Stille betennelser

Symptomer på at kroppen har en lavgradig inflammasjon: 

• smerter
• uro
• stadige forkjølelser
• dårlig fordøyelse
• tretthet
• gjenstridig overvekt
• hudproblemer
• dårlig humør
• lite energi
• følelsen av å aldri føle seg helt frisk

Jo tidligere du tar grep mot inflammasjon, jo fortere kan du reversere uhelse. Professor Aaron Lerner er blant dem som peker på en rekke faktorer som kan påvirke utviklingen av autoimmune sykdommer og inflammatoriske tilstander. Som mat, tungmetaller, giftstoffer og stress. Altså faktorer i livsstil som vi delvis kan påvirke. Du kan jo starte med betennelsesdempende mat og drikke!

Spis mer

• Friske bær
• Frukt og grønne bladgrønnsaker
• Ingefær, hvitløk, gurkemeie
• Fet fisk med omega-3-fettsyrene EPA og DHA.
• Gjerne tilskudd av fiskeolje tilsatt vitamin D
• Umettet fett fra oliven, avokado, nøtter og oljer.
• Flerumettet fett finner du i oliven, fete fiskeslag, fiskeoljer, valnøtter, linfrø og linfrøolje.
• Usaltede, rå nøtter
• Fermentert mat og drikke
• Syrnede meieriprodukt gode bakteriekulturer, eller tilsatt probiotika
• Drikk grønn te
• Frønæring i porsjonsposer (kontakt meg for bestilling)

Spis mindre

• Ferdigmat med bearbeidet fett, transfett og palmeolje
• Karbomat som poteter, hvitt mel, pasta og sukker
• Solsikkeolje og palmeolje (har mye Omega 6, som er betennelsesfremmende)

Be om en mikro-CRP for å avdekke en eventuell stille betennelse om du ikke føler deg helt i form

– Markøren på blodprøven bør ligge under 1, ifølge lege Michael Thorp....er du under 5 er du frisk ifølge standarden i Norge...

Fibromyalgi

De årene jeg var sykest av Fibromyalgien hadde jeg en konstant temperatur på mellom 37,8 og 38,9....en inflammasjon i kroppen, men CRP var ikke spesielt høy. Da jeg endret kosthold, sluttet å spise hvitt sukker, jeg begynte å bevege meg, var ute i frisk luft hver dag, og jeg brukte Melatonin så jeg fikk sove igjen, da endret helsen min seg gradvis også.