Fibromyalgi er et syndrom, det er en tilstand preget av mange symptomer.
I denne tidligere artikkelen har jeg beskrevet mange av symptomene. Les her!
Vi som har fibromyalgi rapporterer om en rekke forskjellige symptomer og plager og grader av plagene.
Jeg vil her liste opp mulige påvirkende årsaker til plagene ved fibromyalgi.
Glutenintoleranse.
Dette er en av plagene ved over 50 forskjellige sykdomstilstander. Glutenintoleranse (ikke det samme som allergi og vises ikke på blodprøver) kan gi plager som hjernetåke, angst, magesmerter, tretthet, kronisk hodepine, diaré, utmattelse og epigastriske smerter (smerter øverst i magen).
Mange med fibromyalgi opplever stor bedring av symptomene ved å reduserer kraftig på inntak av gluten og forbedre søvnrutinene. Spesielt de som sliter mye med mageproblemer har ofte stor hjelp av å kutte gluten.
Men dette hjelper ikke alle med fibromyalgi. Hadde det enda vært så enkelt!
Candida-oppblomstring.
Denne "blomsten" vil vi helst ikke ha for store mengder av i systemet vårt. Det er en gjærsopp som vi skal ha i begrensede mengder, kroppen vår er full av mikroskopiske bakterier og sopp. Dette er en del av en naturlig symbiose som vi ønsker at skal være i balanse.
Det kan bli for mye Candida i kroppen vår når immunforsvaret vårt svikter, og den kan lett gi oss diaré, luftsmerter og magekramper. Mange spesialister ser en direkte kobling mellom Candida og fibromyalgi.
Stoffskifteproblemer.
Fibromyalgi og lavt stoffskifte har mange like symptomer. Derfor er det viktig å undersøke hormonbalansen for å utelukke stoffskifteproblematikk. Lavt stoffskifte kan behandles med medikamenter, men det skal være veldig ubalansert før du får noen medisiner i Norge. I mange andre land behandles dette på et tidligere stadium enn i Norge. Mange som får behandling for stoffskifteproblematikk opplever mindre søvnproblemer, hjernetåke, utmattelse og depresjon.
Vitaminmangel.
Mange pasienter med fibromyalgi har problemer med å opprettholde sunne nivåer av Vitamin D, B12 og magnesium. Tilskudd av disse vitaminene har gitt mange pasienter en bedre hverdag. Dette bør undersøkes jevnlig med blodprøver slik at ikke nivåene overskrider anbefalte verdier.
SIBO - overskudd av bakterier i tynntarmen.
Mange faktorer kan forstyrre og føre til overvekst av bakterier i tynntarmen. En diett med mye sukker og hvitt mel og antibiotika er kjent for å gi oppvekst av bakterier vi ikke ønsker oss.
Dette kan forstyrre tarmens evne til å absorbere næringsstoffer som vitamin B12 for eksempel. Dårlig tarmhelse påvirker alle deler av kroppen vår på en svært negativ måte. Mange som opplever at magen blåser seg opp som en ballong når man har spist kan ha SIBO uten å vite dette selv.
Mikrogifter.
Dette kan være muggsporer i miljøet, i mat som nøtter, ris og korn som har vært lagret lenge i fuktige miljøer. Noen kan reagere sterkt på disse muggsporene og utvikle fibromyalgi-symptomer. Kvikksølv og blyforgiftning er vanligere enn du kanskje tror, og dersom du går med gamle amalgam-fyllinger så kan disse lekke ut i munnhulen din og sakte forgifte deg og gi fibromyalgisymptomer. Jeg ble selv kraftig amalgamforgiftet i tidlig voksen alder og var forferdelig syk etter akutt forgiftning. Jeg fikk heldigvis hjelp av en naturmedisiner som anbefalte meg plantetilskudd som hjalp kroppen min med å kvitte seg meg giftstoffene.
Dette kan være muggsporer i miljøet, i mat som nøtter, ris og korn som har vært lagret lenge i fuktige miljøer. Noen kan reagere sterkt på disse muggsporene og utvikle fibromyalgi-symptomer. Kvikksølv og blyforgiftning er vanligere enn du kanskje tror, og dersom du går med gamle amalgam-fyllinger så kan disse lekke ut i munnhulen din og sakte forgifte deg og gi fibromyalgisymptomer. Jeg ble selv kraftig amalgamforgiftet i tidlig voksen alder og var forferdelig syk etter akutt forgiftning. Jeg fikk heldigvis hjelp av en naturmedisiner som anbefalte meg plantetilskudd som hjalp kroppen min med å kvitte seg meg giftstoffene.
Adrenal Fatigue - Binyretretthet
Binyrene er viktige organer i kroppen som utskiller hormoner som stresshormonet kortisol, epinefrin og norepinefrin. Når vi har for mye stress og binyrene blir påvirket vil det gå ut over hormonproduksjonen. Fibromyalgi kan være årsaken til binyretretthet, men det finnes andre faktorer som kan føre til dette også. Mange mener at kronisk stress og mat-intoleranser kan gi binyretretthet som igjen gir fibromyalgi-symptomer. (Adrenal Fatigue eller binyretretthet er en diagnose som ikke stilles av den tradisjonelle medisinen.)
MTHFR En genetisk mutasjon.
Denne genmutasjonen kan føre til utmattelse, kroniske smerter, hjernetåke, depresjoner og angst fordi mutasjonen gjør kroppen dårligere i stand til å kvitte seg med giftstoffer. Det hevdes at å øke inntaket av B-vitaminer kan hjelpe kroppen til å begrense effekten av denne gen-kombinasjonen. Det er publisert en del studier på en mulig sammenheng mellom denne mutasjonen og fibromyalgi.
Glutation-mangel
Glutation er en super-antioxidant som på en naturlig måte hjelper med å bekjempe oxidativt stress. Noen studier indikerer at de med firbomyalgio har lavere nivåer av Glutation enn friske mennesker. Det er ikke bevist i vitenskapelige studier at å øke inntaket av Glutation vil bidra til å minske symptombildet, men mange leger rapporterer en bedring hos sine pasienter ved ekstra inntakt av Glutation.
Det er mange lag av denne sure løken som heter Fibromyalgi.
Det er ikke en enkel sykdom å leve med, og det er ikke lett å få hjelp av helsevesenet, men dersom du ønsker å gjøre så mye som mulig for å få en bedre hverdag kan du se på de forskjellige faktorene jeg har listet opp her og kanskje prøve ut noen endringer selv eller ved hjelp av en veileder.
Når det gjeldet vitamintilskudd vil jeg anbefale deg å ta blodprøver og følge med på anbefalte verdier via din fastlege.
Føles dette som litt mye å holde styr på samtidig som du sliter med hjernetåke så kan jeg anbefale deg å kontakte en som jobber med funksjonell medisin slik at dere sammen kan skrelle denne løken og finne ut hva som er påvirkende faktorer for deg.
Vil du ha en mail neste gang jeg blogger? Klikk her!
Følg meg gjerne på youtube her! Klikk på abonnere (det er helt gratis) så får du oppdatering når jeg legger ut noe nytt.
Vi har alle noen mønstre vi følger i livet, både med tank på hva vi liker å gjøre og hva vi ikke liker å gjøre.
Dette er gjerne mønstre vi har lært oss basert på de erfaringene vi har gjort oss gjennom oppveksten, og hva vi har blitt lært opp til av utdanningen vi har tatt, enten livets skole eller andre skoler. Vi blir også formet av de menneskene vi omgir oss med.
Noens mønstre er å fokusere på fortiden, noen fokuserer på fremtiden, mens andre igjen fokuserer på dette øyeblikket. Her og nå!
Hva du fokuserer på kan du endre på.
Hvorfor skal du ville endre fokus?
Dersom du tenker på noe som skjedde for 10 år siden, en grusom opplevelse, noe som virkelig rystet deg, dersom du fokuserer nok på det, vil du også begynne å føle det i kroppen?
Selvsagt, du kommer til å kjenne det i hele kroppen din at biokjemien din endrer seg. Du kan se på det fra en energipsykologisk tilnærming, du kan se på det med en kognitiv tilnærming og du kan se på det med en freudiansk brille på deg. Det vil uansett påvirke deg. Der fokus går, energien rår!
Og noen fokuserer på fremtiden, og den kan være grusom og den kan være fantastisk!
Det er et mønster! Vi følger mønstre i livene våre.
Noens fokus er alltid på de selv, de fokuserer kun på seg selv.
Når mennesker er deprimert, MÅ de være egoistiske.
Tenk på det, du klarer ikke å bli deprimert når du hjelper andre mennesker, når fokuset ditt er hvordan du kan bidra i andres liv er det mye vanskeligere å bli i en depressiv tankerekke.
Du blir bare deprimert når du fokuserer på hva du selv IKKE oppnår, hva du IKKE får til, hva du IKKE fikk, hva du IKKE opplever, hvordan du IKKE gjør nok for ungene dine, hvordan du IKKE fikk det til, hvordan du IKKE har nok, det er MEG MEG MEG MEG!
Når du kun fokuserer på deg selv, vil du til slutt bli deprimert. Hvis du hele tiden fokuserer på deg selv så kan vi forutsi noen av de utfordringene du vil komme til å få.
Hvis du alltid fokuserer på andre vil du komme til å få et helt annerledes liv. Det er ikke nødvendigvis det beste i lengda.
Hvis du har evnen til å veksle mellom disse to områdene så vil du helt åpenbart få et mer balansert liv. Derfor er det lurt å vite at det går an endre fokus om du vil.
Så som du skjønner; det med fokus er noe av det aller viktigste elementet du bestemmer over som påvirker hvordan livet ditt vil komme til å bli..
Her er et eksempel:
Har du en du stoler på som sier til deg at din bestevenn som du kjenner supergodt, sa noe om deg for å skade deg. Du vet at dette ikke er sant, så du avviser det. Du sier at du må ha misforstått, du tar feil. Men denne personen holder på sitt og fortsetter å si at denne vennen har gjort eller sagt dette om deg, og forteller denne historien med sterke følelser og kraft og intensitet, og på et punkt så kommer disse tankene snikende inn, WOW jeg kan ikke tro at hen sa dette om meg.
Selv om du ikke hørte det selv, så er denne personen så sikker i sin sak så du tar det inn og tar det til deg. Og når du nå fokuserer på hvordan hen gjorde deg urett, får du disse vonde følelsene gjør du ikke? Oppbrakt, lei deg, sinna, såret eller frustrert. Disse følelsene kommer med en gang i kroppen. Biokjemien endrer seg.
Så går du og konfronterer hen og finner ut at ingenting av dette stemmer, at det hele er en stor misforståelse. eller de fant det bare opp, og du føler deg som en idiot fordi du ble så sint og opprørt?
Ser du FOKUS = FØLELSE!
Selv om det ikke var sant, det føltes sant for deg!
Så jeg sier at fokus = virkelighet for hvert menneske.
Tenk deg at du skal møte den ene spesielle personen i livet ditt til middag, hen kommer ikke til tiden og du sitter og venter. Leeeeenge!
Fokuserer du på at hen kanskje har vært i en bil-ulykke vil du føle noe helt annet enn dersom du fokuserer på at hen har rotet med noen andre enn deg.
Fokus = realitet for personen selv om det ikke er realitet i virkeligheten.
Fokus = følelser
Og hele tiden, hvert eneste sekund bestemmer du deg for hva du skal fokusere på.
I det øyeblikket du fokuserer på noe, da skjer det en bestemmelse, du tar en avgjørelse i løpet av millisekunder i hjernen din.
Det skjer enten bevisst dersom du bestemmer deg bevisst, eller det skjer ubevisst hvis du ikke har bestemt deg. Og den avgjørelsen er: HVA BETYR DETTE SOM SKJER AKKURAT NÅ FOR MEG?
Tenk over kraften i dette.
Hvilken betydning vi legger i det som skjer kommer på bakgrunn av fokuset vårt.
Vil du ha en mail neste gang jeg blogger? Klikk her!
Følg meg gjerne på youtube her! Klikk på abonnere (det er helt gratis) så får du oppdatering når jeg legger ut noe nytt.
Klikk her for å få min gratis E-bok med betennelseshemmende mat!
15.-17. april 2023 hadde vi det første #kvinnehelse GRATIS online eventet.
Jeg fikk ideen for et par måneder siden etter å ha brukt mye tid på å lete etter alternative behandlingsalternativer til min datter som lider av borreliose og co-infeksjoner etter borreliose. Hun er fremdeles alvorlig syk selv om vi ser en viss fremgang etter de behandlingene hun har fått. Det er fremdeles en lang vei å gå. Det er en seig sykdomstilstand å behandle.
Det er så vanskelig å danne seg en oversikt over behandlinger som finnes i det alternative spekteret. Det finnes ingen oversikt over hva som finnes, og det er vanskelig å vite hvilke søkeord man skal bruke når man leiter på internett i det alternative spekteret.
Det er mange tilstander, diagnoser og plager der det offentlige helsevesenet kommer til kort hva gjelder tilbud til oss, og vi er da overlatt til å klare å finne frem selv i et mylder av tilbud.
Selv har jeg fibromyalgi og jeg har utviklet en metode basert på forskning for å hjelpe andre med fibromyalgi til å finne tilbake til en hverdag med mere glede og mestring. Jeg tilbyr også onlinekurs der du kan finne ditt sanne jeg og oppnå personlig vekst og utvikling, og et program for å bli kvitt automatiske negative tanker samt flere program under utvikling.
Å jobbe med personlig vekst og utvikling er utrolig givende og tilbakemeldingene for de som er med i de programmene er at det hjelper de på alle områder i livet. Dette ønsker jeg å dele med så mange som mulig, og jeg ønsker at alle skal kunne se at de har flere valg!
Jeg har vært tilskuer/lytter til mange online Summits på engelsk med forskjellige temaer, og har hatt utrolig utbytte av dette både faglig og personlig. Og plutselig kjente jeg at dette skal jeg arrangere på norsk!
To måneder etter hadde vi det første eventet og det var en kjempesuksess!
Vi sendte live i zoom i 8 timer hver dag i tre dager og det var en fantastisk stemning hele veien.
Informasjon om og opptakene fra #kvinnehelse23 kan du finne via denne linken!
Sååååå mange fantastiske kommentarer og tilbakemeldinger som vi har fått både underveis og etter arrangementet.
Det var tydelig at det var et hull i markedet her, og det hullet skal vi fortsette å fylle.
Jeg satte i gang i februar 2023 med planleggingen og fikk med totalt 10 andre helsecoacher og veiledere som tilbyr kurs og informasjon online til eventet i april.
Planleggingen gikk fort, vi hadde lite tid til markedsføring og vi var henrykt over 250 påmeldte og hele lørdag og søndag fra ca kl 1000 på morgenen og frem til kl 1800 var det konstant ca 60 stykker pålogget zoom og facebook-gruppa vi sendte i samtidig.
Dette var vårt første event, og dette var bare begynnelsen!
Neste år 12.-15.april 2024 skal vi ha neste event og da vil det handle om hormonell helse, overganger og sexualitet i overgangene.
Vi gleder oss allerede og regner med at det blir et mye større event når vi nå har ett helt år å planlegge det på og sende ut informasjon om det på. Det kommer til å være flere tilbydere og jeg har noen gullkort i ermet denne gangen også.
Du kan melde deg på oppdatering om dette eventet her.
Vi kommer til å poste på en offisiell facebooksiden om eventet etter hvert som vi får programmet på plass, så følg med og del gjerne informasjonen videre med dine venner. På denne offisielle facebooksiden vil det komme informasjon når ting begynner å komme på plass.
Mer informasjon om kursene mine får du via denne linken.
Følg meg gjerne på youtube her! Klikk på å abonnere så får du oppdatering når jeg legger ut noe nytt. Det er helt gratis!
Mange familier lever med stramme budsjetter nå, og stramt tidsskjema, og det kan virke uoverkommelig å finne tid til å ta vare på seg selv innenfor døgnets 24 timer.
Ifølge sosiale media så er alle andre superflinke til dette, det postes bilder og filmer og alle smiler og kjøkkenet er ryddig og mamma er ute og jogger.
Husk at ALLE rydder den kjøkken-benken de tar bilde av, de jogger ikke samme dag som de baker, og de tar mange bilder av samme joggetur/skogstur så det virker som det er dagligdags.
De aller fleste av oss strever med akkurat det samme hver dag, nemlig å få tiden til å strekke til og rekke og lage sunne måltider og trene og slappe av.
Skyhøye forventninger, alle andre poster så fantastiske storyer og bilder, noen ganger får man lyst til å grave seg ned i sanda fordi bildene vi tar ikke er så fantastiske, maten vi spiser ser ikke sånn ut som de andres mat, og ungene skriker og hyler mer enn alle andres unger føles det som.
For det første:
Ta ned forventningene mange hakk!
Velg ett eller flere av disse punktene og fokuser på sannheten i det!
1. Finn minst 3 ting hver dag å være takknemlig for! Gjør dette til en vane, men du skal også kjenne på følelsen av HVORFOR du er takknemlig.
2. Gjør noe hver dag som bare er for deg selv, og ikke for resten av familien!
3. Unn deg alenetid, bittelitt hver dag. Om den så bare er i badekaret før noen våkner, eller etter at alle andre har lagt seg, 10 minutter kan du spandere på deg selv.
4. Ikke ha som mål å lese alle bøkene du ikke rakk å lese i fjor, kjøp deg et ukeblad istedenfor, og løs kryssordet i det.
5. Avtal med venner som har jevnaldrende barn, eller familie, om å ha barna på overnatting innimellom slik at dere alle får en helg uten barn av og til.
6. Kanskje det aller viktigste!
Lær deg å si NEI!
Hvorfor?
Fordi hver gang du sier JA til noe så sier du NEI til noe annet som kanskje egentlig er viktigere for deg. Sier du JA til overtid, så sier du samtidig NEI til tid med familien....
Husk at dersom du ikke setter av tid til deg selv og til å lade dine egne batterier så kan du risikere å gå tom en dag, og det er ikke moro!
Ønsker du deg en ekstrajobb? Noe å spe på inntekta med? Sjekk denne linken!
Vil du ha mer informasjon om hvordan du kan ta ansvar for din egen helse? Her er mine tre gratis tips for bedre immunforsvar!
Er du interessert i å få en bedre hverdag? Sjekk mitt onlinekurs for deg med fibromyalgi og andre helseutfordringer.
For mine videoer om helse og velvære, gå til min Youtube-kanal!
Liker du bloggene mine? Hvis du vil ha varsel når jeg har blogget, signer her så får du varsel rett i postkassa di!
Se for deg dette, du er på jobb/skolen og plutselig kjenner du at det flommer ut....du har fått mensen og du blør kraftig!
Du skynder deg på do så raskt og diskret som mulig. Når du kommer til toalettet, har du selvsagt blødd igjennom trusa. Du blør så sterkt at du ikke kan forlate badet. Dette er bare begynnelsen på perioden, og i dagene fremover vil du bruke en rekke bind og tamponger og potensielt ødelegge flere par bukser i prosessen. Hvis dette høres ut som deg, les videre og lær noen naturlige løsninger for tunge perioder.
Hva er normalt?
Hvis du alltid har hatt langvarig, kraftig blødning, vet du kanskje ikke hvordan en normal periode skal se ut. En normal periode forekommer omtrent hver 28. dag og varer 3-7 dager. Normal
menstruasjonsstrøm av blod er knallrød uten misfarging eller blodklumper.
Hva er normalt?
Hvis du alltid har hatt langvarig, kraftig blødning, vet du kanskje ikke hvordan en normal periode skal se ut. En normal periode forekommer omtrent hver 28. dag og varer 3-7 dager. Normal
menstruasjonsstrøm av blod er knallrød uten misfarging eller blodklumper.Den gjennomsnittlige strømningshastigheten er alt fra noen dråper opptil 80 ml i løpet av perioden. (Et gjennomvått vanlig bind eller tampong holder 5 ml, mens en super tampong holder 10 ml. Så en normal strømning vil bety 8-16 gjennomvåte store tamponger i løpet av perioden.)
Hvis du lider av kraftige blødninger, regner jeg med du bare rullet øynene mens du leste det.
Hvis du bruker Thinx undertøy, (som er laget for lekkasjer og bødninger) bør du kunne klare deg med ett par skift om dagen i det meste av perioden. Du trenger kanskje to par på de tyngste dagene, men hvis du trenger å bytte oftere, har du sannsynligvis en uvanlig kraftig blødning.
Årsaker til kraftige blødninger
Menorhagi er den medisinske betegnelsen for menstruasjonsperioder med unormalt kraftig eller langvarig blødning. Årsakene bak unormale perioder varierer fra hormonell til emosjonell til energisk. La oss se på noen forklaringer og mulige løsninger.
Vestlig medisins første forsvarslinje er vanligvis medisiner som behandler symptomer eller hjelper til med å regulere menstruasjonssyklusen. Ofte blir underliggende lidelser udiagnostisert eller underbehandlet. Mange gynekologer forteller til og med pasienter at deres uregelmessige menstruasjoner, inkludert ekstrem PMS og en kraftig blødning er normale.
Hormonell ubalanse, spesielt mellom østrogen og progesteron, kan forårsake en overdreven utvikling av endometrium, noe som resulterer i en kraftig strømning. En rekke forhold kan forårsake hormonbalanse, inkludert polycystisk ovariesyndrom (PCOS), fedme, insulinresistens og skjoldbruskkjertelproblemer.
Uterine fibroids eller polypper
Endometriose
Livmorhalskreft eller celleforandringer
Blødningsforstyrrelser
Intrauterine devices (IUD) er en ikke-hormonell prevensjonsanordning der kraftige blødninger er kjent bivirkning.
Medisiner som betennelsesdempende midler, hormonerstatningsterapi og antikoagulantia, kan bidra til kraftig eller langvarig menstruasjonsblødning.
Andre medisinske tilstander, som lever- eller nyresykdom, kan være forbundet med kraftige blødninger.
Svaret fra tradisjonell kinesisk medisin
Oldtidsmedisinsk prak
sis bruker en mer helhetlig tilnærming. Tradisjonell kinesisk medisin søker å balansere organsystemer og fjerne blokkeringer som forårsaker symptomer.
sis bruker en mer helhetlig tilnærming. Tradisjonell kinesisk medisin søker å balansere organsystemer og fjerne blokkeringer som forårsaker symptomer. Hvilken rolle spiller stress?
HPA-aksen koordinerer kroppens stress-respons. Dette innebærer en rekke hendelser i kroppen som signaliserer til binyrene så de skiller ut hormoner som adrenalin og kortisol som respons på stressfaktorer. Langvarig eller kronisk stress forstyrrer dette mønsteret, noe som resulterer i binyrehormon dysfunksjon.
Langvarige forhøyede kortisolnivåer forårsaket av stress undertrykker utskillelsen av flere hormoner som spiller en rolle i menstruasjonssyklusen. Dette kan forstyrre eggløsningen og hele menstruasjonssyklusen. For å lære mer, sjekk ut dette innlegget om stress.
Naturlige løsninger for kraftig menstruasjon.
Redusere stress
La oss starte med den mest grunnleggende løsningen. Stress påvirker ikke bare mensen, men bokstavelig talt alle kropps-systemer. Men å be deg stresse mindre virker litt urealistisk. Stress er en normal del av våre liv. I stedet for å prøve å unngå stress helt bør du se på måter du kan håndtere stresset ditt og hjelpe kroppen din med å takle det. Disse metodene kan bidra til å endre den fysiologiske responsen på stress og begrense effekten.
Og bare så det er sagt!
HPA-aksen koordinerer kroppens stress-respons. Dette innebærer en rekke hendelser i kroppen som signaliserer til binyrene så de skiller ut hormoner som adrenalin og kortisol som respons på stressfaktorer. Langvarig eller kronisk stress forstyrrer dette mønsteret, noe som resulterer i binyrehormon dysfunksjon.
Langvarige forhøyede kortisolnivåer forårsaket av stress undertrykker utskillelsen av flere hormoner som spiller en rolle i menstruasjonssyklusen. Dette kan forstyrre eggløsningen og hele menstruasjonssyklusen. For å lære mer, sjekk ut dette innlegget om stress.
Naturlige løsninger for kraftig menstruasjon.
Redusere stress
La oss starte med den mest grunnleggende løsningen. Stress påvirker ikke bare mensen, men bokstavelig talt alle kropps-systemer. Men å be deg stresse mindre virker litt urealistisk. Stress er en normal del av våre liv. I stedet for å prøve å unngå stress helt bør du se på måter du kan håndtere stresset ditt og hjelpe kroppen din med å takle det. Disse metodene kan bidra til å endre den fysiologiske responsen på stress og begrense effekten.
Og bare så det er sagt!
Egenomsorg er ikke egoistisk. Å ta deg tid til å redusere stressymptomene er viktig for helse og lykke. Dette gjør deg til en bedre ansatt, foreldre, venn, ektefelle og person generelt. Så her er noen av mine favorittmåter å håndtere stressbelastningen på.
Meditasjon: Dyp fysisk, mental og følelsesmessig avslapning produserer en tilstand av indre bevissthet og frigjør stress, muskelspenning og angst. Faktisk viser studier at regelmessig praksis av yoga nidra-meditasjon effektivt reduserer både kognitive og fysiologiske symptomer på angst. Last ned denne Yoga-appen for gode Nidra-øvelser.
Meditasjon: Dyp fysisk, mental og følelsesmessig avslapning produserer en tilstand av indre bevissthet og frigjør stress, muskelspenning og angst. Faktisk viser studier at regelmessig praksis av yoga nidra-meditasjon effektivt reduserer både kognitive og fysiologiske symptomer på angst. Last ned denne Yoga-appen for gode Nidra-øvelser.
Yoga kombinerer bevisst bevegelse, dyp pusting og mentale bilder. Studier viser at å praktisere yoga så lite som en gang i uken kan redusere stress og angst betydelig.
Trening: Andre former for trening fremmer frigjøring av endorfiner og kan også bidra til å frigjøre stress.
Å redusere koffein- og alkoholforbruk kan redusere stress, angst og depresjon.
Ta deg fri! Selv om det kan virke som en luksus, kan en fridag fra jobben være medisinen du trenger. Ta deg tid fra jobben (hjemme og karriere) for å bare nyte venner, familie og egentid.
Kosttilskudd: Mange essensielle oljer og kosttilskudd kan avlaste stress og hjelpe kroppen din med å takle hverdagene.
Balansere energiene dine
Ikke overraskende spiller stress en viktig rolle i å skape ubalanser i kroppens energi. Faktisk er det den største bidragsyteren til en ubalanse i tre-elementet. Den hverdagen vi lever der vi alltid er tilkoblet, travel og alt er planlagt kombinert med forhold og arbeids-stress kan gjør at vi kommer ut av balanse. Svaret? Finn måter å frigjøre stresset på.
Ikke overraskende spiller stress en viktig rolle i å skape ubalanser i kroppens energi. Faktisk er det den største bidragsyteren til en ubalanse i tre-elementet. Den hverdagen vi lever der vi alltid er tilkoblet, travel og alt er planlagt kombinert med forhold og arbeids-stress kan gjør at vi kommer ut av balanse. Svaret? Finn måter å frigjøre stresset på.
I tillegg til å redusere og håndtere stress, kan andre strategier bidra til å gjenopprette harmoni i energiene dine.
Tilbring tid utendørs, spesielt "jording", eller gå barbeint ute
Drikk mye vannAvgifte kroppenTøye ut
Få tilstrekkelig søvn
Begrens bruken av elektronikk så mye som mulig
Pust dypt
Øv regelmessig på takknemlighet ... Finn ut hva du er takknemlig for idag og kjenn på følelsen.
Sinne og aggresjon kan også gi ubalanse i tre-elementet. Øv på bevisst frigjøring av sinne og utvidende tilgivelse. Start med å tilgi deg selv!
Prøv akupunktur.
I tillegg til vanene som er oppført ovenfor, kan visse diett-endringer bidra til å helbrede stillestående lever-Qi. Endring av kosthold kan være en av de enkleste naturlige løsningene for store blødninger.
Mat å unngå
Mat med høyt mettet fett
Bearbeidet mat
Overdreven nøtter / frø
Alkohol og andre rusmidler
Paprika
Mat å nyte
Skarp mat, krydder og urter, som løk, gurkemeie, basilikum, fennikel, sort pepper, ingefær, rosmarin, mynte, etc.
Fersk frukt og grønnsaker; spesielt rødbeter, jordbær, fersken, kål, blomkål, brokkoli og rosenkål
Komplekse karbohydrater, som belgfrukter og fullkorn
Oppvarmende søtningsmidler, som honning, stevia, melasse og rissirup
Bitter og sur mat, spesielt uraffinert eplecidereddik
Avgiftende matvarer: mungbønner, selleri, tang, salat, agurk, etc.
For en omfattende titt på å balansere kroppens energiske elementer, sjekk ut Healing with Whole Foods.
La det flyte
Visste du at bruk av tamponger faktisk kan blokkere strømmen av mensen og faktisk føre til at den varer lenger? Å la blodet strømme ubegrenset, kan redusere mange ubehag. Kvinner som prøver denne metoden hevder at menstruasjonene er markant kortere og ofte lettere over tid. De rapporterer også mindre periode smerter og kramper.
Hvis ideen om fri blødning er ny for deg, oppfordrer jeg deg til å prøve det i neste syklus. Du vil bli overrasket over hvor naturlig det føles.
Klar til å prøve gratis blødning som et middel til kortere, mindre smertefulle perioder? Prøv Thinx period undertøy. De er helt komfortable og helt sanitære. (Jeg lover!) Med en rekke stilarter og fasonger er det enkelt å finne den perfekte passformen for hver person.
Klar til å prøve gratis blødning som et middel til kortere, mindre smertefulle perioder? Prøv Thinx period undertøy. De er helt komfortable og helt sanitære. (Jeg lover!) Med en rekke stilarter og fasonger er det enkelt å finne den perfekte passformen for hver person.
Personlig har jeg blitt veldig glad i å bruke essensielle oljer for å håndtere stress, uro og søvnløshet blant annet. Klikk her om du vil lære mer om essensielle oljer.
Liker du bloggen min? Klikk her for å få beskjed neste gang jeg blogger.
For mine videoer om helse og velvære, gå til min Youtube-kanal!
Abonner på kanalen, det er helt gratis og uforpliktende.
Vil du ha mer informasjon om hvordan du kan ta ansvar for din egen helse? Her er mine tre gratis tips for bedre immunforsvar!
