Er du sliten og utmattet nesten hele tiden uten at legene finner ut hva som feiler deg?
Føler du deg sliten og utmattet hele tiden?
Har du lyst på salt mat? Lurer på hvorfor du opplever hjernetåke og ikke ser ut til å få nok søvn? Da er sjansen stor for at binyrene blir tappet. Binyrene dine utfører flere viktige funksjoner i kroppen og spiller en viktig rolle i stressmestring og hormonbalanse. Kom og lær hvordan binyretretthet ser ut og hvordan du kan støtte binyrene.

Hva er binyrene?
Binyrene er små organer som ligger på toppen av begge nyrene. Som en del av det endokrine systemet skiller binyrene ut flere typer hormoner. Disse hormonene opprettholder blodtrykk og saltbalanse og hjelper også kroppen vår å takle stress.

Struktur
Hver binyrene består av en medulla (midten av kjertelen), som er omgitt av binyrebarken.

Binyrene Medulla
Binyrekjertelen produserer katekolaminer eller hormoner av adrenalintypen, inkludert adrenalin og noradrenalin. Disse hormonene produserer kamp- eller fluktresponsen som vi opplever i tider med stress. Dette er den plutselige panikkfølelsen som forårsaker frykt og angst. Den fysiologiske responsen kan omfatte svette, økt hjertefrekvens, blodtrykk og pustefrekvens, kribling eller skjelving og rødming av huden.

Binyrebark
Binyrebarken produserer hormoner som hjelper til med å opprettholde elektrolyttbalansen i kroppen. Disse inkluderer aldosteron og kortisol. Cortex produserer også små mengder kjønnshormoner, som progesteron, testosteron og østrogen.




Egenskapene til binyrene
De fire viktigste hormonene som kommer fra binyrene inkluderer adrenalin, noradrenalin, aldosteron og kortisol. Disse fire hormonene er viktige for kroppen og kontrollerer mange viktige funksjoner, inkludert:

  • metabolisme
  • blodsukker
  • blodtrykk
  • elektrolytt og vannbalanse
  • seksuell utvikling før og under puberteten
  • stressrespons
  • balansen mellom kjønnshormoner, inkludert østrogen og testosteron
  • Adrenal utmattelse






    Som du ser, påvirker binyrene mange kroppsprosesser. Dette er grunnen til at riktig binyrefunksjon er så viktig for hvordan du føler deg. Når binyrene blir trette, kan det manifestere seg på forskjellige måter.

    Adrenal utmattelse antas å komme som respons på langvarig stress. Når binyrene blir overbelastet av kravet om overflødig kortisol, brenner de til slutt ut. Når dette skjer, kan de ikke lenger produsere tilstrekkelig kortisol som er nødvendig for optimal kroppsfunksjon. Dette kan også skyldes andre stressfaktorer, inkludert miljø- og diettpåvirkninger, giftstoffer, sorg, traumer, autoimmune tilstander og overforbruk av antibiotika.

    Symptomer på binyrer i ubalanse:
  • Utmattelse
  • Dårlig stressrespons
  • Hjernetåke
  • Hyppig hodepine
  • Cravings for salt og søt mat
  • Redusert immunforsvar
  • Problemer med å sovne eller å sove
  • Depresjon
  • Vektøkning
  • Redusert libido


    Behandling av binyretretthet
    Fordi utmattelse av binyrene skyldes livsstilsproblemer, er ingen farmasøytiske behandlinger tilgjengelige. Foreslåtte naturlige hjelpemidler for å bli bedre inkluderer livsstilsendringer, for eksempel:

  • Redusere stress
  • Diett med lite sukker / lite koffein
  • Unngå søppelmat
  • Implementering av en sunn søvnplan
  • Meditasjon
  • Målrettet ernæringstilskudd


Kosttilskudd
Adaptogene botaniske stoffer topper listen over kosttilskudd for å støtte binyrene. Uttrykket "adaptogen" refererer til en kategori av planter som forbedrer kroppens respons på og fremmer bedre utnyttelse av stressreaksjonene i kroppen.

Ginseng

Ginseng fungerer som en betennelsesdempende og antioksidant i kroppen. I tillegg viser studier at det fordeler HPA-aksen, som er samspillet mellom hypothalamus, hypofysen og binyrene som respons på stress. Denne adaptogene egenskapen gjør ginseng til en populær urt for å støtte binyrene.

Ashwagandha
Ashwagandha
 er en ayurvedisk urt som noen ganger kalles indisk ginseng. Tatt som et serum, kan ashwagandha være spesielt nyttig for stressavlastning. Det kan forbedre stressmotstanden ved å senke kortisolnivået i serum.

Pantotensyre (vitamin B5)
Bevis indikerer at binyrebarkfunksjonen er kompromittert når vi opplever vitamin B5-mangel. Administrering av pantoten i flere eksperimentelle modeller forbedret binyrebarkfunksjonen.

Rhodiola rosea

Rhodioloa rosea er en annen adaptogen urt som også kan bidra til å lindre angst og depresjon. Det kan bidra til å redusere stressrelatert tretthet og senke kortisol, samt forbedre kognitiv funksjon og konsentrasjon.

Magnesium
Utilstrekkelige magnesiumnivåer kan føre til lav stresstoleranse, utmattelse og depresjon. Noen bevis viser at magnesiummangel kan indusere angst og dysregulering av HPA-balansen. Derfor kan det å legge et magnesiumtilskudd til den daglige rutinen din hjelpe kroppen din å takle stress.

Vitamin C
Binyrene inneholder en av de høyeste konsentrasjonene av vitamin C i kroppen. Tilskudd med askorbinsyre kan senke blodtrykket, forbedre utvinning av kortisol og forbedre subjektiv psykologisk stressrespons.

Essensielle oljer
Noen essensielle oljer kan også bidra til å støtte og balansere binyrene. Eteriske oljer kan bidra til å lindre stress som fører til rovdrift på binyrene, og de kan også bidra til å støtte det endokrine systemet.

Muskat
Lavendel
Timian
Geranium
Rosmarin
Kamille
Clary salvie

Mer informasjon om hvordan essensielle oljer kan støtte kroppen din i din hverdag finner du her!

Har du noen tips og kommentarer? 

Du er velkommen til å dele i kommentarfeltet. <3

Vil du ha mer informasjon om hvordan du kan ta ansvar for din egen helse? Her er mine tre gratis tips for bedre immunforsvar!

For mine videoer om helse og velvære, gå til min Youtube-kanal!

Liker du bloggene mine? Hvis du vil ha varsel når jeg har blogget, signer her så får du varsel rett i postkassa di!



0 Comments

Leave a Comment