Oregano essensiell/eterisk olje

Oregano essensiell/eterisk olje
Oregano antas å ha sin opprinnelse på fjellsider i Hellas, Italia og over hele Middelhavet. Faktisk forteller den greske legenden at gudinnen Afrodite dyrket aromatisk oregano i hagene i Olympus-fjellet for å gi glede. I dag er den mye brukt i kjøkken over hele verden. 
Vi forbinder oftest ikke denne oljen med de oljene vi smører på kroppen, så med denne bloggen gir jeg deg noen tips for bruk av oregano eterisk olje i håp om at den kan bli en favoritt i din egen olje-samling.

Bruk essensiell oreganoolje i badekaret ditt.
Etter en lang dag ute på jobb eller travle helger med de minste, hva er vel bedre enn et avslappende bad? Med den krydrede og stimulerende essensielle Oregano-olje kan du forvandle et helt vanlig bad til en spa-lignende opplevelse. Den beroliger huden din samtidig som den frisker opp sansene dine med sin sterke, urteduft. Bare tilsett 6-8 dråper av denne forfriskende oljen i et rennende bad og synk inn i total lykke!

Nyt en magisk massasje med essensiell oreganoolje
Takket være sin beroligende aroma, er Oregano eterisk olje spesielt fantastisk når den brukes som massasjeolje på trette muskler.  
Enten det bare er slutten av en travel uke eller du har jobbet spesielt hardt på treningsstudioet, vil massering av eterisk olje av oregano i nakken, skuldrene og ryggen garantert gi deg godfølelsen.

For den perfekte blandingen, kombiner noen dråper oregano med 10 ml Young Living V-6® Enhanced Vegetable Oil Complex og nyt. 


Håret ditt blir vakrere med Oregano essensiell olje.
Å ta vare på lokkene våre og holde de myke og sunne er en av de beste måtene å sikre at vi føler oss på topp! Det bidrar til å øke selvtilliten og tryggheten vår. For å få håret ditt til å lukte like vakkert som det ser ut, hvorfor ikke prøve å tilsette noen dråper Oregano eterisk olje til favorittsjampoen din? Ikke bare har den en fantastisk duft, men den vil rense og gi næring til håret og hodebunnen også!

Perfeksjoner din parfyme med essensiell oreganoolje

Selv om den har utallige fordeler og gode egenskaper er utvilsomt favoritten vår med Oregano eterisk olje dens utrolige duft! Varm, urteaktig og innbydende, Oreganos duft er spesielt potent ettersom oljen er dampdestillert fra planten. 

Jeg elsker å kombinere den med andre essensielle oljer for å lage vakre signaturparfymer. For å skape din ultimate aroma, prøv å kombinere Oregano med komplementære oljer som sitron og patchouli, og påfør pulspunktene dine for en lokkende duft som vil gi deg indre ro gjennom hele dagen!

Lag mesterlige måltider på kjøkkenet ditt med Oregano+ essensiell olje
Jeg kunne umulig skrive om Oregano uten å komme innom den deilige Oregano+ eteriske olje. Denne kulinariske oljen er en flott måte å tilføre krydret, velsmakende smak til favorittrettene dine. Den er like allsidig som den er velsmakende. Hvis du elsker smaken av friske urter i matlagingen, hvorfor ikke prøve Plus-oljene? Fra salatdressinger til marinader og tilsatt olivenolje, Oregano+ gir rettene dine den perfekte vrien. 



Har du prøvd noen av +-oljene fra Young Living i maten din?

Er du interessert i hvordan essensielle oljer kan bidra til å gjøre hverdagen din mindre stressende og mye morsommere? Klikk på denne linken for informasjon. 

Sjekk min Youtube-kanal for videoer om helse og trening med mere. Klikk gjerne på å abonnere på den, det er helt gratis og da får du oppdatering når det kommer nye videoer som kan være interessante for deg.

Vil du ha varsel neste gang jeg skriver en artikkel? 
Klikk her for beskjed. ;) 


Kan man bli kvitt fibromyalgi?

Kan man bli kvitt fibromyalgi?
Jeg fikk diagnosen fibromyalgi for snart 20 år siden. Da hadde jeg hatt smerter og andre symptomer i økende grad over lang tid. 

Dersom du har fibromyalgi så vet du hva dette kan innebære. Du som ikke har fibromyalgi...se for deg at du er i ferd med å få influensa. Den følelsen i kroppen ligner mest på sånn det kan føles når man har fibromyalgi. 

I perioder var jeg helt sengeliggende av smerter og utslitthet.

Men hva ER fibromyalgi, og kan du bli kvitt det?

FØLGENDE VET VI OM FIBROMYALGI:

  • at Fibromyalgi kan best forståes som en biosykososial lidelse der både biologiske, psykologiske og sosiale forhold kan bidra til å utløse og opprettholde den.
  • at Fibromyalgi kan være genetisk.
  • at Fibromyalgi ikke vises på røntgen eller blodprøver.
  • at smerten er reell og at den har både perifere og sentrale komponenter.
  • at Fibromyalgi-pasienter kan ha 2-3 ganger høyere Substans P i ryggmargsvæsken enn normalt. Dette medfører en generell forsterkning av smerteimpulser.
  • at Fibromyalgi-pasienter kan ha lavere Serotonin-konsentrasjon i ryggmargsvæsken enn normalt, og også lavere døgnutskilling i urinen. Serotonin bidrar til å regulere stemningsleiet.
  • at Fibromyalgi-pasienter kan frarøves den dypeste søvnfasen der kroppens anabole kapasitet er høyest, som sikrer kroppen restaureringsevne og følelsen av å være uthvilt.
  • at Fibromyalgi-pasienter kan ha avvikende stresshormonproduksjon samt for lavt veksthormonkonsentrasjon. Veksthormon er viktig for kroppens reparasjonsevne.
  • at Fibromyalgi-pasienter skårer høyere på kronisk stress og belastning enn andre smertepasienter, og stress regnes som en av de utløsende faktorer.

Det er en klar overvekt av kvinner i denne pasientgruppen, men også menn og barn rammes av sykdommen. Mange med Fibromyalgi får diagnosen Kronisk smertesyndrom.


Kan vi bli kvitt dette?


Derom strides de lærde, men det jeg vet av egen erfaring er at det ER mange ting man kan gjøre selv for å få det bedre og leve bedre med sin diagnose. 

Hvis vi først ser på utløserfaktorer. STRESS!!
Hva er stress og hvordan blir kroppen vår påvirket av det? Les mer her!
Hva kan vi gjøre for å få ned stressresponsen i kroppen? 

Det er mange verktøy å ta  bruk. Noen virker for meg, og andre virker for deg....her må man rett og slett prøve seg frem, men som artikkelen her viser så er søvn vesentlig, og den dype og gode søvnen er viktig for restitusjon. Min egen erfaring er at planteprodukter som hjelper kroppen til å bli avslappet og komme i riktig modus er det beste for en god og helbredende søvn. For mer informasjon om slike produkter klikk på denne linken!

Da jeg var på mitt sykeste for omtrent 20 år siden var søvn det første jeg begynte å jobbe med. Uten søvn blir det heller ingen fysisk aktivitet fordi da er man for sliten. 

Så begynte jeg å trene litt. Det var ikke lett, og ofte gikk jeg på smeller. Smeller der jeg ble liggende i flere uker på sofaen etterpå. Men jeg ville ikke gi meg, ville ikke gi opp. Jeg trente altfor hardt for min kropp mange ganger, go jeg måtte betale altfor dyrt. Jeg ble sammen med en topptrent nydelig mann som tok meg med på turer og jeg sleit meg helt ut. Det var kjempevanskelig å vite når jeg skulle gi meg fordi jeg hadde jo så lyst til å bli friskere. 

Jeg lagde meg et mantra der jeg sa til meg selv for hvert skritt jeg tok: Jeg skal bli frisk, jeg skal bli frisk.....en dag forsto jeg at jeg måtte endre det til: Jeg er frisk, jeg er frisk....ganske enkelt fordi det er viktig å tenke i presens på det vi ønsker oss.....det har med tankesett å gjøre. Skal skrive en blogpost om tankesett også. Det handler kort sagt om at vi får det vi tenker på....og da må man tenke at man allerede har det og være glad for det...ikke tenke på det man mangler......skjønner?

Flere år med daglig trening, alt fra bare å gå 400 meter til å sykle flere mil gjorde meg til slutt i stand til å begynne å jobbe igjen. 

NAV ville at jeg skulle bli uføretrygdet, jeg var så dårlig over lang tid og hadde prøvd så mange forskjellige ting og alt endte med en kjempesmell. Men jeg hadde ikke lyst til å gi meg, jeg ville gjøre noe mer med livet mitt. Jeg ville bli sykepleier!

Nå jobber jeg som sykepleier, jeg har startet og driver min egen hud og kropps-pleieklinikk og jeg elsker livet mitt!

Vil du ha hjelp av meg til å komme igang? Vil du ha noen å holde i hånden som veit hvordan livet kan sparke bakut når du prøver så godt du kan? Jeg har gått veien frem og tilbake flere ganger, og kommer til å fortsette å gjøre meg erfaringer om helsa mi nå som jeg jobber for meg selv også. Disse erfaringene deler jeg gjerne med deg her på bloggen min, og også personlig om du ønsker det. 

Trenger du hjelp med å komme deg ut av sofaen og begynne å røre på deg?

Klikk på linken for informasjon om hvordan du kan klare det!

Vil du ha oppdatering neste gang jeg blogger? Klikk på denne linken.

Er du interessert i hvordan essensielle oljer kan bidra til å gjøre hverdagen din mindre stressende og morsommere? Klikk på denne linken for informasjon. 

Sjekk min Youtube-kanal for videoer om helse og trening med mere. Klikk gjerne på å abonnere på den, det er helt gratis og da får du oppdatering når det kommer nye videoer som kan være interessante for deg. 



Sliter du med stress, depresjon og/eller angst?

Sliter du med stress, depresjon og/eller angst?
Vi er mange som sliter med stress, depresjon og angst i perioder. 
Mange får tilbud om "enkle" løsninger i form av magiske hvite piller som skal fjerne symptomene. 

Bivirkningene av slike medikamenter kan øke motivasjonen for å søke etter mer naturlige løsninger, og kanskje også prøve å forstå hva som utløser symptomene og jobbe med det istedenfor å dempe symptomene. 


Første bud er å forstå kroppens stressrespons!

En stressrespons settes igang når hjernen mottar en melding fra øynene eller ørene om opplevd fare. Denne sensoriske informasjonen går til amygdala(i hjernen) for emosjonell prosessering. Når den oppfatter fare, sender amygdala et nødsignal til hypothalamus. Dette området av hjernen kommuniserer med resten av kroppen gjennom det autonome nervesystemet, som inkluderer det sympatiske og det parasympatiske nervesystemet. 

Det sympatiske nervesystemet (SNS) fungerer som en gasspedal i en bil.Det utløser kjemp-eller-flykt-responsen, og gir kroppen et utbrudd av energi som svar på stress. På den annen side fungerer det parasympatiske nervesystemet (PNS) som en brems. Det utløser "hvil og fordøy" -responsen for å roe ned kroppen når faren har gått over.


Når det sympatiske nervesystemet aktiveres, sendes signaler til binyrene slik at de frigjør adrenalin i blodet. Dette fører til de fysiologiske reaksjonene på en stressende situasjon som økt respirasjon, hjertefrekvens, puls og blodtrykk. Epinefrin utløser også frigjøring av blodsukker og fett fra midlertidige lagringssteder i kroppen. Disse næringsstoffene strømmer ut i blodet og tilfører energi til alle kroppsdelene.

Når den opprinnelige adrenalinbølgen avtar, aktiverer hypothalamus HPA-aksen for å vedlikeholdet nivået av vaktsomhet. Det gjøres ved å frigjøre kortikotropinfrigivende hormon (CRH) og hypofysen frigjør adrenokortikotropisk hormon (ACTH). Dette hormonet forteller binyrene at de skal frigjøre kortisol. Cortisol holder kroppen i ånde og i høy beredskap.

Når en stressende hendelse til slutt avtar, faller kortisolnivået, (kortisol er stresshormonet) og PNS - "bremsen" - slår av kroppens stressrespons. I det minste er det slik det skal fungere når alt er i orden!



Langvarig stress...
Dessverre er det mange som ofte blir værende i stressreaksjonen altfor lenge. 
Arbeidsplasser med høyt stress, traumer eller tap, ustabile hjemmemiljø, sykdom og andre faktorer kan forårsake kronisk eller langvarig stress. Kortisolnivået i kroppen forblir da forhøyet. Dette påvirker bokstavelig talt hver eneste prosess i kroppen og kan bidra til en rekke helseproblemer. Her finner du alt fra nevrologiske sykdommer og psykiske problemer, til vektøkning og diabetes, autoimmune lidelserkreft og hjertesykdommer.

Nettopp derfor er det viktig å finne måter å lindre stress på. 

Å finne sunne måter å avreagere på for å avlaste stress og å behandle hendelsene som forårsaker kronisk stress kan påvirke helsen din mer enn du vet. I dette innlegget får du noen enkle tips du kan hjelpe deg selv med. 


Hjelpemidler for Stress
Når du lever en stressende livsstil, enten det er kortsiktig eller langsiktig, er det noen næringsmidler som kan hjelpe kroppen din til å takle stress. Det beste med disse er at naturlige produkter vanligvis ikke har noen bivirkninger, så de er trygge for alle å bruke, også for barn som lider av stress og angst.

Magnesium
Magnesium er et beroligende mineral som hjelper hjernen vår til å takle frykt, angst og nervøsitet. 
Symptomer på magnesiummangeinkluderer paranoia, angst, depresjon, forvirring, sinne, nervøsitet og søvnløshet. Magnesiumlagrene i kroppen tømmes raskere i tider med stress, så det er viktig å supplere Mg i tider med økt stress eller bekymring.

Serotonin er en nevrotransmitter som spiller en viktig rolle i reguleringen av humør og hvordan hjernen håndterer stress og angst. Ved god regulering av søvn reguleres også nivåene av serotonin. Sliter du med søvnregulering kan du bruke Melatonin for å få en god søvnrytme. 


Gingko Biloba
Ginkgo biloba er et ekstrakt avledet fra bladene til det kinesiske Tempeltreet. Den inneholder flavonoider og terpenoider som har sterke antioksidantegenskaper. Disse kan bidra til å redusere utviklingen av aldersrelaterte sykdommer. I tillegg viser 
forskning at Ginkgo kan hemme kroppens frigjøring av kortisol og tilhørende høyt blodtrykk.


Pasjonsblomst
Pasjonsblomst (Passiflora incarnata) er en klatrebusk hjemmehørende i de tropiske delene av USA. Naturmedisinere anbefaler den for nervøsitet, irritabilitet, 
uro og bekymring og problemer med innsovning og søvnkvalitet

denne studien forbedret pasjonsblomst stress uten å forårsake døsighet eller påvirke arbeidsytelsen negativt.
En annen studie viste at preoperativ administrasjonen av pasjonsblomst  senket angstreaksjonene før spinalanestesi uten at psykomotoriske funksjoner ble nedsatt, eller andre endringer i sedasjonsnivå eller hemodynamikk. 


L-Theanine
Alfahjernens bølgetilstand er frekvensen som hjelper oss til å roe ned når det er nødvendig og fremmer følelser av dyp avslapning. Under en stressrespons kan det oppstå et fenomen som kalles "alfa-blokkering". Dette innebærer overdreven beta-aktivitet og veldig lite alfa.
En liten studie viste at L-theanin øker kraften i alfa-frekvensbåndet, spesielt hos pasienter med alvorlig angst og stress. Andre studier viser lignende resultater. Fordi L-Theanin er en aminosyre som naturlig finnes i grønn te, indikerer disse studiene at inntak av L-Theanin kan være en rimelig og sikker måte å kontrollere akutt og kronisk stress på.


Inositol
Inositol (eller vitamin B8) er en naturlig forekommende forbindelse som er nødvendig for celledannelse, nerveoverføring og fettransport i kroppen. Kroppene våre lager inositol, og det finnes også i bønner, nøtter, cantaloupe og hvete.

Fordi inositol også fungerer som en 
sekundær budbringer for cellulær signalering i hjernen, fører lave nivåer av denne forbindelsen til en nedgang av serotonin og dopamin. Dette spiller en direkte rolle i stress, depresjon og angst. Denne studien viser hvordan inositol kan hjelpe mennesker som lider av angst og panikkanfall. Videre rapporterer forskere om fravær av bivirkninger ved bruk av dette naturlige produktet.

B Vitaminer
Fordi vitaminmangel i mikronæringsstoffer kan bidra til endrede stemningstilstander (inkludert arbeidsspenning og psykiatriske symptomer), kan tilskudd forbedre opplevd stress og store humørsvingninger. Spesielt kan 
høye doser B-vitaminer være effektive for å forbedre humøret.

Lysin og arginin
L-lysin og L-arginin er aminosyrer kroppen din bruker til å produsere proteiner, hormoner, enzymer og antistoffer. Når de tas sammen, kan de normalisere hormonelle stressresponser. Videre hjelper denne duoen til med å redusere kortisolnivået som en virkningsmekanisme for å avlaste stress. 

KSM 66 Ashwaganda 
Denne roten er  et klinisk dokumentert kosttilskudd med fullspektrum ekstrakt av Ashwagandha. Den virker mot uro og stress og fremmer god søvn. 


Personlig har jeg blitt veldig glad i å bruke essensielle oljer for å håndtere stress, uro og søvnløshet blant annet. Klikk her om du vil lære mer om essensielle oljer. 


Liker du bloggen min? Klikk her for å få beskjed neste gang jeg blogger. 

For mine videoer om helse og velvære, gå til min Youtube-kanal!
Abonner på kanalen, det er helt gratis og uforpliktende. 


Vil du ha mer informasjon om hvordan du kan ta ansvar for din egen helse? Her er mine tre gratis tips for bedre immunforsvar!


Stress, hva er det og hvorfor er det så skadelig?

Stress, hva er det og hvorfor er det så skadelig?
 Når vi blir utsatt for gjentatt eller langvarig stress, øker kroppen produksjonen av kortisol.
Kortisol er et stresshormon som bryter ned muskler og fettceller og frigjør energi (glukose) – blodsukkernivået og insulinnivået øker. Dette var nyttig for oss i urtiden, men det er ikke så nyttig lenger...

(Artikkelen inneholder reklamelink for Onlineyoga.)

Hvis stresset vedvarer, vil stoffskiftet og dermed også kaloriforbruket vårt minke. Energien som ikke forbrukes lagres som fett – vanligvis rundt midjen. Kjære vene, er det derfor vi blir rundere og rundere på midten...

DET KAN VIRKE ULOGISK, men for våre forfedre handlet det om å bygge opp energireserver – å overleve til det som forårsaket stresset (sult, kulde, tørke) hadde gått over. 

Men for oss fungerer det ikke slik – etter hvert som energiproduksjonen synker, blir det stadig vanskeligere å forsvare seg mot det som forårsaker stresset i utgangspunktet. Dette er grunnen til at tretthet og uro øker.

FOR Å SPARE ENERGI SYNKER OGSÅ PRODUKSJONEN AV TESTOSTERON, PROGESTERON OG ØSTROGEN – våre fettforbrennende og oppbyggende kjønnshormoner. Men kanksje enda verre...jeg vet ikke hva som er verst, men  produksjonen av skjoldbruskkjertelhormon påvirkes av stress, noe som kan føre til forskjellige former for ubalanse. Det vanligste er subklinisk hypotyreose, en mild underfunksjon i stoffskiftet.

Kortisol, vårt nedbrytende katabolske hormon, har forenklet to funksjoner ved gjentatt stress: 1. å bygge energireserver 2. å spare energi. Derfor blir alle funksjoner som arbeider med vekst og reparasjon satt i en “energisparemodus”. Det vil jo si at så lenge dette stresset påvirker kroppen vår, så vil den ikke bli reparert på optimal måte, og for barn vil det da forstyrre veksten og utviklingen?

En studie fra 2014, utført ved Ohio State University, viser at kaloriforbruket reduseres med over 100 kalorier per dag under stressbelastning, noe som gir en overvekt på omtrent 5,5 kg på ett år ved likt kaloriinntak som før. Parallelt synker produksjonen av anabole hormoner, dvs. våre kjønnshormoner, skjoldbruskkjertelhormoner, veksthormoner. Det samme skjer med viktige signalstoffer som GABA og dopamin.

Dette er stoffer med stor betydning for harmoni, søvn og sinnsstemning. Også produksjonen av ATP – celleenergien som er helt avgjørende for aktiviteten i f.eks. muskler og hjerne synker. Og når ATP synker, synker også produksjonen av kreatin, som er energireserve for musklene våre.

Hva sier dette da?

Jo, at vi bør stresse ned.....det er ikke alltid så lett. Mitt råd er å starte i det små, med museskritt. Se på hvordan dagene og ukene dine arter seg, kan det være lurt med en planleggingskalender? Slik at du ikke må gå og huske alt du skal hele tiden?
Den kan være digital, eller den kan henge på kjøleskapet ditt. Velg det som passer for deg.

Velg to dager i uka du skal gjøre innkjøp på, så kan du planlegge hva du skal lage til lunsj og middag på forhånd, det kan spare deg for mye stress. 

Velg også å innvilge deg selv litt egentid. Jeg vet at som småbarnsmamma er ikke dette alltid så lett, men det handler ofte om planlegging og å hjelpe hverandre litt om du kjenner andre med barn i samme alder. 

Sett av 10 minutter på morgenen, stå opp 10 minutter før du må og bruk tiden på Yoga for eksempel. Yoga virker balanserende på både kropp og sjel og kan beviselig hjelpe deg med å stresse ned. 

Last ned Onlineyoga for eksempel, da har du alltid muligheten til å gjøre noen øvelser med deg i lomma.

 



Vil du ha mer informasjon om hvordan du kan ta ansvar for din egen helse? Her er mine tre gratis tips for bedre immunforsvar! 

For mine videoer om helse og velvære, gå til min Youtube-kanal! Sørg for å klikke på abonner på kanalen min, det er helt gratis og uforpliktende.

Liker du bloggene mine?
Hvis du vil ha varsel når jeg har blogget, signer her så får du varsel rett i postkassa di!