerer at binyrebarkfunksjonen er kompromittert når vi opplever vitamin B5-mangel. Administrering av pantoten i flere eksperimentelle modeller forbedret binyrebarkfunksjonen.
Rhodiola rosea
Rhodioloa rosea er en annen adaptogen urt som også kan bidra til å lindre angst og depresjon. Det kan bidra til å redusere stressrelatert tretthet og senke kortisol, samt forbedre kognitiv funksjon og konsentrasjon.
Magnesium
Utilstrekkelige magnesiumnivåer kan føre til lav stresstoleranse, utmattelse og depresjon. Noen bevis viser at magnesiummangel kan indusere angst og dysregulering av HPA-balansen. Derfor kan det å legge et magnesiumtilskudd til den daglige rutinen din hjelpe kroppen din å takle stress.
Vitamin C
Binyrene inneholder en av de høyeste konsentrasjonene av vitamin C i kroppen. Tilskudd med askorbinsyre kan senke blodtrykket, forbedre utvinning av kortisol og forbedre subjektiv psykologisk stressrespons.
Essensielle oljer
Noen essensielle oljer kan også bidra til å støtte og balansere binyrene. Eteriske oljer kan bidra til å lindre stress som fører til rovdrift på binyrene, og de kan også bidra til å støtte det endokrine systemet.
Muskat
Lavendel
Timian
Geranium
Rosmarin
Kamille
Clary salvie

- Jod er et essensielt spormineral, som er nødvendig i alle livets faser, fra foster til alderdom. Essensielt betyr at vi må få det gjennom kosten, og spormineral betyr at vi trenger lite av det til daglig. Likevel er det mange som ikke får nok jod gjennom maten, spesielt vegetarianere og veganere kan trenge tilskudd.
- Selen er også et spormineral, som er viktig i produksjon av antioksidanter for å beskytte cellene i skjoldbruskkjertelen.
- Jod brukes til å lage stoffskiftehormoner, som påvirker alle cellene i kroppen.
- Symptomer på underskudd er ofte diffuse, som f.eks. slitenhet, vanskelig for å fokusere, dårlig hukommelse, muskelsvakhet, m.m.
- normal kognitiv funksjon.
- nervesystemets normale funksjon.
- normal energiomsetning.
- normal produksjon av skjoldbruskkjertelhormoner.
- skjoldbruskkjertelens normale funksjon.
- å opprettholde normal hud.
- immunsystemets normale funksjon
- skjoldbruskkjertelens normale funksjon
- å beskytte cellene mot oksidativt stress (Oksidativt stress på hudne og kroppen din kan sammenlignes med hva rust gjør med en gammel sykkel....)
- Alle som spiser lite fisk og jodberikede matvarer.
- Unge kvinner, gravide og ammende har spesielt behov for jod.
- Kvinner anbefales å ta jod-tilskudd allerede før de planlegger å bli gravide.
- Veganere og vegetarianere kan ha større risiko for å få underskudd på jod.
- For barn er jod spesielt viktig, da det sørger for en normal vekst og utvikling.
Ved mangel på jod er symptomer som apati og mental treghet tydelige symptomer. Å øke inntaket av jod har vist seg å normalisere kognitiv funksjon igjen.
For fosteret er jod helt essensielt for å utvikle et fungerende nervesystem. For voksne mennesker kan mangel på jod gir dårligere nervefunksjon, som kan gi muskelsvakhet, konsentrasjonsvansker, dårlig hukommelse, m.m. Nervesystemet utgjør bare 2% av kroppsvekten, men bruker 20% av energien i kroppen. Når skjoldbruskkjertelens hormoner er så viktig for energiomsetningen, er det åpenbart at nervesystemet er noe av det som blir mest påvirket av underskudd på jod.

Livsstilsrelaterte sykdommer, kroniske ubalanser og sykdommer som forstyrrer og nedsetter immunforsvaret vårt.
Koronaviruset og andre skadelige mikrober er på den ene siden av ligningen, og på den andre siden har vi kroppens forsvarsmekanismer. Hvorfor blir de fleste, de aller aller fleste, også eldre, ikke alvorlig syke av korona? Dette er viktig å forstå fordi 60-70% av oss vil trolig smittes før vi får en effektiv vaksine.