Har du hatt angstanfall noen gang?
En god venninne spurte meg om dette da jeg kontaktet henne for å drodle litt over noe jeg hadde opplevd og som jeg ikke helt klarte å plassere på riktig sted selv.
(Innerst inne visste jeg det selv, men trengte noen til å bekrefte meg)
Jeg driver for meg selv, en hud og helse-klinikk. Har ikke tatt ut lønn ennå fordi den er nystarta og med Korona-restriksjoner har det vært en røff start for meg også. I tillegg jobber jeg for øyeblikket i et vikariat ved sykehuset, og jeg digger å jobbe der og jeg trenger lønna.
Så hadde jeg et uhell i starten av sommerferien min, der jeg ble hengende i stigen til båten og måtte trekke min egen vekt opp etter armene. OG SÅ STERK ER JEG IKKE!
Men jeg gjorde det likevel for ikke å havne under den båten da...
Kjente jo at det røska skikkelig i den ene skuldra (HØYRE selvsagt….jeg er høyrehendt) og to dager etter var det så vondt at jeg satt og gråt på ei strand. Visste ikke hvordan jeg skulle sitte/ligge/gå UÆÆÆÆÆÆH
Så tok jeg kontakt med legen som sendte meg til akutten for røntgen i tilfelle noe var brukket, hvilket det ikke var, og dermed var det å vente på MR for å se om musklene var rivd i stykker.
Samtidig med dette fikk jeg et sår på haka som vokste for hver dag, jeg trodde jeg hadde fått en kjøttetende bakterie på et tidspunkt. Hadde jo bada i sjøen...
Så satt jeg hjemme hos noen på besøk og plutselig...helt ut av det blå...raste plutselig pulsen min helt vilt avgårde. Jeg målte den til 109 sittende stille i sofaen, og jeg har sitte-i-sofaen-puls på rundt 60 normalt!
Jeg reiste meg for å dra hjem, svimmel. ør, og med en puls som steg opp til 140-165-98-120-den virra som er flue.
Kjente meg skikkelig skjelven og skulle vise min elskede TomV hvor mye hendene mine skalv, da jeg oppdaget at den høyre armen min var dyp lilla! Ikke blålig, men dyp lilla!
To av flere tegn på Sepsis! Rask puls, blå arm.... jeg tenkte på utslettet på haka og lurte på om det vandret noe dritt rundt i kroppen min som angrep fra innsiden....
Jeg manglet forvirring og feber... Egentlig var jeg vel ganske forvirra også som kunne tro jeg hadde sepsis. PINLIG!
Da bestemte TomV bare at NÅ KJØRER VI TIL SYKEHUSET!
På vei mot sykehuset og snart hjemme hadde pulsen roet seg, armen var ikke lenger lilla og jeg hadde sluttet å skjelve, så jeg sa jeg ville hjem og vente litt og se om det bare gikk over. Det var noe som sa meg da at dette er faktisk ikke farlig!
Ringte og snakket med ei venninne om symptomene...hun stilte så det ovenstående spørsmålet: Har du hatt angstanfall noen gang?
Ja, jeg har hatt angstanfall, men da blir jeg sånn at jeg ikke får puste...OG det er mange år siden nå(bortsett ifra høydeskrekk-anfall)
Men angst kan kle seg i så mange drakter.
Angst er når kroppen får en fysisk reaksjon på noe som foregår psykisk. Når du føler at NÅ DØR JEG! og du vet egentlig at det ikke er sånn, men du blir livredd. Som sykepleier så kan jeg jo et par ting om diagnoser og symptomer, så det var altfor lett å tenke sepsis... som er akutt blodforgiftning. KJEMPEFARLIG!
At armen ble blå skyldtes at alle musklene trakk seg sammen i nakken og der var det allerede trangt på grunn av det som viste seg å være en kraftig muskelstrekk. Jeg trodde jo musklene var rivd av og at jeg ville måtte operere og ikke kunne bruke armen på et halvt år, hvilket ville vært en katastrofe for begge jobbene mine, derav redselen for skade. Dette førte jo til at musklene ble enda stivere....
Har du opplevd angst?
Visste du at helseangst er noe mange opplever daglig? Er du selvstendig næringsdrivende og ikke har lønnsutbetalinger og ikke har annet nettverk om skaden skulle oppstå? Da kan du forstå min angst den dagen.
Men ANGSTEN lyver alltid!
Den prøver alltid å tricke deg og lure deg til å tro at det er livsfarlig!
Den har flere forskjellige «drakter» den kler seg i for å lure deg.
Jeg fikk samlet meg i min egen sofa, brukte pusteteknikker og essensielle oljer og følte meg mye bedre, og hadde stor glede av å snakke med min gode venninne.
Har du angstanfall, SNAKK med noen! Tenk på hvem du kjenner som er et fornuftig og oppegående menneske som kan hjelpe deg med å analysere det som skjer med deg. Fortell en du føler tiltro til at du av og til/ofte plages med angst og spør om du kan få lov til å ringe når det skjer.
Tusen takk Tone, du hjalp meg så veldig den dagen, takk for at du tok deg tid. Jeg gjenkjente ikke angsten i den drakten....
Og vit at du er ikke alene! MANGE har hatt angstanfall en eller mange ganger. Det er ikke deg det er noe galt med, det er en reaksjon kroppen vår har på faktorer vi som regel ikke er herre over.
Er du interessert i hvordan essensielle oljer kan bidra til å gjøre hverdagen din mindre stressende og mye morsommere? Klikk på denne linken for informasjon.
Sjekk min Youtube-kanal for videoer om helse og trening med mere. Klikk gjerne på å abonnere på den, det er helt gratis og da får du oppdatering når det kommer nye videoer som kan være interessante for deg.
Min elskede og jeg var på helgetur på det vakre vestlandet for å se på fruktblomstringen i Hardanger. Det var strålende sol, kjempevarmt og vi sjekka litt rundt etter hva som var fint å gjøre en vakker solskinnsdag i mai i vakre Eidfjord.
Mange anbefalinger om tur opp til Kjeåsen utmerket seg raskt. Det er en fjellgard som ligger 530 moh og har vært med i programserien til NRK; der kor ingen skulle tru at nokon kunne bu.
(Det stod på en rutebeskrivelse at turen opp var «krevende», men vi er jo i god fysisk form og sliter ikke med knær eller hofter eller noe, så det tok jeg forholdsvis lett på)
Det var fastboende der oppe frem til 90-tallet og de fikk ikke bilveg før på 70-tallet da kraftverket bygde en vei opp på grunn av kraftutbygginga.
Som du vil se av filmsnuttene jeg har satt sammen, så sikret vi oss med fire flasker vann, to bananer og nyinnkjøpt hvit caps for anledningen. (Jeg har en tendens til å få solstikk.)
Alvilde, min ene datter, skrev på sms til meg «mamma, det er veldig bratt opp dit...» enda tok jeg ikke hintet.
Har du angst?
Har du hatt angstanfall?
Lar du angsten bestemme over deg eller begrense deg?
Klikk her for å få beskjed neste gang jeg blogger.
For mine videoer med tips til hvordan du kan øve deg på takknemlighet og å se de små gleder i livet, gå til min Youtube-kanal!
Abonner på kanalen, det er helt gratis og uforpliktende.
Vil du ha mer informasjon om hvordan du kan ta ansvar for din egen helse? Her er mine tre gratis tips for bedre immunforsvar!
Jeg fikk diagnosen fibromyalgi for snart 20 år siden. Da hadde jeg hatt smerter og andre symptomer i økende grad over lang tid.
Dersom du har fibromyalgi så vet du hva dette kan innebære. Du som ikke har fibromyalgi...se for deg at du er i ferd med å få influensa. Den følelsen i kroppen ligner mest på sånn det kan føles når man har fibromyalgi.
I perioder var jeg helt sengeliggende av smerter og utslitthet.
Men hva ER fibromyalgi, og kan du bli kvitt det?
FØLGENDE VET VI OM FIBROMYALGI:
- at Fibromyalgi kan best forståes som en biosykososial lidelse der både biologiske, psykologiske og sosiale forhold kan bidra til å utløse og opprettholde den.
- at Fibromyalgi kan være genetisk.
- at Fibromyalgi ikke vises på røntgen eller blodprøver.
- at smerten er reell og at den har både perifere og sentrale komponenter.
- at Fibromyalgi-pasienter kan ha 2-3 ganger høyere Substans P i ryggmargsvæsken enn normalt. Dette medfører en generell forsterkning av smerteimpulser.
- at Fibromyalgi-pasienter kan ha lavere Serotonin-konsentrasjon i ryggmargsvæsken enn normalt, og også lavere døgnutskilling i urinen. Serotonin bidrar til å regulere stemningsleiet.
- at Fibromyalgi-pasienter kan frarøves den dypeste søvnfasen der kroppens anabole kapasitet er høyest, som sikrer kroppen restaureringsevne og følelsen av å være uthvilt.
- at Fibromyalgi-pasienter kan ha avvikende stresshormonproduksjon samt for lavt veksthormonkonsentrasjon. Veksthormon er viktig for kroppens reparasjonsevne.
- at Fibromyalgi-pasienter skårer høyere på kronisk stress og belastning enn andre smertepasienter, og stress regnes som en av de utløsende faktorer.
Det er en klar overvekt av kvinner i denne pasientgruppen, men også menn og barn rammes av sykdommen. Mange med Fibromyalgi får diagnosen Kronisk smertesyndrom.
Kan vi bli kvitt dette?
Derom strides de lærde, men det jeg vet av egen erfaring er at det ER mange ting man kan gjøre selv for å få det bedre og leve bedre med sin diagnose.
Hvis vi først ser på utløserfaktorer. STRESS!!
Hva er stress og hvordan blir kroppen vår påvirket av det? Les mer her!
Hva kan vi gjøre for å få ned stressresponsen i kroppen?
Det er mange verktøy å ta bruk. Noen virker for meg, og andre virker for deg....her må man rett og slett prøve seg frem, men som artikkelen her viser så er søvn vesentlig, og den dype og gode søvnen er viktig for restitusjon. Min egen erfaring er at planteprodukter som hjelper kroppen til å bli avslappet og komme i riktig modus er det beste for en god og helbredende søvn. For mer informasjon om slike produkter klikk på denne linken!
Da jeg var på mitt sykeste for omtrent 20 år siden var søvn det første jeg begynte å jobbe med. Uten søvn blir det heller ingen fysisk aktivitet fordi da er man for sliten.
Så begynte jeg å trene litt. Det var ikke lett, og ofte gikk jeg på smeller. Smeller der jeg ble liggende i flere uker på sofaen etterpå. Men jeg ville ikke gi meg, ville ikke gi opp. Jeg trente altfor hardt for min kropp mange ganger, go jeg måtte betale altfor dyrt. Jeg ble sammen med en topptrent nydelig mann som tok meg med på turer og jeg sleit meg helt ut. Det var kjempevanskelig å vite når jeg skulle gi meg fordi jeg hadde jo så lyst til å bli friskere.
Jeg lagde meg et mantra der jeg sa til meg selv for hvert skritt jeg tok: Jeg skal bli frisk, jeg skal bli frisk.....en dag forsto jeg at jeg måtte endre det til: Jeg er frisk, jeg er frisk....ganske enkelt fordi det er viktig å tenke i presens på det vi ønsker oss.....det har med tankesett å gjøre. Skal skrive en blogpost om tankesett også. Det handler kort sagt om at vi får det vi tenker på....og da må man tenke at man allerede har det og være glad for det...ikke tenke på det man mangler......skjønner?
Flere år med daglig trening, alt fra bare å gå 400 meter til å sykle flere mil gjorde meg til slutt i stand til å begynne å jobbe igjen.
NAV ville at jeg skulle bli uføretrygdet, jeg var så dårlig over lang tid og hadde prøvd så mange forskjellige ting og alt endte med en kjempesmell. Men jeg hadde ikke lyst til å gi meg, jeg ville gjøre noe mer med livet mitt. Jeg ville bli sykepleier!
Nå jobber jeg som sykepleier, jeg har startet og driver min egen hud og kropps-pleieklinikk og jeg elsker livet mitt!
Vil du ha hjelp av meg til å komme igang? Vil du ha noen å holde i hånden som veit hvordan livet kan sparke bakut når du prøver så godt du kan? Jeg har gått veien frem og tilbake flere ganger, og kommer til å fortsette å gjøre meg erfaringer om helsa mi nå som jeg jobber for meg selv også. Disse erfaringene deler jeg gjerne med deg her på bloggen min, og også personlig om du ønsker det.
Trenger du hjelp med å komme deg ut av sofaen og begynne å røre på deg?
Vil du ha oppdatering neste gang jeg blogger? Klikk på denne linken.
Er du interessert i hvordan essensielle oljer kan bidra til å gjøre hverdagen din mindre stressende og morsommere? Klikk på denne linken for informasjon.
Sjekk min Youtube-kanal for videoer om helse og trening med mere. Klikk gjerne på å abonnere på den, det er helt gratis og da får du oppdatering når det kommer nye videoer som kan være interessante for deg.
Vi er mange som sliter med stress, depresjon og angst i perioder.
Mange får tilbud om "enkle" løsninger i form av magiske hvite piller som skal fjerne symptomene.
Bivirkningene av slike medikamenter kan øke motivasjonen for å søke etter mer naturlige løsninger, og kanskje også prøve å forstå hva som utløser symptomene og jobbe med det istedenfor å dempe symptomene.
Første bud er å forstå kroppens stressrespons!
En stressrespons settes igang når hjernen mottar en melding fra øynene eller ørene om opplevd fare. Denne sensoriske informasjonen går til amygdala(i hjernen) for emosjonell prosessering. Når den oppfatter fare, sender amygdala et nødsignal til hypothalamus. Dette området av hjernen kommuniserer med resten av kroppen gjennom det autonome nervesystemet, som inkluderer det sympatiske og det parasympatiske nervesystemet.
Det sympatiske nervesystemet (SNS) fungerer som en gasspedal i en bil.Det utløser kjemp-eller-flykt-responsen, og gir kroppen et utbrudd av energi som svar på stress. På den annen side fungerer det parasympatiske nervesystemet (PNS) som en brems. Det utløser "hvil og fordøy" -responsen for å roe ned kroppen når faren har gått over.
Når det sympatiske nervesystemet aktiveres, sendes signaler til binyrene slik at de frigjør adrenalin i blodet. Dette fører til de fysiologiske reaksjonene på en stressende situasjon som økt respirasjon,
hjertefrekvens, puls og blodtrykk. Epinefrin utløser også frigjøring av blodsukker og fett fra midlertidige lagringssteder i kroppen. Disse næringsstoffene strømmer ut i blodet og tilfører energi til alle kroppsdelene.Når den opprinnelige adrenalinbølgen avtar, aktiverer hypothalamus HPA-aksen for å vedlikeholdet nivået av vaktsomhet. Det gjøres ved å frigjøre kortikotropinfrigivende hormon (CRH) og hypofysen frigjør adrenokortikotropisk hormon (ACTH). Dette hormonet forteller binyrene at de skal frigjøre kortisol. Cortisol holder kroppen i ånde og i høy beredskap.
Når en stressende hendelse til slutt avtar, faller kortisolnivået, (kortisol er stresshormonet) og PNS - "bremsen" - slår av kroppens stressrespons. I det minste er det slik det skal fungere når alt er i orden!
Langvarig stress...
Dessverre er det mange som ofte blir værende i stressreaksjonen altfor lenge.
Arbeidsplasser med høyt stress, traumer eller tap, ustabile hjemmemiljø, sykdom og andre faktorer kan forårsake kronisk eller langvarig stress. Kortisolnivået i kroppen forblir da forhøyet. Dette påvirker bokstavelig talt hver eneste prosess i kroppen og kan bidra til en rekke helseproblemer. Her finner du alt fra nevrologiske sykdommer og psykiske problemer, til vektøkning og diabetes, autoimmune lidelser, kreft og hjertesykdommer.
Nettopp derfor er det viktig å finne måter å lindre stress på. 
Å finne sunne måter å avreagere på for å avlaste stress og å behandle hendelsene som forårsaker kronisk stress kan påvirke helsen din mer enn du vet. I dette innlegget får du noen enkle tips du kan hjelpe deg selv med.
Hjelpemidler for Stress
Når du lever en stressende livsstil, enten det er kortsiktig eller langsiktig, er det noen næringsmidler som kan hjelpe kroppen din til å takle stress. Det beste med disse er at naturlige produkter vanligvis ikke har noen bivirkninger, så de er trygge for alle å bruke, også for barn som lider av stress og angst.
Magnesium
Magnesium er et beroligende mineral som hjelper hjernen vår til å takle frykt, angst og nervøsitet. Symptomer på magnesiummangel inkluderer paranoia, angst, depresjon, forvirring, sinne, nervøsitet og søvnløshet. Magnesiumlagrene i kroppen tømmes raskere i tider med stress, så det er viktig å supplere Mg i tider med økt stress eller bekymring.
Serotonin er en nevrotransmitter som spiller en viktig rolle i reguleringen av humør og hvordan hjernen håndterer stress og angst. Ved god regulering av søvn reguleres også nivåene av serotonin. Sliter du med søvnregulering kan du bruke Melatonin for å få en god søvnrytme.
Gingko Biloba
Ginkgo biloba er et ekstrakt avledet fra bladene til det kinesiske Tempeltreet. Den inneholder flavonoider og terpenoider som har sterke antioksidantegenskaper. Disse kan bidra til å redusere utviklingen av aldersrelaterte sykdommer. I tillegg viser forskning at Ginkgo kan hemme kroppens frigjøring av kortisol og tilhørende høyt blodtrykk.
Pasjonsblomst
Pasjonsblomst (Passiflora incarnata) er en klatrebusk hjemmehørende i de tropiske delene av USA. Naturmedisinere anbefaler den for nervøsitet, irritabilitet, uro og bekymring og problemer med innsovning og søvnkvalitet.
Ginkgo biloba er et ekstrakt avledet fra bladene til det kinesiske Tempeltreet. Den inneholder flavonoider og terpenoider som har sterke antioksidantegenskaper. Disse kan bidra til å redusere utviklingen av aldersrelaterte sykdommer. I tillegg viser forskning at Ginkgo kan hemme kroppens frigjøring av kortisol og tilhørende høyt blodtrykk.
Pasjonsblomst
Pasjonsblomst (Passiflora incarnata) er en klatrebusk hjemmehørende i de tropiske delene av USA. Naturmedisinere anbefaler den for nervøsitet, irritabilitet, uro og bekymring og problemer med innsovning og søvnkvalitet.
I denne studien forbedret pasjonsblomst stress uten å forårsake døsighet eller påvirke arbeidsytelsen negativt.
En annen studie viste at preoperativ administrasjonen av pasjonsblomst senket angstreaksjonene før spinalanestesi uten at psykomotoriske funksjoner ble nedsatt, eller andre endringer i sedasjonsnivå eller hemodynamikk. L-Theanine
Alfahjernens bølgetilstand er frekvensen som hjelper oss til å roe ned når det er nødvendig og fremmer følelser av dyp avslapning. Under en stressrespons kan det oppstå et fenomen som kalles "alfa-blokkering". Dette innebærer overdreven beta-aktivitet og veldig lite alfa.
En liten studie viste at L-theanin øker kraften i alfa-frekvensbåndet, spesielt hos pasienter med alvorlig angst og stress. Andre studier viser lignende resultater. Fordi L-Theanin er en aminosyre som naturlig finnes i grønn te, indikerer disse studiene at inntak av L-Theanin kan være en rimelig og sikker måte å kontrollere akutt og kronisk stress på.
Inositol
Inositol (eller vitamin B8) er en naturlig forekommende forbindelse som er nødvendig for celledannelse, nerveoverføring og fettransport i kroppen. Kroppene våre lager inositol, og det finnes også i bønner, nøtter, cantaloupe og hvete.
Fordi inositol også fungerer som en sekundær budbringer for cellulær signalering i hjernen, fører lave nivåer av denne forbindelsen til en nedgang av serotonin og dopamin. Dette spiller en direkte rolle i stress, depresjon og angst. Denne studien viser hvordan inositol kan hjelpe mennesker som lider av angst og panikkanfall. Videre rapporterer forskere om fravær av bivirkninger ved bruk av dette naturlige produktet.
B Vitaminer
Fordi vitaminmangel i mikronæringsstoffer kan bidra til endrede stemningstilstander (inkludert arbeidsspenning og psykiatriske symptomer), kan tilskudd forbedre opplevd stress og store humørsvingninger. Spesielt kan høye doser B-vitaminer være effektive for å forbedre humøret.
Lysin og arginin
L-lysin og L-arginin er aminosyrer kroppen din bruker til å produsere proteiner, hormoner, enzymer og antistoffer. Når de tas sammen, kan de normalisere hormonelle stressresponser. Videre hjelper denne duoen til med å redusere kortisolnivået som en virkningsmekanisme for å avlaste stress.
Inositol
Inositol (eller vitamin B8) er en naturlig forekommende forbindelse som er nødvendig for celledannelse, nerveoverføring og fettransport i kroppen. Kroppene våre lager inositol, og det finnes også i bønner, nøtter, cantaloupe og hvete.
Fordi inositol også fungerer som en sekundær budbringer for cellulær signalering i hjernen, fører lave nivåer av denne forbindelsen til en nedgang av serotonin og dopamin. Dette spiller en direkte rolle i stress, depresjon og angst. Denne studien viser hvordan inositol kan hjelpe mennesker som lider av angst og panikkanfall. Videre rapporterer forskere om fravær av bivirkninger ved bruk av dette naturlige produktet.
B Vitaminer
Fordi vitaminmangel i mikronæringsstoffer kan bidra til endrede stemningstilstander (inkludert arbeidsspenning og psykiatriske symptomer), kan tilskudd forbedre opplevd stress og store humørsvingninger. Spesielt kan høye doser B-vitaminer være effektive for å forbedre humøret.
Lysin og arginin
L-lysin og L-arginin er aminosyrer kroppen din bruker til å produsere proteiner, hormoner, enzymer og antistoffer. Når de tas sammen, kan de normalisere hormonelle stressresponser. Videre hjelper denne duoen til med å redusere kortisolnivået som en virkningsmekanisme for å avlaste stress.
KSM 66 Ashwaganda
Denne roten er et klinisk dokumentert kosttilskudd med fullspektrum ekstrakt av Ashwagandha. Den virker mot uro og stress og fremmer god søvn.
Personlig har jeg blitt veldig glad i å bruke essensielle oljer for å håndtere stress, uro og søvnløshet blant annet. Klikk her om du vil lære mer om essensielle oljer.
Liker du bloggen min? Klikk her for å få beskjed neste gang jeg blogger.
For mine videoer om helse og velvære, gå til min Youtube-kanal!
Abonner på kanalen, det er helt gratis og uforpliktende.
Vil du ha mer informasjon om hvordan du kan ta ansvar for din egen helse? Her er mine tre gratis tips for bedre immunforsvar!
HVA ER MELATONIN?
Melatonin kalles ofte for søvnhormonet, men det er mer riktig å kalle det et søvn-forberedende hormon.Melatonin gjør ikke at du sovner, men det gjør det lettere å sovne. Plages du med uro og vanskelige tanker ved leggetid vil antakelig ikke tilskudd hjelpe deg så veldig mye, da må du ta tak i det som gir deg uro.
Melatonin er et hormon som kroppen produserer selv, som en respons på at solen går ned. Derfor er vi vanligvis trøttere om vinteren enn om sommeren fordi det er mindre sol da.
Pinealkjertelen i hjernen produserer ca. 80% av all melatonin i kroppen, og er det desidert viktigste melatonin-produserende organet. Vi vet at alle hormonene henger sammen i et system og stimulerer til produksjon av andre hormoner også, og melatonin stimulerer til produksjon av "lykkehormoner" i kroppen også. Dette fører til at jo mindre Melatonin du produserer, jo tyngre kan livet bli.
Hvordan lages Melatonin kosttilskudd?
Tidligere tok man melatonin fra pinealkjertelen hos dyr for å lage tilskudd, men dette gjøres i svært liten skala idag.
Den melatoninen jeg anbefaler fremstilles i laboratorium, er helt trygg, og også egnet for veganere.
Ta kontakt med lege ved langvarige søvnproblemer (mer enn 3 måneder), og om du evt. tar legemidler samtidig som kosttilskudd.
Flytende kosttilskudd gir økt og enklere opptak, og er enkelt å ta. Man tar pipetten og kniper på den så den fylles med passende mengde og klemmer det ut under tunga ved leggetid. Det suges opp av de store blodårene under tunga og taes direkte opp i kroppen.
FUNKSJONEN TIL MELATONIN
- Melatonin sørger for en stabil døgnrytme. Med en stabil døgnrytme blir vi mer uthvilt, får bedre humør, fokus og mental helse. God søvn er essensielt for et godt liv.
- Melatonin kan også hjelpe ved forstyrret søvnmønster, som følge av jetlag eller skiftarbeid.
OPPTAK
Ved å innta melatonin i flytende form kan man merke en raskere og bedre effekt. Det tas opp direkte i munnen, i motsetning til tablettform, hvor melatoninet først går gjennom leveren før den når blodbanen. Da må man også som regel ha mye høyere doser fordi mye av det blir nedbrutt av enzymene i tarmsystemet.
Ta Flytende Melatonin rett i munnen, og la det trekke inn. Flytende melatonin taes opp veldig raskt, og skilles ut igjen etter ca 3-4 timer. Derfor hjelper det mest for selve innsovningen, og tilpasning av kroppens døgnrytme.
TRYGGHET
- Melatonin er svært trygt, og i kosttilskuddsdoser påvirker det ikke egenproduksjonen av melatonin på annen måte enn at døgnrytmen kan bli mer stabil.
HVEM TRENGER MELATONIN?
- De som ønsker en raskere innsovning.
- Eldre som naturlig har dårligere egenproduksjon av melatonin.
- Skiftarbeidere som vil ha hjelp til å omstille kroppen til ny døgnrytme.
- De som opplever jetlag i forbindelse med lange reiser.*
*ta 0,5-1mg ved ønsket leggetid dagen før reise, og noen dager etter ankomst.
Den viktigste årsaken til at kroppens egen melatoninproduksjon blir forstyrret i moderne tid, er kunstig lys. Spesielt det intense blå lyset fra skjermer som vi omgir oss med fra morgen til kveld. Så et godt tips er å legge vekk datamaskinen et par timer før leggetid.
Helsedirektoratets sier dette om søvnvansker på sin nettside: “Søvnvansker er svært utbredt; så utbredt at Folkehelseinstituttet har omtalt det som et av landets mest undervurderte folkehelseproblem».
Har du noen tips og kommentarer?
Du er velkommen til å dele i kommentarfeltet. <3
Vil du ha mer informasjon om hvordan du kan ta ansvar for din egen helse? Her er mine tre gratis tips for bedre immunforsvar!
For mine videoer om helse og velvære, gå til min Youtube-kanal!
Liker du bloggene mine? Hvis du vil ha varsel når jeg har blogget, signer her så får du varsel rett i postkassa di!
