Naturlige løsninger for kraftige menstruasjonsblødninger

Naturlige løsninger for kraftige menstruasjonsblødninger
Se for deg dette, du er på jobb/skolen og plutselig kjenner du at det flommer ut....du har fått mensen og du blør kraftig!
Du skynder deg på do så raskt og diskret som mulig. Når du kommer til toalettet, har du selvsagt blødd igjennom trusa. Du blør så sterkt at du ikke kan forlate badet. Dette er bare begynnelsen på perioden, og i dagene fremover vil du bruke en rekke bind og tamponger og potensielt ødelegge flere par bukser i prosessen. Hvis dette høres ut som deg, les videre og lær noen naturlige løsninger for tunge perioder.

Hva er normalt?
Hvis du alltid har hatt langvarig, kraftig blødning, vet du kanskje ikke hvordan en normal periode skal se ut. En normal periode forekommer omtrent hver 28. dag og varer 3-7 dager. Normal menstruasjonsstrøm av blod er knallrød uten misfarging eller blodklumper.
Den gjennomsnittlige strømningshastigheten er alt fra noen dråper opptil 80 ml i løpet av perioden. (Et gjennomvått vanlig bind eller tampong holder 5 ml, mens en super tampong holder 10 ml. Så en normal strømning vil bety 8-16 gjennomvåte store tamponger i løpet av perioden.) 

Hvis du lider av kraftige blødninger, regner jeg med du bare rullet øynene mens du leste det. 

Hvis du bruker Thinx undertøy, (som er laget for lekkasjer og bødninger) bør du kunne klare deg med ett par skift om dagen i det meste av perioden. Du trenger kanskje to par på de tyngste dagene, men hvis du trenger å bytte oftere, har du sannsynligvis en uvanlig kraftig blødning. 


Årsaker til kraftige blødninger
Menorhagi er den medisinske betegnelsen for menstruasjonsperioder med unormalt kraftig eller langvarig blødning. Årsakene bak unormale perioder varierer fra hormonell til emosjonell til energisk. La oss se på noen forklaringer og mulige løsninger.


Vestlig medisins første forsvarslinje er vanligvis medisiner som behandler symptomer eller hjelper til med å regulere menstruasjonssyklusen. Ofte blir underliggende lidelser udiagnostisert eller underbehandlet. Mange gynekologer forteller til og med pasienter at deres uregelmessige menstruasjoner, inkludert ekstrem PMS og en kraftig blødning er normale.


Hormonell ubalanse, spesielt mellom østrogen og progesteron, kan forårsake en overdreven utvikling av endometrium, noe som resulterer i en kraftig strømning. En rekke forhold kan forårsake hormonbalanse, inkludert polycystisk ovariesyndrom (PCOS), fedme, insulinresistens og skjoldbruskkjertelproblemer.

Uterine fibroids eller polypper
Endometriose
Livmorhalskreft eller celleforandringer
Blødningsforstyrrelser
Intrauterine devices (IUD) er en ikke-hormonell prevensjonsanordning der kraftige blødninger er kjent bivirkning.
Medisiner som betennelsesdempende midler, hormonerstatningsterapi og antikoagulantia, kan bidra til kraftig eller langvarig menstruasjonsblødning.
Andre medisinske tilstander, som lever- eller nyresykdom, kan være forbundet med kraftige blødninger.


Svaret fra tradisjonell kinesisk medisin

Oldtidsmedisinsk praksis bruker en mer helhetlig tilnærming. Tradisjonell kinesisk medisin søker å balansere organsystemer og fjerne blokkeringer som forårsaker symptomer.




Hvilken rolle spiller stress?
HPA-aksen koordinerer kroppens stress-respons. Dette innebærer en rekke hendelser i kroppen som signaliserer til binyrene så de skiller ut hormoner som adrenalin og kortisol som respons på stressfaktorer. Langvarig eller kronisk stress forstyrrer dette mønsteret, noe som resulterer i binyrehormon dysfunksjon.

Langvarige forhøyede kortisolnivåer forårsaket av stress undertrykker utskillelsen av flere hormoner som spiller en rolle i menstruasjonssyklusen.  Dette kan forstyrre eggløsningen og hele menstruasjonssyklusen. For å lære mer, sjekk ut dette
 
innlegget om stress. 

Naturlige løsninger for kraftig menstruasjon.


Redusere stress

La oss starte med den mest grunnleggende løsningen. Stress påvirker ikke bare mensen, men bokstavelig talt alle kropps-systemer. Men å be deg stresse mindre virker litt urealistisk. Stress er en normal del av våre liv. I stedet for å prøve å unngå stress helt bør du se på måter du kan håndtere stresset ditt og hjelpe kroppen din med å takle det. Disse metodene kan bidra til å endre den fysiologiske responsen på stress og begrense effekten.

Og bare så det er sagt!
Egenomsorg er ikke egoistisk. Å ta deg tid til å redusere stressymptomene er viktig for helse og lykke. Dette gjør deg til en bedre ansatt, foreldre, venn, ektefelle og person generelt. Så her er noen av mine favorittmåter å håndtere stressbelastningen på.

Meditasjon: Dyp fysisk, mental og følelsesmessig avslapning produserer en tilstand av indre bevissthet og frigjør stress, muskelspenning og angst. Faktisk viser studier at regelmessig praksis av yoga nidra-meditasjon effektivt reduserer både kognitive og fysiologiske symptomer på angst. Last ned denne
 Yoga-appen for gode Nidra-øvelser. 

Yoga kombinerer bevisst bevegelse, dyp pusting og mentale bilder. Studier viser at å praktisere yoga så lite som en gang i uken kan redusere stress og angst betydelig.

Trening: Andre former for trening fremmer frigjøring av endorfiner og kan også bidra til å frigjøre stress.
Å redusere koffein- og alkoholforbruk kan redusere stress, angst og depresjon.

Ta deg fri!  Selv om det kan virke som en luksus, kan en fridag fra jobben være medisinen du trenger. Ta deg tid fra jobben (hjemme og karriere) for å bare nyte venner, familie og egentid.

Kosttilskudd: Mange essensielle oljer og kosttilskudd kan avlaste stress og hjelpe kroppen din med å takle hverdagene. 

Balansere energiene dine
Ikke overraskende spiller stress en viktig rolle i å skape ubalanser i kroppens energi. Faktisk er det den største bidragsyteren til en ubalanse i tre-elementet. Den hverdagen vi lever der vi alltid er tilkoblet, travel og alt er planlagt kombinert med forhold og arbeids-stress kan gjør at vi kommer ut av balanse. Svaret? Finn måter å frigjøre stresset på. 


I tillegg til å redusere og håndtere stress, kan andre strategier bidra til å gjenopprette harmoni i energiene dine.


Tilbring tid utendørs, spesielt "jording", eller gå barbeint uteDrikk mye vannAvgifte kroppen
Tøye ut
Få tilstrekkelig søvn
Begrens bruken av elektronikk så mye som mulig
Pust dypt
Øv regelmessig på takknemlighet ... Finn ut hva du er takknemlig for idag og kjenn på følelsen.

Sinne og aggresjon kan også gi ubalanse i tre-elementet. Øv på bevisst frigjøring av sinne og utvidende tilgivelse. Start med å tilgi deg selv!

Prøv akupunktur.

I tillegg til vanene som er oppført ovenfor, kan visse diett-endringer bidra til å helbrede stillestående lever-Qi. Endring av kosthold kan være en av de enkleste naturlige løsningene for store blødninger.

Mat å unngå
Mat med høyt mettet fett
Bearbeidet mat
Overdreven nøtter / frø
Alkohol og andre rusmidler
Paprika

Mat å nyte
Skarp mat, krydder og urter, som løk, gurkemeie, basilikum, fennikel, sort pepper, ingefær, rosmarin, mynte, etc.
Fersk frukt og grønnsaker; spesielt rødbeter, jordbær, fersken, kål, blomkål, brokkoli og rosenkål
Komplekse karbohydrater, som belgfrukter og fullkorn
Oppvarmende søtningsmidler, som honning, stevia, melasse og rissirup
Bitter og sur mat, spesielt uraffinert eplecidereddik
Avgiftende matvarer: mungbønner, selleri, tang, salat, agurk, etc.
For en omfattende titt på å balansere kroppens energiske elementer, sjekk ut Healing with Whole Foods.

La det flyte
Visste du at bruk av tamponger faktisk kan blokkere strømmen av mensen og faktisk føre til at den varer lenger? Å la blodet strømme ubegrenset, kan redusere mange ubehag. Kvinner som prøver denne metoden hevder at menstruasjonene er markant kortere og ofte lettere over tid. De rapporterer også mindre periode smerter og kramper.

Hvis ideen om fri blødning er ny for deg, oppfordrer jeg deg til å prøve det i neste syklus. Du vil bli overrasket over hvor naturlig det føles.  

Klar til å prøve gratis blødning som et middel til kortere, mindre smertefulle perioder? Prøv 
Thinx period undertøy. De er helt komfortable og helt sanitære. (Jeg lover!) Med en rekke stilarter og fasonger er det enkelt å finne den perfekte passformen for hver person. 


Personlig har jeg blitt veldig glad i å bruke essensielle oljer for å håndtere stress, uro og søvnløshet blant annet. Klikk her om du vil lære mer om essensielle oljer. 


Liker du bloggen min? Klikk her for å få beskjed neste gang jeg blogger. 

For mine videoer om helse og velvære, gå til min Youtube-kanal!
Abonner på kanalen, det er helt gratis og uforpliktende. 


Vil du ha mer informasjon om hvordan du kan ta ansvar for din egen helse? Her er mine tre gratis tips for bedre immunforsvar!

Trening når du har mensen

Trening når du har mensen
Mange kvinner har sterke smerter når de har menstruasjon og synes det er vanskelig å finne motivasjon og energi til å trene. 
For mange kvinner betyr deres månedlige menstruasjonssyklus en uke med tretthet, hodepine, cravings, magesmerter og et ønske om bare å krølle seg sammen på sofaen eller under dyna. 


Det er ingen overraskelse at de fleste kvinner ikke reiser til treningsstudioet i løpet av perioden. Men visste du at litt trening kan være akkurat den rette medisinen for å få en bedre opplevelse av menstruasjonsuka? Finn ut hvorfor du ikke bør hoppe over trening i løpet av perioden.

Fordelene med å trene i perioden din

Bortsett fra å bare holde deg på sporet for å nå treningsmålene dine, kan faktisk trening gi lettelse fra mange menstruasjonsplager. 

Lindre smertefulle PMS-symptomer

Minst 80-90% av kvinnene opplever en slags PMS. Dessverre opplever noen kvinner en alvorlig form for PMS kalt premenstruell dysforisk lidelse (PMDD). Studier viser at trening er en av de enkleste ikke-farmakologiske behandlingene for premenstruelt syndrom. Kvinner rapporterer om en reduksjon i symptomene når de deltar i enkle treningsformer.

Forbedrer humøret

Trening øker endorfinnivået i hjernen. Det er disse hormonene som hjelper til med å stabilisere humøret og gir deg følelsen av løft etter en treningsøkt. Ikke bare det, men studier viser at trening kan forbedre  både selvtillit, opplevd vitalitet, generell velvære og tilfredshet med fysisk utseende. Studier indikerer også at regelmessig fysisk aktivitet kan beskytte mot utvikling av depresjon.

Så hvis du sliter med nedstemthet i løpet av perioden, tving deg selv til å reise deg opp fra sofaen og gjør minst 15 minutter med moderat trening. Du vil takke deg selv for det senere.

Øk energinivåene dine

Det er ingen hemmelighet at litt trening kan bekjempe tretthet og få deg til å føle deg energisk. Dette gjelder spesielt i løpet av menstruasjonsperioden, da du sannsynligvis har en tendens til å føle deg mest trøtt. En rask joggetur eller 15 minutter med fokusert tøyning kan være akkurat det du trenger for å øke energien og løfte humøret.

Den beste øvelsen i løpet av perioden

Hvis du allerede har en vanlig treningsrutine, kan du kanskje holde deg til planen din også i menstruasjonsperioden. Imidlertid foretrekker noen kvinner lettere trening i løpet av den tiden av måneden. Begynn med å fokusere på milde bevegelser og øvelser. Hvis treningsøktene dine inneholder mye intens kardio, kan du vurdere å tone det ned litt. Når det er sagt, noen kvinner løper maraton med tante Rød. Bare husk å lytte til kroppen din og ikke overdriv. Vi er alle forskjellige.


Gå en tur

Du vil høste mange av fordelene ved å trene i løpet av perioden ved å bare gå ut og ta en spasertur. Ikke bare gir den rytmiske bevegelsen ved å gå mange fordeler, i tillegg vil den friske luften også gjøre mye bra. Det å gå stimulerer også lymfesystemet ditt og det forbedrer immunsystemet og den generelle helsen. En rask 15-30 minutters spasertur er en flott måte å komme i gang med trening i din daglige rutine.

Yoga og pilates

Dype tøyningsøvelser, som yoga, kan bidra til å få kroppen til å slappe av og potensielt redusere PMS-symptomer. Faktisk oppdaget en liten studie av 72 deltakere at kvinner som drev yoga i 40 minutter tre ganger i uken opplevde merkbart mindre smerte og andre PMS-symptomer.

Som med alle andre trenings-regimer, er det viktig å starte sakte. Med tiden vil du øke fleksibiliteten, balansen og utholdenheten.

Styrketrening med lave vekter

På grunn av hormonsvingninger under menstruasjonen, finner mange kvinner økt styrke i løpet av menstruasjonene. Bruk dette til din fordel og delta i motstands- eller vekttrening. Alternerende styrketrening og kondisjonstrening er en enda bedre måte å trene kroppen din på.

Vær komfortabel

Du tenker kanskje, "men hva med lekkasje?" Spesielt hvis du har en kraftig menstruasjon er dette en veldig vanlig bekymring. Vanlige bind, tamponger og menskopper kan kanskje bli litt usikre når du har kraftige blødninger og redselen for å blø igjennom kan bli en hindring. 



Derfor er det så flott at 
Thinx nettopp lanserte en serie med aktive klær. Velg mellom Leggings, Cycle Shorts, Training Shorts og Leotard. I størrelser fra XS til XL finner du stilen som passer til kroppsformen og foretrukket treningsmetode.


Jeg kjenner mange som elsker å bruke Thinx periode undertøy for ekstra beskyttelse og trygghet. Jeg har ikke menstruasjon lenger, men husker jeg drømte om en truse som kunne hjelpe meg å holde på strømmen når den kom. 
Vil du prøve dem selv? Bruk denne lenken for å få 5 % rabatt på ditt første kjøp. Skriv Capitalones i coupon code for å få rabatten!



Det er INGEN bivirkninger ved å trene når du har menstruasjon, så du har ingenting å tape ved å prøve det ut neste gang. 


Etter trening kan det være godt å massere musklene litt, kan du få hjelp til dette så er det supert, ellers kan du massere deg selv der du kommer til. Her er noen tips til massasje. 


Her finner du flere tips til naturlige hjelpemidler du kan bruke for å hjelpe kroppen din gjennom den (for mange) vanskelige og smertefulle prosessen som menstruasjonen er. 


Liker du bloggen min? Klikk her for å få beskjed neste gang jeg blogger. 

For mine videoer om helse og velvære, gå til min Youtube-kanal!
Abonner på kanalen, det er helt gratis og uforpliktende. 


Vil du ha mer informasjon om hvordan du kan ta ansvar for din egen helse? Her er mine tre gratis tips for bedre immunforsvar!


Hvordan få hjelp til plagene ved overgangsalderen uten å bruke hormonpreparater.

Hvordan få hjelp til plagene ved overgangsalderen uten å bruke hormonpreparater.
Overgangsalderen er en naturlig del av alle kvinners livsyklus, likevel er det skremmende, litt tabubelagt og et ikke-tema for veldig mange fremdeles. 

Selv om denne overgangen er uungåelig for alle kvinner, er det fremdeles vanskelig for veldig mange å snakke om det, langt mindre be om hjelp til å håndtere det. Og de fleste av oss ønsker ikke å bruke hormonterapi for å overleve hverdagene våre.

Så her kommer noen tips til naturlige hjelpemidler, altså planter og urter som har vært brukt i århundrer for å hjelpe kvinner. 

Vill Yam har vært brukt i kinesisk medisin i århundrer for å lindre symptomer i overgangsalderen. Studier har vist at Vill Yam har egenskaper som kan stimulere kroppen til å produsere mer østrogen, og den kan også redusere risikoen for eggstokk-kreft. 

Muira Puana - også kjent som potens-treet, har vært brukt ved seksuelle utfordringer og som et afrodisiakum. 
Nedsatt sexlyst, tørr skjede og smertefull sex er vanlige plager i overgangsalderen. I en studie som kombinerte Muira Puana og Gingko Biloba i en måned, rapporterte kvinnene som var i overgangsalderen økt sexlyst, de hadde mer sex og større tilfredsstillelse og glede av sex og orgasme. 

Du får 5% rabatt dersom du bestiller Muira Puana her, og Gingko Biloba her!

Er en rot i ginseng-familien som også har vært brukt av kvinner i overgangsalderen. Noen kvinner melder om færre hetetokter, økt seksuell glede og bedre søvn når de bruker denne.

Den er en adaptogen urt. Det betyr at den vil tilpasse seg stress. Adaptogener kan fremme bedre søvn noe som også resulterer i en bedre stemningsregulering. ;)
Ginseng kan også hjelpe kroppen vår med å produsere mer av nevrotransmitterne serotonin og dopamin. Disse endorfinene er kjent for å løfte humøret og redusere opplevelsen av smerter i kroppen. Endorfiner hjelper oss med å opprettholde et positivt syn, redusere depresjon og øke energien vår. 

Black Cohosh eller Klaseormedrue
er et tradisjonelt indiansk middel som brukes til å gi lindring ved uregelmessig menstruasjon. I tillegg rapporterer mange kvinner at svart cohosh forbedrer søvnkvaliteten og til og med gir lindring av hetetokter. På den annen side er det mange studier som antyder at svart cohosh ikke har noen effekt på symptomer ved overgangsalderen. Så hvis dette kosttilskuddet fungerer for deg såHvis ikke, vær rask med å gå videre og prøv noe annet.

Pregnenolon
Pregnenolon er et hormon som kvinner har mest av rundt 30-35 årsalderen før det begynner å synke gradvis når kvinner nærmer seg overgangsalderen. Å supplere dette hormonet med en naturlig kilde kan gi lindring av ubehag i overgangsalderen. Kvinner rapporterer forbedringer i forekomsten av hetetokter, søvnløshet, tørr hud, lav libido, tretthet, humør og energi.

Soya

De fytoøstrogene effektene av isoflavoner har ført til at noen ser på soyamat som
alternativer til konvensjonell hormonbehandling. Dermed kan tilsetning av soya i kostholdet ditt bidra til å støtte sunne østrogennivåer og gi lindring av hetetokter og andre ubehag.

Personlig har jeg fått stor effekt av essensielle oljer og serum for mine overgangsplager. 

Jeg startet med Endoflex oljeblanding for to år siden, og siden det har jeg ikke hatt hetetokter. Den inneholder spearmint (Mentha spicata), sage (Salvia officinalis), geranium (Pelargonium graveolens), myrtle (Myrtus communis), nutmeg (Myristica fragrans), and German chamomile (Matriciaria recutita).

Senere startet jeg også med et serum som heter Progessence Phyto Plus, og da ble humøret mitt ble mere stabilt også. 

Det er et serum laget av blant annet Meksikans Yamsrot og Copaifera officinalis resin oil*, Boswellia carterii oil*, Cedrus atlantica bark oil*, Caprylic/capric triglyceride, Citrus aurantium bergamia* peel oil (Furocoumarin-free), Mentha piperita* oil, Tocopherol, Vitex agnus castus* extract, Dioscorea villosa root extract, Eugenia caryophyllus* bud oil. 

For å få tak i disse to følg denne linken og spør meg om hjelp for å få 24% rabatt på de. 

Hva er dine favoritthjelpemidler i overgangsalderen? Kommenter nedenfor og del!


Liker du bloggene mine? Hvis du vil ha varsel når jeg har blogget, signer her så får du varsel rett i postkassa di!