Fibromyalgi er en komplisert sykdomstilstand som det dessverre ikke finnes en medisin for pr dags dato.
Dersom du søker hjelp i det tradisjonelle helsevesenet får du kanskje tilbud om forskjellige smertestillende som kanskje kan dempe smertene litt. Mange av smertene ved fibromyalgi er vanskelige å dempe fordi de opptrer som nevrologiske smerter og det er nesten umulig oppgave å finne smertestillende midler som klarer denne oppgaven. Kanskje finner du noe lindring, men sjelden noe særlig god effekt på sikt. I tillegg fyller du kroppen din med giftstoffer som levra di strever med å kvitte seg med etterpå.
Så kan det hende du får tilbud om legemidler som skal stabilisere deg mentalt så du får bedre søvn. Noen har god effekt av dette, men de fleste har dessverre ikke spesielt god effekt av dette på lang sikt. Mange får følelsen av å være i bakrus dagen derpå og for mange er dette så ubehagelig at de heller fortsetter å slite med søvnproblemene.
Den beste måten å begynne å behandle denne sykdommen på er ved en helhetlig tilnærming.
alternativt Behandlingsvalg
Mange av årsakene til symptomene ved fibromyalgi kan komme fra kronisk inflammasjon, ubalanse i tarmen, hormonell ubalanse, genetiske disposisjoner, infeksjoner, miljøgifter og stressfaktorer fra livet generelt. Å finne de underliggende faktorene er essensielt for å kunne begynne å jobbe med symptomene som kommer.
Hver persons opplevelse med fibromyalgi er forskjellig basert på bakgrunn, holdninger, livsstil og livssituasjon. Derfor er det viktig å se på hver persons individuelle faktorer og finne hva som fører til symptomforverring eller forbedring. Å jobbe med kosthold og holdninger er lie viktig som å se på konkrete tiltak for mer bevegelse og søvnhygiene. Det kan være viktig med kosttilskudd og diett-tilpasninger for å få en hverdag til å fungere. Å optimalisere tarmhelsen kan være et enkelt sted å begynne for å få en bedre hverdag. Dersom tarmen er i orden fungerer resten av kroppen bedre også.
Kosthold
Å tilrettelegge et kosthold kan også være svært nyttig. Redusere inntak av prosesser mat, sukker og eventuelt avdekke matallergier eller intoleranser er viktige nøkler for en bedre hverdag.
De fleste som reduserer på sukker og prosessert mat og begynner å spise mer betennelseshemmende mat, mer grønnsaker og frukt og sunne fettsyrer opplever er stor bedring i opplevd sykdomstilstand.
Aktivitet
Tilpassede treningsformer kan også bidra til bedre sirkulasjon, forbedre oksygenopptaket i cellene i kroppen og dette kan igjen føre til mindre smerteopplevelse og forbedre den mentale helsen. Jeg vet at trening kan ødelegge flere dager for mange av oss med fibromyalgi, det er derfor jeg skriver "tilpassede treningsformer". Vi er alle på forskjellige stadier og nivåer og har individuelle triggere og faktorer som utløser symptomene.
Noen kan gå en rask tur, noen fungerer fint med øvelser som Yoga og Pilates, noen kan løpe turer og andre kan trene sittende i en stol. Det er ingen som blir friskere av å gjøre mindre og mindre.
Fibromyalgi er en vanskelig diagnose å behandle, men det er viktig å gjøre noe for å få en bedre hverdag. Livet blir ikke bedre av at man legger seg ned på sofaen og netflixer med dårlig samvittighet.
Vil du ha en mail neste gang jeg blogger? Klikk her!
Følg meg gjerne på youtube her! Klikk på abonnere (det er helt gratis) så får du oppdatering når jeg legger ut noe nytt.
Fibromyalgi er et syndrom, det er en tilstand preget av mange symptomer.
I denne tidligere artikkelen har jeg beskrevet mange av symptomene. Les her!
Vi som har fibromyalgi rapporterer om en rekke forskjellige symptomer og plager og grader av plagene.
Jeg vil her liste opp mulige påvirkende årsaker til plagene ved fibromyalgi.
Glutenintoleranse.
Dette er en av plagene ved over 50 forskjellige sykdomstilstander. Glutenintoleranse (ikke det samme som allergi og vises ikke på blodprøver) kan gi plager som hjernetåke, angst, magesmerter, tretthet, kronisk hodepine, diaré, utmattelse og epigastriske smerter (smerter øverst i magen).
Mange med fibromyalgi opplever stor bedring av symptomene ved å reduserer kraftig på inntak av gluten og forbedre søvnrutinene. Spesielt de som sliter mye med mageproblemer har ofte stor hjelp av å kutte gluten.
Men dette hjelper ikke alle med fibromyalgi. Hadde det enda vært så enkelt!
Candida-oppblomstring.
Denne "blomsten" vil vi helst ikke ha for store mengder av i systemet vårt. Det er en gjærsopp som vi skal ha i begrensede mengder, kroppen vår er full av mikroskopiske bakterier og sopp. Dette er en del av en naturlig symbiose som vi ønsker at skal være i balanse.
Det kan bli for mye Candida i kroppen vår når immunforsvaret vårt svikter, og den kan lett gi oss diaré, luftsmerter og magekramper. Mange spesialister ser en direkte kobling mellom Candida og fibromyalgi.
Stoffskifteproblemer.
Fibromyalgi og lavt stoffskifte har mange like symptomer. Derfor er det viktig å undersøke hormonbalansen for å utelukke stoffskifteproblematikk. Lavt stoffskifte kan behandles med medikamenter, men det skal være veldig ubalansert før du får noen medisiner i Norge. I mange andre land behandles dette på et tidligere stadium enn i Norge. Mange som får behandling for stoffskifteproblematikk opplever mindre søvnproblemer, hjernetåke, utmattelse og depresjon.
Vitaminmangel.
Mange pasienter med fibromyalgi har problemer med å opprettholde sunne nivåer av Vitamin D, B12 og magnesium. Tilskudd av disse vitaminene har gitt mange pasienter en bedre hverdag. Dette bør undersøkes jevnlig med blodprøver slik at ikke nivåene overskrider anbefalte verdier.
SIBO - overskudd av bakterier i tynntarmen.
Mange faktorer kan forstyrre og føre til overvekst av bakterier i tynntarmen. En diett med mye sukker og hvitt mel og antibiotika er kjent for å gi oppvekst av bakterier vi ikke ønsker oss.
Dette kan forstyrre tarmens evne til å absorbere næringsstoffer som vitamin B12 for eksempel. Dårlig tarmhelse påvirker alle deler av kroppen vår på en svært negativ måte. Mange som opplever at magen blåser seg opp som en ballong når man har spist kan ha SIBO uten å vite dette selv.
Mikrogifter.
Dette kan være muggsporer i miljøet, i mat som nøtter, ris og korn som har vært lagret lenge i fuktige miljøer. Noen kan reagere sterkt på disse muggsporene og utvikle fibromyalgi-symptomer. Kvikksølv og blyforgiftning er vanligere enn du kanskje tror, og dersom du går med gamle amalgam-fyllinger så kan disse lekke ut i munnhulen din og sakte forgifte deg og gi fibromyalgisymptomer. Jeg ble selv kraftig amalgamforgiftet i tidlig voksen alder og var forferdelig syk etter akutt forgiftning. Jeg fikk heldigvis hjelp av en naturmedisiner som anbefalte meg plantetilskudd som hjalp kroppen min med å kvitte seg meg giftstoffene.
Dette kan være muggsporer i miljøet, i mat som nøtter, ris og korn som har vært lagret lenge i fuktige miljøer. Noen kan reagere sterkt på disse muggsporene og utvikle fibromyalgi-symptomer. Kvikksølv og blyforgiftning er vanligere enn du kanskje tror, og dersom du går med gamle amalgam-fyllinger så kan disse lekke ut i munnhulen din og sakte forgifte deg og gi fibromyalgisymptomer. Jeg ble selv kraftig amalgamforgiftet i tidlig voksen alder og var forferdelig syk etter akutt forgiftning. Jeg fikk heldigvis hjelp av en naturmedisiner som anbefalte meg plantetilskudd som hjalp kroppen min med å kvitte seg meg giftstoffene.
Adrenal Fatigue - Binyretretthet
Binyrene er viktige organer i kroppen som utskiller hormoner som stresshormonet kortisol, epinefrin og norepinefrin. Når vi har for mye stress og binyrene blir påvirket vil det gå ut over hormonproduksjonen. Fibromyalgi kan være årsaken til binyretretthet, men det finnes andre faktorer som kan føre til dette også. Mange mener at kronisk stress og mat-intoleranser kan gi binyretretthet som igjen gir fibromyalgi-symptomer. (Adrenal Fatigue eller binyretretthet er en diagnose som ikke stilles av den tradisjonelle medisinen.)
MTHFR En genetisk mutasjon.
Denne genmutasjonen kan føre til utmattelse, kroniske smerter, hjernetåke, depresjoner og angst fordi mutasjonen gjør kroppen dårligere i stand til å kvitte seg med giftstoffer. Det hevdes at å øke inntaket av B-vitaminer kan hjelpe kroppen til å begrense effekten av denne gen-kombinasjonen. Det er publisert en del studier på en mulig sammenheng mellom denne mutasjonen og fibromyalgi.
Glutation-mangel
Glutation er en super-antioxidant som på en naturlig måte hjelper med å bekjempe oxidativt stress. Noen studier indikerer at de med firbomyalgio har lavere nivåer av Glutation enn friske mennesker. Det er ikke bevist i vitenskapelige studier at å øke inntaket av Glutation vil bidra til å minske symptombildet, men mange leger rapporterer en bedring hos sine pasienter ved ekstra inntakt av Glutation.
Det er mange lag av denne sure løken som heter Fibromyalgi.
Det er ikke en enkel sykdom å leve med, og det er ikke lett å få hjelp av helsevesenet, men dersom du ønsker å gjøre så mye som mulig for å få en bedre hverdag kan du se på de forskjellige faktorene jeg har listet opp her og kanskje prøve ut noen endringer selv eller ved hjelp av en veileder.
Når det gjeldet vitamintilskudd vil jeg anbefale deg å ta blodprøver og følge med på anbefalte verdier via din fastlege.
Føles dette som litt mye å holde styr på samtidig som du sliter med hjernetåke så kan jeg anbefale deg å kontakte en som jobber med funksjonell medisin slik at dere sammen kan skrelle denne løken og finne ut hva som er påvirkende faktorer for deg.
Vil du ha en mail neste gang jeg blogger? Klikk her!
Følg meg gjerne på youtube her! Klikk på abonnere (det er helt gratis) så får du oppdatering når jeg legger ut noe nytt.
Dette er en liten reise inn i psyken.
Jeg har alltid vært nysgjerrig på hva som gjør at vi mennesker blir som vi blir, hva er det som gjør at noen er genuint snille, mens andre ser ut til å kun ha lyst til å skade andre. Hva er det som fører til at vi blir sånn som vi blir?
Noen mennesker er villige til å ofre livet for mennesker de ikke kjenner, de føler antakelig at dette gir livet OG døden en mening, mens andre er villig til å drepe mennesker de ikke kjenner for en eller annen sak de brenner for, og noen har ikke engang en sak å brenne for...de vil bare skade og drepe.
Er det vår bakgrunn som bestemmer hvordan vi blir? Er det våre oppvekstvilkår som bestemmer hvem og hvordan vi blir?
Mange mener at bakgrunnen vår med våre erfaringer igjennom barndom og oppvekst er forklaringen på hvordan vi blir som voksne.
Jeg tror ikke at det er slik at våre oppvekstvilkår og erfaringer som bestemmer, da kan vi jo bruke dette og skylde på alle andre og ikke ta noe ansvar selv.
Jeg tror det er tre viktige ting som ligger bak hvordan vi blir. Jeg kommer til å forklare dette i flere små blogartikler.
- Det er menneskelige behov
- Hva vi mennesker tror og
- Forstå de følelsene vi er blitt så vant til at vi er blitt helt avhengig av å føle på, så vi finner en vei til å kunne føle de uansett hva vi må gjøre for å komme dit.
Disse tre filterne påvirker alle deler av livet vårt.
Hvis du vil vite hva jeg tror er helt grunnleggende som former menneskets natur?
Jeg tror ikke det er vår bakgrunn som bestemmer, den former oss, men den bestemmer ikke hva vi gjør videre. Det er ikke miljøet vi lever i, det er ikke våre interne konflikter, det er ikke om vi har nok fine mennesker rundt oss som hjelper oss med å forandre oss, det er ikke hvilke medisiner som renner gjennom kroppen vår, selv om det kan være ganske nyttig, misforstå meg ikke, det er ingen av disse tingene alene, det er ikke din meridian og det er ikke hvilket stjernetegn du er født under. Ingen av disse tingene alene, selv om de påvirker oss på enkelte områder av livet.
Min overbevisning er dette:
Det er IKKE våre betingelser, men våre avgjørelser som former vår skjebne.
Det er når du tar bestemmelser, at din skjebne blir avgjort, selv nå når du hører dette. Du kan blåse av meg, gå videre og tenke at den kjerringa er helt dust, eller du kan ta det til deg og tenke på hvordan valgene du har tatt har påvirket deg og det livet du lever.
Du kan tenke at ja, nå ble jeg interessert, fortell meg mer, jeg vil vite hvordan dette kan brukes i mitt eget og mine nærmestes liv. Hvordan jeg kan bruke dette til å lage en forandring i mitt liv og kanskje også i mine nærmestes liv.
Hvis du er på det stedet, så fortsetter du å lese.
Hvis ikke, så har du antakelig allerede sluttet å lese og funnet noe annet å lese eller satt på Netflix eller satt på noe fin musikk.
Så hva er det som bestemmer hvordan vi blir? Hvilke avgjørelser er det vi tar hvert eneste millisekund av livet? Hvilken avgjørelse tar du akkurat nå når du fortsette å lese dette? Eller når du velger å slutte å lese?
Det er hva du fokuserer på!
Hva du VELGER å fokusere på.
Fordi det du fokuserer på skaper noen følelser i deg, og det kan være både god og vonde følelser, og når du fokuserer mere på det får du enda flere av de følelsene.
Der fokus går - energien rår!
Vi har mønstre i livet som vi fokuserer på!
Hvilke mønstre har du?
Vil du ha en mail neste gang jeg blogger? Klikk her!
Følg meg gjerne på youtube her! Klikk på abonnere (det er helt gratis) så får du oppdatering når jeg legger ut noe nytt.
Klikk her for å få min gratis E-bok med betennelseshemmende mat!
Fibromyalgi er en tilstand som forårsaker langvarig smerte og ømhet i muskler, ledd og sener.
Mange mennesker med fibromyalgi opplever også tretthet, søvnforstyrrelser og kognitive problemer. Tilstanden kan være svært utfordrende å leve med, da det ofte ikke finnes en åpenbar årsak eller kur.
Mange mennesker med fibromyalgi opplever også tretthet, søvnforstyrrelser og kognitive problemer. Tilstanden kan være svært utfordrende å leve med, da det ofte ikke finnes en åpenbar årsak eller kur.
En av de største utfordringene ved livet med fibromyalgi er å balansere aktivitet og hvile.
Mange mennesker med fibromyalgi opplever at hvis de overbelaster seg eller stresser for mye, kan det føre til en smertefull flere-dagers krise. Men på den annen side, hvis de hviler for mye, kan det føre til stivhet, tretthet og mer smerter. En av nøklene til å mestre fibromyalgi er å lære sine egne grenser, og å ta vare på kroppen sin med bevegelser tilpasset dagsformen og styrken i riktige mengder.
Fibromyalgi kan også bli ensomt å leve med.
Mange mennesker med fibromyalgi opplever ikke at symptomene blir tatt på alvor eller blir forstått av andre, spesielt når de føler seg utmattet eller har mye smerter. Det kan også være vanskelig å forplikte seg til sosiale aktiviteter og opprette eller beholde relasjoner når redselen for symptomer kommer i veien. Likevel, kan det å ha støttende mennesker som forstår plagene rundt degg være avgjørende for å overvinne sykdomstilstanden og få en hverdag med mere mestring.
En av de tingene som kan hjelpe deg med å håndtere fibromyalgi, er å fokusere på positive og sunne vaner. Mens det ikke finnes en kur for fibromyalgi, har smertebehandling og mindfulness-baserte teknikker vist seg hjelpsomme for mange. Mindfulnessøvelser, dyp avspenning, moderat fysisk trening og balansering av kostholdet kan hjelpe med en bedre kontroll over symptomer. I mitt onlinekurs hjelper jeg deg gjennom et helt år med å danne grunnlaget for sunne og gode vaner som bidrar til å redusere smerter og utmattelse og gr deg en mestringsfølelse.
Til slutt kan det å ha en selvbevisst og optimistisk holdning være avgjørende for å takle fibromyalgi på en god måte.
Selv om det kan være vanskelig noen ganger, spesielt når en ser at det å være en aktiv deltaker av samfunnet blir vanskelig, kan øvelser med fokus på aksept og positiv tenkning gjøre det lettere å ivareta og oppleve positive aspekter av livet. Reflektere over hva man kan klare , hva som gir glede i hverdagen og hva som finnes av ressurser i alle mennesker og ting rundt oss kan være oppløftende. Å aktivt finne metoder for å justere tilpasninger i hverdagen og takle de utfordringer man møter kan være vanskelig på egen hånd når livet butter imot. Da vil du finne styrke og hjelp i onlinekursene jeg har laget og i de andre deltakerne.
Alt i alt krever livet med fibromyalgi en åpen tilnærming til seg selv og til andre, og en konstant nysgjerrighet og utforsking i hva som kan hjelpe til med å beholde eller øke livskvaliteten.
Tålmodighet og tro på at det nytter kan bidra til håp og støtte i å forstå hvilke tiltak som fungerer best for deg. Målet er å leve så normalt som mulig, og bygge opp ferdigheter til å mestre daglige utfordringer.
Klikk her for mer informasjon om ONLINEKURSENE jeg lager.
Vil du ha en mail neste gang jeg blogger? Klikk her!
Følg meg gjerne på youtube her! Klikk på abonnere (det er helt gratis) så får du oppdatering når jeg legger ut noe nytt.
Klikk her for å få min gratis E-bok med betennelseshemmende mat!
Jeg har skrevet litt om meg selv her tidligere. Se denne artikkelen for bakgrunnen.
En litt rotete oppvekst med mange søsken, lite penger, null sykkelhjelm, ingen barnebilstoler eller sikkerhetsseler, mye latter og glede og en god del sorger og smerte har formet meg til det mennesket jeg er i dag. Jeg er en som ikke gir opp på harde møkka!
Samma hva som skjer så er jeg på jakt etter løsning.
Som sykepleier er jeg opptatt av helse, og ernæring har alltid vært av spesiell interesse for meg. Da jeg selv ble syk og begynte å se sammenhengene med hva jeg spiste og hvordan jeg følte meg begynte jeg å undersøke mere hvilke prosesser som kroppen setter i gang av det drivstoffet vi putter inn. Jeg har skrevet noen lettleste artikler om kosthold her i bloggen og fortsetter å blogge om dette siden det er så viktig for oss alle.
Jeg har gått på en del smeller og kommet meg opp igjen ved hjelp av trening, riktig mat og søvnhygiene.
Nå da Amelia ble syk gikk jeg på en smell igjen og kroppen gikk til streik!
Har man fibromyalgi så har man fibromyalgi....og jeg er 100% avhengig av tid til trening daglig. Flere år der jeg ikke klarte å sette av tid til å trene flere ganger i uka slo meg til slutt ned i bakken igjen.
Heldigvis kom jeg over frønæringa som pushet meg opp igjen, jeg fikk tilbake energien og ble kvitt smertene i kroppen etter hvert.
Nå jukser jeg aldri med treninga mere, trening og søvn er essensielt for meg.
Nå har jeg laget et program som kan hjelpe andre som sliter med helsa til også å komme igang igjen.
Dette programmet er sydd sammen til et seks-ukers kurs som passer for deg som ønsker en forandring i livet til det bedre. For deg som er villig til å gjøre forandringer i hvordan du tenker for å få en bedre hverdag.
Er du nysgjerrig på programmet så bli med på gratis webinar, eller les mer om kurset her!
Sjekk min Youtube-kanal for videoer om helse og trening med mere. Klikk gjerne på å abonnere på den, det er helt gratis og da får du oppdatering når det kommer nye videoer som kan være interessante for deg.
Vil du ha varsel neste gang jeg skriver en artikkel? Klikk her for beskjed. ;)
Vil du ha varsel neste gang jeg skriver en artikkel? Klikk her for beskjed. ;)
