For mange år siden ble jeg syk.
Det kom snikende...og da jeg hadde fått Amelia, var jeg helt sengeliggende lenge.
Jeg fikk diagnosen Fibromyalgi, jeg hadde smerter over alt, og jeg var helt utmattet.
Jeg gikk fra fulltid jobb til midlertidig uføretrygd da dette ennå var et valg, så måtte jeg senere over på aap.
Ble en del stress med arbeidsutprøving, men jeg hadde en fantastisk veileder som hjalp meg så jeg fikk litt fred.
Jeg hadde min egen lille online-bedrift jeg drev, så hun registrerte den som del av utprøving og aktivitet og jeg fikk holde på i fred for det meste.
Så ble formen bedre spesielt etter en måneds opphold med undervisning og opptrening på Jeløya, jeg fikk tilbake håpet, og fikk bukt med det meste av redselen for smertene.
Jeg ble bedre og bedre og til slutt ville jeg tilbake til arbeidslivet igjen og jeg fikk dekket omskolering av NAV.
Det var flere år etter at de egentlig mente jeg burde hatt minst 50% uføregrad.
Så starta jeg etter fire år på deltid på universitetet i full jobb som sykepleier i turnus.
Turnus med overganger ble for tøft for meg etter noen måneder pga stresset det medfører, så da ble jeg syk igjen. Turnus med overganger betyr ofte at man jobber kveld til kl 2230, for å starte på igjen neste morgen kl 0700...ikke mange timers hvile imellom der... I tillegg er man ofte alene på jobb med sykepleieransvar. Flere av disse overgangene hver uke kjørte meg rett i grøfta igjen.
NAV og fastlegen mente da at nå hadde jeg prøvd nok i mange nok år...nå burde jeg bare få en uføregrad på minst 50%.
Jeg starta søkeprosessen, men begynte så i en annen type turnus hos en annen arbeidsgiver som funket med min kropp ei stund. Liker ikke å gi meg.
Så ble jeg dårlig igjen blant annet på grunn av stor psykisk belastning den perioden min datter var sykest, (jeg fikk aldri satt av tid til meg selv og trening, noe jeg er helt avhengig av for å holde meg noenlunde frisk), og forslaget om 50% ufør kom opp igjen.
Da kom jeg over de produktene som vippet meg opp over helse-kanten igjen.
Det skjedde da jeg var i USA med min datter for å få stilt diagnose og finne behandling til henne.
Nå driver jeg en hud-og kroppspleie-klinikk, (har utdannet meg til kosmetisk sykepleier), jobber 60% nattevakt i hjemmesykepleien og kroppen funker takket være naturprodukter, nok hvile, søvn og trening og positiv tenkning
NAV lokalt har vært fantastiske hele veien!
Nå har jeg lært for ørtende gang at jeg ikke fungerer uten regelmessig trening. Ingen fungerer i lengda uten trening og bevegelse. En av de store filosofene, jeg husker ikke om det var Platon eller Aristoteles sa at ca sitat:
"Den som ikke tar seg tid til å trene må før eller siden ta seg tid til å være syk...."
Trenger du hjelp med å komme deg ut av sofaen og begynne å røre på deg?
Klikk på linken for informasjon om hvordan du kan klare det!
Vil du ha oppdatering neste gang jeg blogger? Klikk på denne linken.
Sjekk min Youtube-kanal for videoer om helse og trening med mere. Klikk gjerne på å abonnere på den, det er helt gratis og da får du oppdatering når det kommer nye videoer som kan være interessante for deg.
Det er en stor misforståelse ute og går hos mange at når man er sykmeldt, så kan man ikke trene. Ihvertfall ikke ute eller offentlig.
Tvertimot så er trening og dans og sosialt samvær medisin dersom man ikke er smittebærer.
Heldigvis er flere og flere leger tydelige på dette nå, og holdningene endrer seg etter hvert i samfunnet ellers også rundt dette. Håper og tror jeg.
Vi som har diagnoser som ikke syns på kroppen blir ofte stemplet som mennesker som snylter på systemet.
«Så henne ute og løp her om dagen, hun så da frisk ut.....? Hadde jeg kunnet løpt sånn...orker ikke det etter en dag på jobb....men hun jobber jo ikke...!!!»
Syns jeg hører hva folk tenker innimellom.
Nå har jeg kommet meg i jobb igjen.
Mye takket være mengder med forskjellig trening over flere år, kombinert med et strengt kosthold tilpasset min helse, og store doser med optimisme.
I bloggen min skriver jeg litt om min reise, og jeg har gode råd og tips til andre på samme reise.
Jeg hadde ALDRI trodd jeg skulle blogge...kjerringa på over 50 år har noe å melde! Dette er en hverdagsblogg der jeg deler av egne erfaringer. Både hva som hjalp meg og hva som ikke hjalp meg.
Vil du ha informasjon om mitt 6-ukers ut av sofaen-kurs? Klikk her!
D-vitamin, noen ganger referert til som sol-vitaminet, er lett tilgjengelig ved ganske enkelt å suge opp noen solstråler.
Så hvorfor har så mange mennesker vitamin D-mangel?
Les videre for å finne ut helsemessige fordeler av vitamin D og hvordan du kan sikre at du får din dose.
Artikkelen inneholder reklame for Tigeni, selvtester med en fingerprikk!
Hva er vitamin D og hvor får vi det fra?
Vitamin D er tilgjengelig som vitamin D2 eller D3, og forskjellen er egentlig bare kilden. Planter produserer D2, som er den typen som tilsettes berikede meieriprodukter, brød, frokostblandinger etc.
Artikkelen inneholder reklame for Tigeni, selvtester med en fingerprikk!
Hva er vitamin D og hvor får vi det fra?
Vitamin D er tilgjengelig som vitamin D2 eller D3, og forskjellen er egentlig bare kilden. Planter produserer D2, som er den typen som tilsettes berikede meieriprodukter, brød, frokostblandinger etc.
D3 kommer derimot fra animalske produkter, og ligner på det som kroppen vår produserer naturlig gjennom sollys.
Til tross for navnet er vitamin D faktisk et pro-hormon, ikke et vitamin. Vitaminer er næringsstoffer som kroppen vår ikke lager. Derfor må vi inkludere disse i kostholdet vårt. Kroppene våre syntetiserer vitamin D når huden vår er under påvirkning av ultrafiolett lys fra solen.
Tradisjonelt begynner menneskelig vitamin D-syntese i det integrerte systemet (huden), ikke i fordøyelsessystemet. Cirka 50-90% av vitamin D skyldes eksponering fra sollys, og resten kommer fra kostholdet vårt. Fordi de fleste menneskelige dietter inneholder utilstrekkelig vitamin D, er tilskudd nødvendig store deler av året.
Til tross for navnet er vitamin D faktisk et pro-hormon, ikke et vitamin. Vitaminer er næringsstoffer som kroppen vår ikke lager. Derfor må vi inkludere disse i kostholdet vårt. Kroppene våre syntetiserer vitamin D når huden vår er under påvirkning av ultrafiolett lys fra solen.
Tradisjonelt begynner menneskelig vitamin D-syntese i det integrerte systemet (huden), ikke i fordøyelsessystemet. Cirka 50-90% av vitamin D skyldes eksponering fra sollys, og resten kommer fra kostholdet vårt. Fordi de fleste menneskelige dietter inneholder utilstrekkelig vitamin D, er tilskudd nødvendig store deler av året.
Normalt blodnivå av vitamin D er 50-150 nmol/l. Det er veldig vanlig å ha uheldig lavt blodnivå av D-vitaminer. Optimalt nivå for godt immunforvsar er 80-150 nmol/l, og det skal mye til før vitamin D når toksisk nivå(over 250nmol/l)
I 2017 ble en systematisk gjennomgang og metaanalyse av 25 studier publisert – om hvorvidt tilskudd av D-vitamin kunne forhindre akutte luftveisinfeksjoner. 11.321 deltakere fra 0 til 95 år var med. Tilskudd av vitamin D reduserte risikoen for akutt luftveisinfeksjon blant alle deltakerne med nesten 20 prosent!!!
Gode matkilder til vitamin D inkluderer eggeplommer, fet fisk (som tunfisk, makrell, sardiner og laks), berikede meieriprodukter og biff-lever. De fleste mennesker spiser ikke nok av disse matvarene eller har nok naturlig sollys til å dekke kroppens behov for vitamin D. Faktisk er vitamin D-mangel en global epidemi.
Hvorfor vi trenger det
Kalsiumabsorpsjon
De fleste er klar over nødvendigheten av vitamin D for sunne bein og tenner.
Kalsiumabsorpsjon
De fleste er klar over nødvendigheten av vitamin D for sunne bein og tenner.
Dette vitaminet er faktisk det samme som hormonet kalsitriol (1,25 dihydroxyhydroxyvitamin D) og har en regulatorisk rolle i kalsiummetabolismen, så vel som i immunforsvaret vårt. D-vitamin forbedrer absorpsjonen av kalsium i tynntarmen ved å omdanne nettosekresjon av kalsium i ileum og tykktarm. Å ta vitamin D sammen med kalsium er en fin måte å sikre at kroppene våre kan metabolisere og absorbere kalsium.
Immunforsvaret
D-vitamin stimulerer kraftig produksjonen av potente antimikrobielle peptider, som spiller en viktig rolle i å beskytte oss mot infeksjon. Redusert sollys i vintermånedene resulterer i reduserte nivåer av vitamin D. Som et resultat av dette øker sesongmessige sykdommer som influensa.
Immunceller (B-celler, T-celler, monocytter, DCs) fra flere autoimmune sykdommer reagerer på de immunforsterkende effektene av vitamin D. I tillegg til økt følsomhet for infeksjon, er mangel på vitamin D assosiert med økt autoimmunitet, altså når kroppen overreagerer på negativ påvirkning på immunforsvaret.
Historisk sett brukte leger vitamin D til å behandle infeksjoner som tuberkulose før antibiotika kom. Tuberkulosebehandling inkluderte eksponering for sollys, som leger mente direkte drepte tuberkulosen. De brukte også tran, en rik kilde til vitamin D, som en behandling for tuberkulose så vel som for generell økt beskyttelse mot infeksjoner.
Immunforsvaret
D-vitamin stimulerer kraftig produksjonen av potente antimikrobielle peptider, som spiller en viktig rolle i å beskytte oss mot infeksjon. Redusert sollys i vintermånedene resulterer i reduserte nivåer av vitamin D. Som et resultat av dette øker sesongmessige sykdommer som influensa.
Immunceller (B-celler, T-celler, monocytter, DCs) fra flere autoimmune sykdommer reagerer på de immunforsterkende effektene av vitamin D. I tillegg til økt følsomhet for infeksjon, er mangel på vitamin D assosiert med økt autoimmunitet, altså når kroppen overreagerer på negativ påvirkning på immunforsvaret.
Historisk sett brukte leger vitamin D til å behandle infeksjoner som tuberkulose før antibiotika kom. Tuberkulosebehandling inkluderte eksponering for sollys, som leger mente direkte drepte tuberkulosen. De brukte også tran, en rik kilde til vitamin D, som en behandling for tuberkulose så vel som for generell økt beskyttelse mot infeksjoner.
Min mormor hadde tuberkulose og var innlagt ved et tuberkulosesykehus i 10 år! De lå på verandaen i sola i sengene sine på dager med sol-lys!
Stabiliserer humøret!
Vinterbluesen er en virkelig ting.
Vinterbluesen er en virkelig ting.
Spesielt i geografiske områder med lave nivåer av sollys i vintermånedene, påvirker Seasonal Affective Disorder (SAD) opptil 14% av amerikanerne hvert år, for Norge er dette tallet mellom 5-10% ifølge NHI.
Denne forekomsten kan være enda høyere da det er store mørketall her. Forskning som har undersøkt forholdet mellom vitamin D og forskjellige psykiske lidelser, antyder at vitamin D spiller en nøkkelrolle for å redusere forekomsten av SAD, schizofreni, depresjon og andre psykiske lidelser.
Sammenhengen mellom vitamin D og psykiske lidelser er ikke helt utredet. Det er vitamin D-reseptorer i hypothalamus, som er viktige for nevroendokrin funksjon og hjernens utvikling, men hvordan det virker er ikke helt opplest og vedtatt ennå.
Sammenhengen mellom vitamin D og psykiske lidelser er ikke helt utredet. Det er vitamin D-reseptorer i hypothalamus, som er viktige for nevroendokrin funksjon og hjernens utvikling, men hvordan det virker er ikke helt opplest og vedtatt ennå.
Uansett hvordan det fungerer for å lindre depresjon og andre nevrologiske lidelser, ser det ut som om det gjør det.
Vekttap
Det er en klar sammenheng mellom fedme og kronisk betennelse. Økende bevis indikerer at vitamin D har anti-adipogen aktivitet og immunregulerende effekt som virker synergistisk for å redusere nivåer av betennelse. Pasienter som inkluderer vitamin D-tilskudd med et sunt vekttap-regime, opplever mer vekttap enn de med lavere nivåer av vitamin D.
Vekttap
Det er en klar sammenheng mellom fedme og kronisk betennelse. Økende bevis indikerer at vitamin D har anti-adipogen aktivitet og immunregulerende effekt som virker synergistisk for å redusere nivåer av betennelse. Pasienter som inkluderer vitamin D-tilskudd med et sunt vekttap-regime, opplever mer vekttap enn de med lavere nivåer av vitamin D.
Hormonhelse
Fordi vitamin D faktisk er et hormon, spiller det også en nøkkelrolle i endokrin homeostase, eller hormonbalanse, spesielt hos kvinner. En studie fant en direkte sammenheng med vitamin D-nivåer og østradiol, som er en form for østrogen. Regulering av østrogennivåer kan oppmuntre til normale menstruasjonssykluser og lette symptomene på overgangsalderen, samt forhindre noen typer kreftformer.
Mangler du D-vitaminer?
Noen få symptomer på vitamin D-mangel inkluderer
-Svekket immunforsvar: blir syk eller ofte dårlig form
-Hyppig beinbrudd eller svakhet
-Utmattelse
-Kronisk smerte eller svakhet (ofte i bein)
-Depresjon
Fordi vitamin D faktisk er et hormon, spiller det også en nøkkelrolle i endokrin homeostase, eller hormonbalanse, spesielt hos kvinner. En studie fant en direkte sammenheng med vitamin D-nivåer og østradiol, som er en form for østrogen. Regulering av østrogennivåer kan oppmuntre til normale menstruasjonssykluser og lette symptomene på overgangsalderen, samt forhindre noen typer kreftformer.
Mangler du D-vitaminer?
Noen få symptomer på vitamin D-mangel inkluderer
-Svekket immunforsvar: blir syk eller ofte dårlig form
-Hyppig beinbrudd eller svakhet
-Utmattelse
-Kronisk smerte eller svakhet (ofte i bein)
-Depresjon
Hvis du opplever noen av disse symptomene eller mistenker at du ikke får i deg nok D-vitamin, kan det være lurt å snakke med meg eller legen din om tilskudd av vitamin D.
Velge et vitamin D-tilskudd
Når det gjelder å velge et supplement, så finner du både vitamin D2 (ergocalciferol) og D3 (cholecalciferol). Vitamin D2 kommer fra plantekilder, mens D3 kommer fra dyrekilder. Kroppen din absorberer begge næringsstoffene i blodet, men leveren metaboliserer dem annerledes. Studier viser at D3-tilskudd er langt mer effektive når det gjelder å øke personens serum 25-hydroksyvitamin D-konsentrasjoner.
Den vanligste kilden til D3 er saueull. Ja, du leste riktig; saueskinn produserer naturlig lanolin som et vanntett lag på ulla. Sauebaserte former for vitamin D er billige å produsere og absorberes lett av kroppen vår.
Et annet, nyere alternativ er vitamin D3 fra lav. Dette er unikt fordi andre plantekilder av vitamin D resulterer i D2.
Lav, er en moseaktig organisme som er noe av en krysning mellom sopp og alger, mangler metaboliserende enzymer som forårsaker nedbrytning av vitamin D3. Dette er gode nyheter for vegetarianere, veganere, dyrevelferdsaktivister og alle andre som synes ideen om å innta sauolje er lite tiltalende.
For å bestille Super Vitamin D laget av lav, følg linken her!
For å ta en D-vitamintest hjemme følg denne linken!
Vil du lese mer om hvordan vitaminer og mineraler påvirker helsa vår? Sjekk denne artikkelen!
Kommenter gjerne under bloggen!
Liker du bloggene mine? Hvis du vil ha varsel når jeg har blogget, signer her så får du varsel rett i postkassa di!
- sluttet med smerte-stillende
- sluttet å tørke støv hver uke
- startet med matkasse
- går tur hver dag
- legger meg til omtrent samme tidspunkt hver kveld
- begynte med et superkost-tilskudd
- har hjelp til husvask innimellom
- sluttet å bry meg om hva andre folk tenker
- jobber med det jeg elsker hver dag
- mediterer daglig
Hvorfor gjorde alt dette meg lykkeligere? Jo, det skal jeg fortelle deg nå.
Smertestillende medikamenter sluttet jeg med da jeg begynte med naturlige produkter, kastet ut alle giftstoffer jeg fant i huset, begynte å bruke bare rene produkter til alt av egenpleie. Til og med sminken min er helt giftfri. Da avtok også smertene i kroppen min…..
Vi er alle forskjellige, og noen av oss har noen hang-ups….sant? Jeg hadde hang-up på støv. Det er LENGE siden jeg sluttet å tørke støv hver uke, faktisk flere år, men likevel kom det opp når jeg tenkte på hva som har gjort meg lykkeligere.
Matkasse…..jo, det er fordi da slipper jeg å hele tiden huske å handle inn til middag, tenke ut middag, planlegge middag. Det stresset meg i en travel hverdag, og jeg var lei av maten jeg lagde, jeg trengte nye input og nye smaker.
Å gå tur hver dag er noe jeg har ønsket å gjøre lenge, men lista har vært for høy. Nå har jeg lagt lista mange hakk ned, og er fornøyd med 10 minutter om det er det jeg får til. 10 minutter ute er mer enn ingen minutter….og naturens dufter og energier påvirker oss alltid positivt.
Hvorfor jeg legger meg til omtrent samme tidspunkt hver kveld? Fordi det er bra for kroppen vår, fordi den har en innebygd klokke som skal virke, og fordi jeg må opp om morran. Ikke alltid jeg føler meg trøtt når jeg skal legge meg, fordi jeg er B-menneske, men jeg legger meg likevel slik at jeg får minst 7 timer i senga…så bruker jeg naturlige produkter som gjør meg trøtt, og sovner som en baby ganske raskt.
Superkost-tilskuddet har totalt forandret livet mitt, det skriver jeg om i en annen bloggartikkel også. Fra å gå på en smell ihvertfall hver 3. måned der jeg rett og slett klappet sammen fordi jeg ble utslitt, til å bli sånn jeg var før jeg ble syk. Jeg har energi gjennom hele dagen hver dag, og har ikke gått på en smell siden jeg startet med det for 2 år siden i skrivende stund. Og jeg har jobbet 150% i rene timer de siste to årene…
Jeg innser at når jeg jobber så mye så må jeg sette vekk noen typiske oppgaver jeg vanligvis gjør. Sånn som husvask, vindusvask, nedvasking.
Og så bryr jeg meg ikke om hva folk sier og tenker om meg. Det er lenge siden jeg sluttet å bry meg om det. Det betyr ikke at jeg er hensynsløs, og at jeg ikke blir glad for ros, eller lei meg for kritikk som er uforskyldt, men det styrer ikke livet mitt. Neivel, så likte du ikke det jeg sa eller gjorde, da tenker jeg over om jeg er enig med deg, og er jeg ikke det, nei da er jeg ikke det….
Hver dag jobber jeg med noe jeg elsker. Klinikken min elsker jeg å være i, jeg elsker jobben min som sykepleier i hjemmesykepleier, og jeg elsker å jobbe med rene og naturlige produkter som kan hjelpe meg og alle andre. Jeg er superheldig som hver dag står opp og tenker at jeg gleder meg til å hjelpe noen i dag også!
Og så mediterer jeg daglig….ikke lenge, for da blir jeg rastløs, men litt hver dag.
Det er mange flere ting som gjør meg lykkelig, men det var disse 10 jeg kom på først.
Hva er din liste over 10 forandringer som har gjort deg lykkeligere?
Post den under her, med eller uten forklaring. Det å være bevisst hva som har gjort deg lykkeligere er en super prosess!
Vil du ha mer informasjon om hvordan du kan ta ansvar for din egen helse? Her er mine tre gratis tips for bedre immunforsvar!
For mine videoer om helse og velvære, gå til min Youtube-kanal!
Liker du bloggene mine? Hvis du vil ha varsel når jeg har blogget, signer her så får du varsel rett i postkassa di!
Det er sol og sommer og jeg har ferie.
Når man bor sånn som jeg gjør, med elva som nærmeste nabo må man jo bruke den.
Jeg har i alle år jeg har bodd her ønsket meg en sup. Et padlebrett man står på.
Jeg har vært redd for å kjøpe et bare for å finne ut at jeg ikke kan håndtere det, at jeg ikke klarer å holde balansen. Tenk så pinlig å tryne midt i elva så "alle" ser det!
Når man bor sånn som jeg gjør, med elva som nærmeste nabo må man jo bruke den.
Jeg har i alle år jeg har bodd her ønsket meg en sup. Et padlebrett man står på.
Jeg har vært redd for å kjøpe et bare for å finne ut at jeg ikke kan håndtere det, at jeg ikke klarer å holde balansen. Tenk så pinlig å tryne midt i elva så "alle" ser det!
I fjor tok jeg mot til meg og kjøpte endelig et brett og to våtdrakter.
En våtdrakt til meg og en litt mindre størrelse drakt som jentene kan bruke.
Var liksom litt lettere å unnskylde pengebruken når det ikke er bare mitt... veldig merkelig greie det der. At det skal være så vanskelig å bruke penger på meg selv bare for moro skyld?...
Var liksom litt lettere å unnskylde pengebruken når det ikke er bare mitt... veldig merkelig greie det der. At det skal være så vanskelig å bruke penger på meg selv bare for moro skyld?...
Som om jeg ikke fortjener det? Som om ikke jeg har like mye glede av å leke meg som noen andre?
Hvorfor blir vi kvinner sånn? Er det et gen? Damegenet?
Nei nå er du så og så gammal så nå kan du ikke leke lenger?
Både yngre og voksne kvinner og menn jeg kjenner og beundrer tar seg tid og råd til å leke. Jeg tror det er superviktig å leke for helsa vår.
Gjør noe for deg selv som bare er for moro skyld. Ikke for treningens skyld, ikke for å være produktiv, men bare for moro skyld. For din mentale helses skyld!
Flere jeg kjenner lager videoer og har mange følgere på o store internet.
Bare for moro skyld, og hvorfor ikke?
Hvorfor skal vi slutte å leke når vi fyller 18???
Eller slutte å leke når vi får barn??? Eller slutte å leke fordi noen andre syns det du gjør er kleint?
Er det ikke supert at vi er forskjellige?
Kan vi ikke heller heie hverandre frem istedenfor å mobbe hverandre og tråkke hverandre ned?
Hvem er du til å mene at det hun andre gjør for moro skyld er feil?
Så lenge man ikke skader noen eller gjør noe ulovlig må man vel ha lov til å leike seg?
Mye psykisk helse i å ha det moro!
Jeg har ihvertfall tenkt å fortsette å leike meg.
I sommer har jeg padlet rundt i bikini. Jeg er over 50 år og jeg padler rundt i bikini og hilser på og skravler med naboer som vil skravle litt.
Sikkert noen som syns det er galt også, å vise meg nesten uten klær.
Men vet du, det driter jeg i!
Hvis noen har noen meninger om det, værsågod!
Jeg kommer til å fortsette å padle når jeg vil, skravle med naboer i bare bikinien og heie frem mine søstre på tik og tok og insta og blog og vlog og whatever!
Bildet av meg på sup-en er forresten tatt av en god nabo jeg skravlet med, Mikkel Aaland, fotograf og forfatter.
Så om du ser meg på elva på et knallgrønt brett, så er det «gamla» som er ute og leker igjen.
Det neste jeg skal lære meg bare for moro skyld er hmmmmmmm......... å fly!
Hva gjør du bare for deg selv bare for moro skyld? Ikke for noe annet enn for gøy?
Vil du ha mer informasjon om hvordan du kan ta ansvar for din egen helse? Her er mine tre gratis tips for bedre immunforsvar!
For mine videoer om helse og velvære, gå til min Youtube-kanal!
Liker du bloggene mine? Hvis du vil ha varsel når jeg har blogget, signer her så får du varsel rett i postkassa di!
