Hvordan er du vant til å reagere når menneskene rundt deg oppfører seg på bestemt måter?
Er du forhåndsprogrammert til å reagere på en bestemt måte?
Hvordan går pulsen din når sjefene din plutselig og uventet kommer brasende inn i rommet dr du er. Kjenner du på stress, reagerer du med angst og lurer på om du har gjort noe galt? Hva er din automatiske respons på andres adferd?
Se for deg dette scenariet:
Noen kommer inn i rommet og begynner å fortelle deg med høy stemme hva du skal gjøre og hva du ikke skal gjøre, betyr det at de hater deg?
Betyr det at de mishandler deg?
Eller betyr det ganske enkelt at de har en tøff dag?
Jeg tenker at: hvilken mening du gir det som skjer rundt deg, vil øyeblikkelig påvirke og forandre på hvordan du føler om det. Følelser er livets bensin.
Følelsene du er vant til å ha er bestemmende for om du får et kvalitetsliv eller et smertefullt liv. Det er følelsene våre som former vår oppførsel, hva vi gjør. Det er følelsene som gir oss tilgang til opplevelsene i livet som vi liker eller misliker eller til og med hater.
De følelsene vi har er vi blitt avhengig av å føle.
Dette er en avhengighet på lik linje med andre avhengigheter.
Dersom du fra du var liten var vant til å føle mye smerter, er du blitt avhengig av å føle smerter for å føle deg levende. Selv om du kanskje ikke ønsker å føle smerter, vil din undernevissthet gjøre nesten hva som helst for å få deg til å føle smerter for at du skal føle deg trygg og levende.
I det øyeblikket du blir oppmerksom på hva du føler kan du begynne å forandre på dette, men så lenge dette er en godt skjult hemmelighet er det vanskelig å forandre på det, og livet ditt kommer til å være akkurat slik som det alltid har vært. Fremtiden blir en kopi av fortiden selv om vi ønsker oss forandring dersom vi ikke blir klar over mønstrene vi følger følelsesmessig.
Hvis noe skjer og du fokuserer på det så er spørsmålet her og nå; er dette slutten eller begynnelsen?
Vil det føles annerledes inni deg om du tenker at dette er begynnelsen på et nytt kapittel eller slutten på et kapittel i livet?
Kommer du til å reagere og oppføre deg annerledes på de to scenariene?
Og når noe forferdelig skjer i livet ditt, noe skikkelig grusomt, er det Gud/skjebnen/universet som tester deg?
Straffes du?
Belønnes du?
Er det Karma?
Fortjener du det?
Hvis du tenker at du fortjener en smerte eller et problem vil du reagere helt annerledes på det enn om du tenker på det som en utfordring du skal møte.
Så du skjønner, hvilken mening vi gir det som skjer i livet vårt, det er det som kontrollerer livet vårt.
Meningen vi gir det er svaret!
Syns du det er vanskelig å håndtere livet?
Havner du lett i gamle mønstre der du slett ikke trives? Du er ikke alene, det er mange som strever med å komme videre i livet og snu gamle mønstre til noe mere positivt.
Dette er noe av det jeg finner mest tilfredsstillende å jobbe med.
Onlinekursene mine gir deg hjelpemidlene for å komme ut av sporene du ikke ønsker å være i og å lage deg nye og bedre måter å håndtere livet ditt på.
Vil du ha en mail neste gang jeg blogger? Klikk her!
Følg meg gjerne på youtube her! Klikk på abonnere (det er helt gratis) så får du oppdatering når jeg legger ut noe nytt.
Fibromyalgi er en tilstand som forårsaker langvarig smerte og ømhet i muskler, ledd og sener.
Mange mennesker med fibromyalgi opplever også tretthet, søvnforstyrrelser og kognitive problemer. Tilstanden kan være svært utfordrende å leve med, da det ofte ikke finnes en åpenbar årsak eller kur.
Mange mennesker med fibromyalgi opplever også tretthet, søvnforstyrrelser og kognitive problemer. Tilstanden kan være svært utfordrende å leve med, da det ofte ikke finnes en åpenbar årsak eller kur.
En av de største utfordringene ved livet med fibromyalgi er å balansere aktivitet og hvile.
Mange mennesker med fibromyalgi opplever at hvis de overbelaster seg eller stresser for mye, kan det føre til en smertefull flere-dagers krise. Men på den annen side, hvis de hviler for mye, kan det føre til stivhet, tretthet og mer smerter. En av nøklene til å mestre fibromyalgi er å lære sine egne grenser, og å ta vare på kroppen sin med bevegelser tilpasset dagsformen og styrken i riktige mengder.
Fibromyalgi kan også bli ensomt å leve med.
Mange mennesker med fibromyalgi opplever ikke at symptomene blir tatt på alvor eller blir forstått av andre, spesielt når de føler seg utmattet eller har mye smerter. Det kan også være vanskelig å forplikte seg til sosiale aktiviteter og opprette eller beholde relasjoner når redselen for symptomer kommer i veien. Likevel, kan det å ha støttende mennesker som forstår plagene rundt degg være avgjørende for å overvinne sykdomstilstanden og få en hverdag med mere mestring.
En av de tingene som kan hjelpe deg med å håndtere fibromyalgi, er å fokusere på positive og sunne vaner. Mens det ikke finnes en kur for fibromyalgi, har smertebehandling og mindfulness-baserte teknikker vist seg hjelpsomme for mange. Mindfulnessøvelser, dyp avspenning, moderat fysisk trening og balansering av kostholdet kan hjelpe med en bedre kontroll over symptomer. I mitt onlinekurs hjelper jeg deg gjennom et helt år med å danne grunnlaget for sunne og gode vaner som bidrar til å redusere smerter og utmattelse og gr deg en mestringsfølelse.
Til slutt kan det å ha en selvbevisst og optimistisk holdning være avgjørende for å takle fibromyalgi på en god måte.
Selv om det kan være vanskelig noen ganger, spesielt når en ser at det å være en aktiv deltaker av samfunnet blir vanskelig, kan øvelser med fokus på aksept og positiv tenkning gjøre det lettere å ivareta og oppleve positive aspekter av livet. Reflektere over hva man kan klare , hva som gir glede i hverdagen og hva som finnes av ressurser i alle mennesker og ting rundt oss kan være oppløftende. Å aktivt finne metoder for å justere tilpasninger i hverdagen og takle de utfordringer man møter kan være vanskelig på egen hånd når livet butter imot. Da vil du finne styrke og hjelp i onlinekursene jeg har laget og i de andre deltakerne.
Alt i alt krever livet med fibromyalgi en åpen tilnærming til seg selv og til andre, og en konstant nysgjerrighet og utforsking i hva som kan hjelpe til med å beholde eller øke livskvaliteten.
Tålmodighet og tro på at det nytter kan bidra til håp og støtte i å forstå hvilke tiltak som fungerer best for deg. Målet er å leve så normalt som mulig, og bygge opp ferdigheter til å mestre daglige utfordringer.
Klikk her for mer informasjon om ONLINEKURSENE jeg lager.
Vil du ha en mail neste gang jeg blogger? Klikk her!
Følg meg gjerne på youtube her! Klikk på abonnere (det er helt gratis) så får du oppdatering når jeg legger ut noe nytt.
Klikk her for å få min gratis E-bok med betennelseshemmende mat!
Overtenker du?
HVORFOR OVERTENKER JEG ALT?
Tanker er mektige.
Dine tanker blir din virkelighet.
"Uansett hva du har i tankene dine det meste av tiden, så er det akkurat det du vil oppleve i livet ditt."
Dette er noe verdens mest suksessrike mennesker innser – og den eneste forskjellen mellom dem og alle andre er at de er i stand til å utnytte tankens kraft for å hjelpe dem å oppnå suksess. De har lært hvordan de kan slutte å overtenke og begynne å handle.
Den gode nyheten er at du ikke ble født som en overtenker.
"Uansett hva du har i tankene dine det meste av tiden, så er det akkurat det du vil oppleve i livet ditt."
Dette er noe verdens mest suksessrike mennesker innser – og den eneste forskjellen mellom dem og alle andre er at de er i stand til å utnytte tankens kraft for å hjelpe dem å oppnå suksess. De har lært hvordan de kan slutte å overtenke og begynne å handle.
Den gode nyheten er at du ikke ble født som en overtenker.
Overtenking er resultatet av ett faktum ved den menneskelige eksistens, nemlig at vi alle har noen mønstre li livet vårt som vi lever etter enten vi vil eller ikke.
Disse mønstrene, gode og dårlige, utvikler seg over tid basert på livserfaringer. Og akkurat som mønstre læres, kan de også av-læres.
Nøkkelen til problemet med overtenking er å svare på spørsmålet "Hvorfor overtenker jeg alt?" og deretter ta avgjørende handlinger for å endre tankegangen din. Men det kan være lettere sagt enn gjort.
Nøkkelen til problemet med overtenking er å svare på spørsmålet "Hvorfor overtenker jeg alt?" og deretter ta avgjørende handlinger for å endre tankegangen din. Men det kan være lettere sagt enn gjort.
Beslutninger vi tar har utrolig makt over livene våre. Tenk på alle delene av livet ditt du er begeistret for og bitene du ikke er så begeistret for. Alle har én tråd til felles: De er alle et resultat av avgjørelser du har tatt.
Så hvis beslutninger har så stor makt til å forme livene våre – å endre måten vi tenker på, endre måten vi føler på – hvorfor bruker vi ikke denne kraften? Hvorfor utsetter vi å ta beslutninger?
Den største grunnen er frykt. Vi unngår ofte å ta beslutninger fordi vi er redde for å mislykkes, redde for å ta feil beslutning.
Sannheten er at hvis du tar feil avgjørelse, vil du i det minste finne ut av det raskt. Du kommer aldri til å vite det ved å sitte på gjerdet og ikke ta noen avgjørelse i redsel for å ta feil avgjørelse.
"Mer enn noe annet tror jeg at det er våre avgjørelser, ikke betingelsene i våre liv som bestemmer vår skjebne." - Tony Robbins
Sannheten er at hvis du tar feil avgjørelse, vil du i det minste finne ut av det raskt. Du kommer aldri til å vite det ved å sitte på gjerdet og ikke ta noen avgjørelse i redsel for å ta feil avgjørelse.
"Mer enn noe annet tror jeg at det er våre avgjørelser, ikke betingelsene i våre liv som bestemmer vår skjebne." - Tony Robbins
General Norman Schwarzkopf pleide å fortelle en historie om en tidlig mentor av ham, en general i hæren. Ved å spørre generalen om å ta en avgjørelse om et problem som hadde pågått i 10 år, kom denne med enorme stabler med dokumenter og kompliserte, tekniske forklaringer.
Generalen så bare på dem og sa: "Svaret er åpenbart, mine herrer," og han ga dem svaret. Etter at de dro, spurte Schwarzkopf, som var en mye lavere rangert offiser på den tiden, sin mentor hvordan han kunne ha tatt så avgjørende beslutning så raskt.
Generalen svarte: "Dette har vært en avgjørelse som ingen har vært villige til å ta på 10 år. De beste hodene har vært på det, og de kan ikke bestemme seg, så vet du hva? Vi må bare velge noe og så gjøre det. Avgjørelser er makt og jeg er her for å ta dem. Det er det jeg er i denne posisjonen for. Det er derfor jeg er en leder." Schwarzkopf glemte aldri den opplevelsen.
Når du tenker på det, er det uproduktivt å prøve å være perfekt når det kommer til beslutningstaking. Det er ikke noe feil ved å gjøre det du føler er riktig, eller å jobbe med å være selvsikker når du trenger det. Den eneste virkelige fiaskoen er å unnlate å bestemme seg, å utsette det vet du må gjøre til slutt uansett.
Har du noen avgjørelser i livet ditt du vet at du må ta?
Har du noen avgjørelser i livet ditt du vet at du må ta?
Kan du ha nytte av å lære å være mer selvsikker?
Hva har du utsatt tidligere som du kunne taklet i dag?
Det er på tide at du bestemmer deg. Noen ganger er alt som skal til å bare ta en avgjørelse. Kvitt deg med frykten din, bestem deg for å være modig og få det til å skje. Den vanskeligste delen med å forfølge drømmene dine er å ta beslutningen om å gjøre det. Etter det er det enkelt. Det er det å sitte på gjerdet som får deg til å føle deg frustrert og ulykkelig.
Utfordre deg selv til å gi slipp på frykten!
Utfordre deg selv til å gi slipp på frykten!
Gi slipp på ønsket om å være perfekt og ta en avgjørelse som du har utsatt lenge. Finn styrken som trengs for å forstå hvordan du kan være mer selvsikker og gjøre det du egentlig har lyst til. La deretter kraften i den avgjørelsen drive deg ned fra gjerdet og sette deg i stand til å ta den avgjørelsen.
Ved å gjøre disse små endringene, vil du se en stor forskjell i livskvaliteten.
Tro meg, jeg har prøvd det mange ganger og gjør det fortsatt hver dag...hopper i det!
Mange familier lever med stramme budsjetter nå, og stramt tidsskjema, og det kan virke uoverkommelig å finne tid til å ta vare på seg selv innenfor døgnets 24 timer.
Ifølge sosiale media så er alle andre superflinke til dette, det postes bilder og filmer og alle smiler og kjøkkenet er ryddig og mamma er ute og jogger.
Husk at ALLE rydder den kjøkken-benken de tar bilde av, de jogger ikke samme dag som de baker, og de tar mange bilder av samme joggetur/skogstur så det virker som det er dagligdags.
De aller fleste av oss strever med akkurat det samme hver dag, nemlig å få tiden til å strekke til og rekke og lage sunne måltider og trene og slappe av.
Skyhøye forventninger, alle andre poster så fantastiske storyer og bilder, noen ganger får man lyst til å grave seg ned i sanda fordi bildene vi tar ikke er så fantastiske, maten vi spiser ser ikke sånn ut som de andres mat, og ungene skriker og hyler mer enn alle andres unger føles det som.
For det første:
Ta ned forventningene mange hakk!
Velg ett eller flere av disse punktene og fokuser på sannheten i det!
1. Finn minst 3 ting hver dag å være takknemlig for! Gjør dette til en vane, men du skal også kjenne på følelsen av HVORFOR du er takknemlig.
2. Gjør noe hver dag som bare er for deg selv, og ikke for resten av familien!
3. Unn deg alenetid, bittelitt hver dag. Om den så bare er i badekaret før noen våkner, eller etter at alle andre har lagt seg, 10 minutter kan du spandere på deg selv.
4. Ikke ha som mål å lese alle bøkene du ikke rakk å lese i fjor, kjøp deg et ukeblad istedenfor, og løs kryssordet i det.
5. Avtal med venner som har jevnaldrende barn, eller familie, om å ha barna på overnatting innimellom slik at dere alle får en helg uten barn av og til.
6. Kanskje det aller viktigste!
Lær deg å si NEI!
Hvorfor?
Fordi hver gang du sier JA til noe så sier du NEI til noe annet som kanskje egentlig er viktigere for deg. Sier du JA til overtid, så sier du samtidig NEI til tid med familien....
Husk at dersom du ikke setter av tid til deg selv og til å lade dine egne batterier så kan du risikere å gå tom en dag, og det er ikke moro!
Ønsker du deg en ekstrajobb? Noe å spe på inntekta med? Sjekk denne linken!
Vil du ha mer informasjon om hvordan du kan ta ansvar for din egen helse? Her er mine tre gratis tips for bedre immunforsvar!
Er du interessert i å få en bedre hverdag? Sjekk mitt onlinekurs for deg med fibromyalgi og andre helseutfordringer.
For mine videoer om helse og velvære, gå til min Youtube-kanal!
Liker du bloggene mine? Hvis du vil ha varsel når jeg har blogget, signer her så får du varsel rett i postkassa di!
Hei
Kan du fortelle deg selv at du er frisk, bare i en annen fart enn tidligere?
At du kan velge å fortsette å gjøre mange av de samme tingene som tidligere, men kanskje ikke fullt så mye eller fullt så ofte?
Kanskje må du prioritere hardere å gjøre det som faktisk GIR deg energi istedenfor det som tapper deg for energi?
Noen av de tingene som tapper deg for energi kan du kanskje delegere eller kjøpe som en tjeneste for å kunne gjøre mer av det som GIR energi.
Hvordan vi velger å leve med en diagnose vil være med på å bestemme hvordan hverdagen din blir å leve med for deg.
Du har jo ikke noe reellt valg!
Du lever alltid med deg selv og må forholde deg til deg selv samme hva som skjer rundt deg om med deg-mot deg. Hvordan du velger å forholde deg til det som skjer i livet ditt og deg selv vil på alle mulige måter påvirke din hverdag, din mentale helse og din mulighet til å ha og leve et godt liv uansett hva som skjer med deg.
Du kan ikke velge hva som skjer med deg eller mot deg. Livet er ekstremt urettferdig og tunge byrder faller ikke pent fordelt på alle mennesker. Ihvertfall ser det ikke sånn ut. Det ser it som noen skal få i overkant mye av prøvelser og motgang og noen ser ut til å gå igjennom livet uten en motvind engang. Istedenfor å synke ned i selvmedlidenhetens svøpe, så velg heller å tenke på det som at det skjer FOR deg, og at du må finne en måte å håndtere det på som gagner deg og gir deg noe positivt som resultat.
Du kan ikke velge hva som skjer med deg eller mot deg. Livet er ekstremt urettferdig og tunge byrder faller ikke pent fordelt på alle mennesker. Ihvertfall ser det ikke sånn ut. Det ser it som noen skal få i overkant mye av prøvelser og motgang og noen ser ut til å gå igjennom livet uten en motvind engang. Istedenfor å synke ned i selvmedlidenhetens svøpe, så velg heller å tenke på det som at det skjer FOR deg, og at du må finne en måte å håndtere det på som gagner deg og gir deg noe positivt som resultat.
Dette er ikke lett, men det er mulig øve på det til det blir en realitet.
Jeg er takknemlig for deg!
Heidiklem
Trenger du hjelp med å komme deg ut av sofaen og begynne å røre på deg? Klikk her!
Vil du ha oppdatering neste gang jeg blogger? Klikk på denne linken.
Sjekk min Youtube-kanal for videoer om helse og trening med mere.
Klikk gjerne på å abonnere på den, det er helt gratis og da får du oppdatering når det kommer nye videoer som kan være interessante for deg.
