Yoga er en bevegelsesform som er super for alle aldre og for alle slags mennesker i alle former og fasonger.
Yoga gir en uendelig mengde gode opplevelser og styrker mental fokus, gir bedre holdning, styrke, balanse og fleksibilitet. Selv om Yoga er en mange tusen år gammel treningsform trenger du ikke lære kompliserte stillinger eller gå ned i spagaten eller stå på hodet. Feel-god-faktoren kommer raskt ved de enkleste øvelsene og det er nettopp derfor denne treningsformen er så høyt elsket.
Yoga gir en uendelig mengde gode opplevelser og styrker mental fokus, gir bedre holdning, styrke, balanse og fleksibilitet. Selv om Yoga er en mange tusen år gammel treningsform trenger du ikke lære kompliserte stillinger eller gå ned i spagaten eller stå på hodet. Feel-god-faktoren kommer raskt ved de enkleste øvelsene og det er nettopp derfor denne treningsformen er så høyt elsket.
I dag skal jeg skrive litt om hvordan du kan bruke dine essensielle oljer for å gjøre Yoga-treningen din enda mer balanserende og styrkende for det mentale.
Når du starter opp, er det best å prøve noen forskjellige klasser; noen er dynamiske og fokuserer på å brenne kalorier, mens i andre holder du posisjoner lenger for å styrke muskler og bindevev som sitter dypere. Uansett hva du velger, er det best å starte med de enklere stillingene som danner grunnlaget for mer avansert yoga – og du kan til og med gjenkjenne noen av dem, for eksempel "planken" eller "bro", ettersom andre treningstimer ofte trekker på yoga som et grunnlag for øvelsene deres. Vanligvis vil du finne at navnene på yogastillinger er beskrivende, for eksempel "hund som ser ned", "trekant" eller "tre", som hjelper deg med å visualisere formen kroppen din lager.
Hvorfor er yoga så nyttig?
Noe av det beste med yoga er at det virker på hele kroppen, inkludert styrking, oppstramming og tøying av dype og ofte lite brukte muskler. Hvis du driver med andre idretter, kan det også øke gleden og evnen din i dem, for eksempel ved å holde syklister og løpere fleksible, eller hjelpe med balanse og sikre retningsendringer for tennis, basketball og ski.
Er yoga bra for sinnet ditt?Hvis du sliter med å konsentrere deg, sovne på kveldene eller stå opp om morgenen, kan yoga også hjelpe. Den inneholder pusteteknikker og meditasjon for å bidra til å skape harmoni mellom sinn og kropp – selv om du ikke trenger å være åndelig for å nyte og dra nytte av fokuset som trengs for å oppnå en positur, eller avslappingstiden som er en del av hver økt. Å gjøre yoga har vist seg å forbedre avslapning og lindre spenninger, samtidig som du forbedrer følelsen av velvære.
Hva er fordelene med yogaklasser med instruktør?
Å gå på en yogatime betyr at læreren kan gi individuell tilbakemelding etter hvert som du tar tak i stillingene. Lærerledede yogatimer har en tendens til å vare en time og inkluderer flere sekvenser med positurer, med avslapningstid på slutten. Det er den ekstra bonusen at yogamatter tilbys, og læreren kan tilby å hjelpe deg inn i en posisjon. Det er naturlig å føle seg usikker første gang du prøver yoga med andre, men selv om de kan være mer erfarne, husk at alle var nybegynnere en gang! Ta deg tid til å se læreren demonstrere, spesielt hvis du er usikker på en stilling.
Hva er fordelene med å gjøre Yoga hjemme?
Hjemme kan du tilpasse yoga etter timeplanen din og ta ting i ditt eget tempo. Du vil også være i stand til å skape din egen komfortable plass, og forbedre avslapningen med for eksempel puter eller eteriske oljer. Hjemme kan du prøve enkle sekvenser som varer i 20 minutter eller mindre; for eksempel en morgenenoppkvikker, eller en kort avslappingsøkt for å hjelpe deg med å sove. Se eller les rutinen før du starter, slik at du forstår hva som kommer og vet hvilket utstyr du trenger.
Hjemme kan du tilpasse yoga etter timeplanen din og ta ting i ditt eget tempo. Du vil også være i stand til å skape din egen komfortable plass, og forbedre avslapningen med for eksempel puter eller eteriske oljer. Hjemme kan du prøve enkle sekvenser som varer i 20 minutter eller mindre; for eksempel en morgenenoppkvikker, eller en kort avslappingsøkt for å hjelpe deg med å sove. Se eller les rutinen før du starter, slik at du forstår hva som kommer og vet hvilket utstyr du trenger.
Min anbefaling er onlineyoga.com
Og husk, alles reiser er unike!
Du kan se folk bruke rekvisitter som blokker, bolster og stropper i visse posisjoner. Noen av oss kan lett ta på tærne, andre kan ikke – det samme gjelder yogastillinger. Det er gleden ved yoga. Det kan fungere for oss alle fordi yoga anerkjenner at alle er forskjellige og ønsker alle velkommen.
Har du prøvd Yoga?
Hva er dine erfaringer med det isåfall? Liker du å gjøre korte økter hjemme eller er du mer glad i å gjøre Yoga i en klasse med instruktør?
Er du interessert i hvordan essensielle oljer kan bidra til å gjøre hverdagen din mindre stressende og mye morsommere? Klikk på denne linken for informasjon.
Sjekk min Youtube-kanal for videoer om helse og trening med mere. Klikk gjerne på å abonnere på den, det er helt gratis og da får du oppdatering når det kommer nye videoer som kan være interessante for deg.
Min elskede og jeg var på helgetur på det vakre vestlandet for å se på fruktblomstringen i Hardanger. Det var strålende sol, kjempevarmt og vi sjekka litt rundt etter hva som var fint å gjøre en vakker solskinnsdag i mai i vakre Eidfjord.
Mange anbefalinger om tur opp til Kjeåsen utmerket seg raskt. Det er en fjellgard som ligger 530 moh og har vært med i programserien til NRK; der kor ingen skulle tru at nokon kunne bu.
(Det stod på en rutebeskrivelse at turen opp var «krevende», men vi er jo i god fysisk form og sliter ikke med knær eller hofter eller noe, så det tok jeg forholdsvis lett på)
Det var fastboende der oppe frem til 90-tallet og de fikk ikke bilveg før på 70-tallet da kraftverket bygde en vei opp på grunn av kraftutbygginga.
Som du vil se av filmsnuttene jeg har satt sammen, så sikret vi oss med fire flasker vann, to bananer og nyinnkjøpt hvit caps for anledningen. (Jeg har en tendens til å få solstikk.)
Alvilde, min ene datter, skrev på sms til meg «mamma, det er veldig bratt opp dit...» enda tok jeg ikke hintet.
Har du angst?
Har du hatt angstanfall?
Lar du angsten bestemme over deg eller begrense deg?
Klikk her for å få beskjed neste gang jeg blogger.
For mine videoer med tips til hvordan du kan øve deg på takknemlighet og å se de små gleder i livet, gå til min Youtube-kanal!
Abonner på kanalen, det er helt gratis og uforpliktende.
Vil du ha mer informasjon om hvordan du kan ta ansvar for din egen helse? Her er mine tre gratis tips for bedre immunforsvar!
For mange år siden ble jeg syk.
Det kom snikende...og da jeg hadde fått Amelia, var jeg helt sengeliggende lenge.
Jeg fikk diagnosen Fibromyalgi, jeg hadde smerter over alt, og jeg var helt utmattet.
Jeg gikk fra fulltid jobb til midlertidig uføretrygd da dette ennå var et valg, så måtte jeg senere over på aap.
Ble en del stress med arbeidsutprøving, men jeg hadde en fantastisk veileder som hjalp meg så jeg fikk litt fred.
Jeg hadde min egen lille online-bedrift jeg drev, så hun registrerte den som del av utprøving og aktivitet og jeg fikk holde på i fred for det meste.
Så ble formen bedre spesielt etter en måneds opphold med undervisning og opptrening på Jeløya, jeg fikk tilbake håpet, og fikk bukt med det meste av redselen for smertene.
Jeg ble bedre og bedre og til slutt ville jeg tilbake til arbeidslivet igjen og jeg fikk dekket omskolering av NAV.
Det var flere år etter at de egentlig mente jeg burde hatt minst 50% uføregrad.
Så starta jeg etter fire år på deltid på universitetet i full jobb som sykepleier i turnus.
Turnus med overganger ble for tøft for meg etter noen måneder pga stresset det medfører, så da ble jeg syk igjen. Turnus med overganger betyr ofte at man jobber kveld til kl 2230, for å starte på igjen neste morgen kl 0700...ikke mange timers hvile imellom der... I tillegg er man ofte alene på jobb med sykepleieransvar. Flere av disse overgangene hver uke kjørte meg rett i grøfta igjen.
NAV og fastlegen mente da at nå hadde jeg prøvd nok i mange nok år...nå burde jeg bare få en uføregrad på minst 50%.
Jeg starta søkeprosessen, men begynte så i en annen type turnus hos en annen arbeidsgiver som funket med min kropp ei stund. Liker ikke å gi meg.
Så ble jeg dårlig igjen blant annet på grunn av stor psykisk belastning den perioden min datter var sykest, (jeg fikk aldri satt av tid til meg selv og trening, noe jeg er helt avhengig av for å holde meg noenlunde frisk), og forslaget om 50% ufør kom opp igjen.
Da kom jeg over de produktene som vippet meg opp over helse-kanten igjen.
Det skjedde da jeg var i USA med min datter for å få stilt diagnose og finne behandling til henne.
Nå driver jeg en hud-og kroppspleie-klinikk, (har utdannet meg til kosmetisk sykepleier), jobber 60% nattevakt i hjemmesykepleien og kroppen funker takket være naturprodukter, nok hvile, søvn og trening og positiv tenkning
NAV lokalt har vært fantastiske hele veien!
Nå har jeg lært for ørtende gang at jeg ikke fungerer uten regelmessig trening. Ingen fungerer i lengda uten trening og bevegelse. En av de store filosofene, jeg husker ikke om det var Platon eller Aristoteles sa at ca sitat:
"Den som ikke tar seg tid til å trene må før eller siden ta seg tid til å være syk...."
Trenger du hjelp med å komme deg ut av sofaen og begynne å røre på deg?
Klikk på linken for informasjon om hvordan du kan klare det!
Vil du ha oppdatering neste gang jeg blogger? Klikk på denne linken.
Sjekk min Youtube-kanal for videoer om helse og trening med mere. Klikk gjerne på å abonnere på den, det er helt gratis og da får du oppdatering når det kommer nye videoer som kan være interessante for deg.
Det er en stor misforståelse ute og går hos mange at når man er sykmeldt, så kan man ikke trene. Ihvertfall ikke ute eller offentlig.
Tvertimot så er trening og dans og sosialt samvær medisin dersom man ikke er smittebærer.
Heldigvis er flere og flere leger tydelige på dette nå, og holdningene endrer seg etter hvert i samfunnet ellers også rundt dette. Håper og tror jeg.
Vi som har diagnoser som ikke syns på kroppen blir ofte stemplet som mennesker som snylter på systemet.
«Så henne ute og løp her om dagen, hun så da frisk ut.....? Hadde jeg kunnet løpt sånn...orker ikke det etter en dag på jobb....men hun jobber jo ikke...!!!»
Syns jeg hører hva folk tenker innimellom.
Nå har jeg kommet meg i jobb igjen.
Mye takket være mengder med forskjellig trening over flere år, kombinert med et strengt kosthold tilpasset min helse, og store doser med optimisme.
I bloggen min skriver jeg litt om min reise, og jeg har gode råd og tips til andre på samme reise.
Jeg hadde ALDRI trodd jeg skulle blogge...kjerringa på over 50 år har noe å melde! Dette er en hverdagsblogg der jeg deler av egne erfaringer. Både hva som hjalp meg og hva som ikke hjalp meg.
Vil du ha informasjon om mitt 6-ukers ut av sofaen-kurs? Klikk her!
