Når mat er medisin!

Når mat er medisin!

Alle som kjenner meg veit at jeg er mer enn gjennomsnittlig interessert i sunne produkter, i å leve sunt og ta vare på helsa. 


Mye av grunnen er jo egen erfaring av hvordan jeg hadde det da jeg ikke var så sunn (trodde jeg var sunn da også) 


Jeg trodde jeg fikk i meg nok grønnsaker og frukt og fiber, men det er faktisk ganske krevende å ha et godt kosthold når man jobber mye og har lite tid til å forberede mat og kanskje i tillegg har noen kresne unger….


I tillegg rørte jeg meg nesten ikke bortsett ifra når jeg var på jobb, og jeg spiste hvitt sukker altfor ofte 🙈



Resultatet var en kropp som ble daffere og daffere og en god natts søvn skjedde bare ikke. Jeg ble stressa, urolig, fikk tåkehjerne og til slutt hadde jeg en kropp full av muskelsmerter og spenninger og jeg fungerte ikke i hverdagene i det hele tatt. 


Jeg måtte ta tak og snu denne utviklingen og det gjorde jeg etter noen år på sofaen. 


I denne prosessen har jeg prøvd mye. Jeg har safta og sylta ting som står og gjærer på kjøkkenbenken og jeg har kokt og bakt mye både godt og ikke fullt så godt. 


Gode bakterier er viktig, så jeg har hatt fokus på det for å få tarmen til å fungere igjen. 


Så ble jeg mye bedre, er omtrent symptomfri i dag og jobber mer enn full stilling. Fra uføre til 150% jobb på noen få år. Jeg er sååååå happy! Jeg har brukt mye tid og krefter på å komme dit, jeg har snubla og feila såååå mange ganger, og ikke mist....jeg har prøvd MYE forskjellig! 

Da jeg ble bedre i formen kunne jeg begynne å jobbe igjen, og jeg elsker å jobbe!

Men nå som jeg jobber så mye har jeg ikke tid til ting som skal stå og gjære, eller lukte promp på kjøkkenbenken 🙈


Jeg trengte enklere løsninger for å få i meg nok frukt og grønt for å få systemet til å fungere i hverdagen. 


Da kom jeg over kaldpressede frø fra Nigella Sativa, grønne Chardonnaydruefrø og bringebærfrø. WOW! 


Det har gjort underverker med inflammasjonene i kroppen min. Noe jeg trodde jeg bare måtte finne meg i å leve med…har hatt de verkende skuldrene siden jeg var 19 år! 



Jeg bare elsker det når jeg finner naturlige løsninger og kan slutte med Paracet, Ibux, Naproxen, Paralgin Forte, Tramadol med flere. Nå fokuserer jeg på å rense den stakkars levra mi, så den holder til jeg blir 120 år! 

Ble du nysgjerrig?

Meld meg så får du mer informasjon. 



For flere tips om sunn og god mat for kranglete mager og kresne ganer, eller tips og råd om sunne livsstilsvalg,  følg bloggen min. Klikk på denne linken.


Trenger du hjelp med å komme deg ut av sofaen og begynne å røre på deg?


Er du interessert i hvordan essensielle oljer kan bidra til å gjøre hverdagen din mindre stressende og mye morsommere? Klikk på denne linken for informasjon. 

Sjekk min Youtube-kanal for videoer om helse og trening med mere. Klikk gjerne på å abonnere på den, det er helt gratis og da får du oppdatering når det kommer nye videoer som kan være interessante for deg. 

Hvordan roe ned før du skal sove på naturlige måter

Hvordan roe ned før du skal sove på naturlige måter

Dråper til drømmelandet - essensielle oljer for kvelden din


Etter stressende arbeidsuker, lange dager fylt med ærend som må gjøres og utmattende kvelder der du kanskje prøver å sove ned de små, er det viktig at du får mest mulig ut av søvnen din for å få den hvile du trenger og fortjener. 


Hvis du føler at du har savnet mange vakre drømmer i det siste, kan du tenke på om du kan forberede deg på leggetid med de beroligende og avslappende duftene fra favorittoljene dine.


I dette blogginnlegget finner du en liste over noen av de beste essensielle oljene å bruke når du vil drømme deg bort om kvelden. De vil bidra til å forvandle soverommet ditt til et rolig fristed der du kan sovne uforstyrret.


Oljen til kveldsbadet ditt


Hvis du har barn, vet du hvor viktig det er å ha en klar kveldsrutine for at de skal sovne uten problemer. Det er egentlig ikke så annerledes for voksne heller. Hvis du utfører de samme handlingene, for eksempel å ta et varmt og beroligende bad, vil det hjelpe deg å slappe av og innse at det er på tide å legge deg.


For å sikre at badeopplevelsen din er så avslappende og spa-aktig som mulig, kan du bruke 6-8 dråper essensiell olje av Frankincense sammen med 1 kopp epsomsalt i badevannet. De komplekse, treaktige duftene roer ned tankene dine og gir deg hud som stråler og ser ungdommelig ut.


Oljen til kveldsteen


I timene før leggetid er det få ting som er så behagelige som en varmende kopp koffeinfri te. Enten du koser deg med te i sofaen mens du ser på favorittfilmen din eller sitter med koppen ved siden av deg mens du leser en god bok, vil en beroligende kopp te være den beste avslutningen på dagen før en god natts søvn.


For å forbedre kveldsteen din ytterligere, prøv å helle en eller to dråper av den essensielle oljen Lemon + eller Peppermint + i favoritt din. Du kommer til å elske det.

Oljen for hudpleierutinen din om kvelden


I tillegg til en god natts søvn, kan ren og sunn hud om morgenen i stor grad bidra til at du får en flott dag. Du kan sørge for at huden din får den pleien den trenger ved å ha en ordentlig hudpleierutine før sengetid. Hos Young Living elsker vi å bruke den tiden til å kombinere skjønnhetsproduktene vi liker best med våre favoritter blant essensielle oljer!


En spesielt fantastisk kveldsolje er Helichrysum (immortell) fordi den har en varm, urte og honninglignende duft og fremmer sunn og fuktet hud. Ha en eller flere dråper Helichrysum i nattkremen eller fuktighetskremen, eller bruk Helichrysum Floral Water som en beroligende spray før sengetid.


Oljen til putesprayen din om kvelden


En av våre mest kjente essensielle oljer når det gjelder beroligende kveldsdufter er selvfølgelig Lavendel. Takket være sin milde, urte- og avslappende duft er den en konstant favoritt blant oljeelskere og dette er med rette fordi den er en perfekt ingrediens i en putespray som er egnet for bruk om kvelden!


For å lage en blanding som gir deg en god natts søvn, kan du prøve å blande 5 dråper lavendel med 4 dråper sedertre og 1 dråpe Vetiver og deretter blande dem i en sprayflaske med rent vann og spray på de rene lakenene dine. Denne søte blomsterduften vil gi kroppen og sinnet et hint om at det er på tide å slappe av og sove!


Hvordan bruker du essensielle oljer i kveldsrutinen?



Er du interessert i hvordan essensielle oljer kan bidra til å gjøre hverdagen din mindre stressende og mye morsommere? Klikk på denne linken for informasjon. 

Sjekk min Youtube-kanal for videoer om helse og trening med mere. Klikk gjerne på å abonnere på den, det er helt gratis og da får du oppdatering når det kommer nye videoer som kan være interessante for deg.





Sykemeldt, og så trener du???

Sykemeldt, og så trener du???
Det er en stor misforståelse ute og går hos mange at når man er sykmeldt, så kan man ikke trene. Ihvertfall ikke ute eller offentlig. 

Tvertimot så er trening og dans og sosialt samvær medisin dersom man ikke er smittebærer. 
Heldigvis er flere og flere leger tydelige på dette nå, og holdningene endrer seg etter hvert i samfunnet ellers også rundt dette. Håper og tror jeg. 
Vi som har diagnoser som ikke syns på kroppen blir ofte stemplet som mennesker som snylter på systemet.


«Så henne ute og løp her om dagen, hun så da frisk ut.....? Hadde jeg kunnet løpt sånn...orker ikke det etter en dag på jobb....men hun jobber jo ikke...!!!»
Syns jeg hører hva folk tenker innimellom. 
Nå har jeg kommet meg i jobb igjen.
Mye takket være mengder med forskjellig trening over flere år, kombinert med et strengt kosthold tilpasset min helse, og store doser med optimisme. 
I bloggen min skriver jeg litt om min reise, og jeg har gode råd og tips til andre på samme reise.
Jeg hadde ALDRI trodd jeg skulle blogge...kjerringa på over 50 år har noe å melde! Dette er en hverdagsblogg der jeg deler av egne erfaringer. Både hva som hjalp meg og hva som ikke hjalp meg.

For å få varsel nesre gang jeg poster om helse og velvære, klikk her!

Vil du ha informasjon om mitt 6-ukers ut av sofaen-kurs? Klikk her!


Hvorfor er D-vitamin så viktig, og hvordan kan jeg få tak i vegansk D- vitamin?

Hvorfor er D-vitamin så viktig, og hvordan kan jeg få tak i vegansk D- vitamin?
D-vitamin, noen ganger referert til som sol-vitaminet, er lett tilgjengelig ved ganske enkelt å suge opp noen solstråler. 
Så hvorfor har så mange mennesker vitamin D-mangel? 
Les videre for å finne ut helsemessige fordeler av vitamin D og hvordan du kan sikre at du får din dose.
Artikkelen inneholder reklame for Tigeni,
selvtester med en fingerprikk!

Hva er vitamin D og hvor får vi det fra?
Vitamin D er tilgjengelig som vitamin D2 eller D3, og forskjellen er egentlig bare kilden. Planter produserer D2, som er den typen som tilsettes berikede meieriprodukter, brød, frokostblandinger etc. 

D3 kommer derimot fra animalske produkter, og ligner på det som kroppen vår produserer naturlig gjennom sollys.

Til tross for navnet er vitamin D faktisk et pro-hormon, ikke et vitamin. Vitaminer er næringsstoffer som kroppen vår ikke lager. Derfor må vi inkludere disse i kostholdet vårt. Kroppene våre syntetiserer vitamin D når huden vår er under påvirkning av ultrafiolett lys fra solen.

Tradisjonelt begynner menneskelig vitamin D-syntese i det integrerte systemet (huden), ikke i fordøyelsessystemet. Cirka 50-90% av vitamin D skyldes eksponering fra sollys, og resten kommer fra kostholdet vårt. Fordi de fleste menneskelige dietter inneholder utilstrekkelig vitamin D, er tilskudd nødvendig store deler av året. 

Normalt blodnivå av vitamin D er 50-150 nmol/l. Det er veldig vanlig å ha uheldig lavt blodnivå av D-vitaminer. Optimalt nivå for godt immunforvsar er 80-150 nmol/l, og det skal mye til før vitamin D når toksisk nivå(over 250nmol/l)

I 2017 ble en systematisk gjennomgang og  metaanalyse av 25 studier publisert – om hvorvidt tilskudd av D-vitamin kunne forhindre akutte luftveisinfeksjoner. 11.321 deltakere fra 0 til 95 år var med. Tilskudd av vitamin D reduserte risikoen for akutt luftveisinfeksjon blant alle deltakerne med nesten 20 prosent!!!

Gode matkilder til vitamin D inkluderer eggeplommer, fet fisk (som tunfisk, makrell, sardiner og laks), berikede meieriprodukter og biff-lever. De fleste mennesker spiser ikke nok av disse matvarene eller har nok natu
rlig sollys til å dekke kroppens behov for vitamin D. Faktisk er vitamin D-mangel en global epidemi.

Hvorfor vi trenger det
Kalsiumabsorpsjon

De fleste er klar over nødvendigheten av vitamin D for sunne bein og tenner.

Dette vitaminet er faktisk det samme som hormonet kalsitriol (1,25 dihydroxyhydroxyvitamin D) og har en regulatorisk rolle i kalsiummetabolismen, så vel som i immunforsvaret vårt. D-vitamin forbedrer absorpsjonen av kalsium i tynntarmen ved å omdanne nettosekresjon av kalsium i ileum og tykktarm. Å ta vitamin D sammen med kalsium er en fin måte å sikre at kroppene våre kan metabolisere og absorbere kalsium.

Immunforsvaret

D-vitamin stimulerer kraftig produksjonen av potente antimikrobielle peptider, som spiller en viktig rolle i å beskytte oss mot infeksjon. Redusert sollys i vintermånedene resulterer i reduserte nivåer av vitamin D. Som et resultat av dette øker sesongmessige sykdommer som influensa.

Immunceller (B-celler, T-celler, monocytter, DCs) fra flere autoimmune sykdommer reagerer på de immunforsterkende effektene av vitamin D. I tillegg til økt følsomhet for infeksjon, er mangel på vitamin D assosiert med økt autoimmunitet, altså når kroppen overreagerer på negativ påvirkning på immunforsvaret.

Historisk sett brukte leger vitamin D til å behandle infeksjoner som tuberkulose før antibiotika kom. Tuberkulosebehandling inkluderte eksponering for sollys, som leger mente direkte drepte tuberkulosen. De brukte også tran, en rik kilde til vitamin D, som en behandling for tuberkulose så vel som for generell økt beskyttelse mot infeksjoner.
Min mormor hadde tuberkulose og var innlagt ved et tuberkulosesykehus i 10 år! De lå på verandaen i sola i sengene sine på dager med sol-lys!

Stabiliserer humøret!

Vinterbluesen er en virkelig ting.
Spesielt i geografiske områder med lave nivåer av sollys i vintermånedene, påvirker Seasonal Affective Disorder (SAD) opptil 14% av amerikanerne hvert år, for Norge er dette tallet mellom 5-10% ifølge NHI. 

Denne forekomsten kan være enda høyere da det er store mørketall her. Forskning som har undersøkt forholdet mellom vitamin D og forskjellige psykiske lidelser, antyder at vitamin D spiller en nøkkelrolle for å redusere forekomsten av SAD, schizofreni, depresjon og andre psykiske lidelser.

Sammenhengen mellom vitamin D og psykiske lidelser er ikke helt utredet. Det er vitamin D-reseptorer i hypothalamus, som er viktige for nevroendokrin funksjon og hjernens utvikling, men hvordan det virker er ikke helt opplest og vedtatt ennå.
Uansett hvordan det fungerer for å lindre depresjon og andre nevrologiske lidelser, ser det ut som om det gjør det.

Vekttap

Det er en klar sammenheng mellom fedme og kronisk betennelse. Økende bevis indikerer at vitamin D har anti-adipogen aktivitet og immunregulerende effekt som virker synergistisk for å redusere nivåer av betennelse. Pasienter som inkluderer vitamin D-tilskudd med et sunt vekttap-regime, opplever mer vekttap enn de med lavere nivåer av vita
min D.

Hormonhelse

Fordi vitamin D faktisk er et hormon, spiller det også en nøkkelrolle i endokrin homeostase, eller hormonbalanse, spesielt hos kvinner. En studie fant en direkte sammenheng med vitamin D-nivåer og østradiol, som er en form for østrogen. Regulering av østrogennivåer kan oppmuntre til normale menstruasjonssykluser og lette symptomene på overgangsalderen, samt forhindre noen typer kreftformer.

Mangler du D-vitaminer?
Noen få symptomer på vitamin D-mangel inkluderer

-Svekket immunforsvar: blir syk eller ofte dårlig form
-Hyppig beinbrudd eller svakhet
-Utmattelse
-Kronisk smerte eller svakhet (ofte i bein)
-Depresjon

Hvis du opplever noen av disse symptomene eller mistenker at du ikke får i deg nok D-vitamin, kan det være lurt å snakke med meg eller legen din om tilskudd av vitamin D.

Velge et vitamin D-tilskudd
Når det gjelder å velge et supplement, så finner du både vitamin D2 (ergocalciferol) og D3 (cholecalciferol). Vitamin D2 kommer fra plantekilder, mens D3 kommer fra dyrekilder. Kroppen din absorberer begge næringsstoffene i blodet, men leveren metaboliserer
dem annerledes. Studier viser at D3-tilskudd er langt mer effektive når det gjelder å øke personens serum 25-hydroksyvitamin D-konsentrasjoner.


Den vanligste kilden til D3 er saueull. Ja, du leste riktig; saueskinn produserer naturlig lanolin som et vanntett lag på ulla. Sauebaserte former for vitamin D er billige å produsere og absorberes lett av kroppen vår.

Et annet, nyere alternativ er vitamin D3 fra lav. Dette er unikt fordi andre plantekilder av vitamin D resulterer i D2.
Lav, er en moseaktig organisme som er noe av en krysning mellom sopp og alger, mangler metaboliserende enzymer som forårsaker nedbrytning av vitamin D3. Dette er gode nyheter for vegetarianere, veganere, dyrevelferdsaktivister og alle andre som synes ideen om å innta sauolje er lite tiltalende.

For informasjon om hvor du får tak i D-vitamin fra lav, kontakt meg!

For å bestille Super Vitamin D laget av lav, følg linken her!

For å ta en D-vitamintest hjemme følg denne linken!

Vil du lese mer om hvordan vitaminer og mineraler påvirker helsa vår? Sjekk denne artikkelen!

Kommenter gjerne under bloggen!

Liker du bloggene mine? Hvis du vil ha varsel når jeg har blogget, signer her så får du varsel rett i postkassa di!


6 vaner jeg ikke kan leve uten

6 vaner jeg ikke kan leve uten

6 vaner jeg ikke kan leve uten



Vi mennesker er noen vanedyr, det sies at uten vanene våre så sliter vi med å finne vår plass i tilværelsen. Vårt selvbilde vil også prege hvilke vaner vi holder fast på. Sier vi til oss selv at vi er noen sofagriser vil det være svært vanskelig å endre denne vanen og komme seg ut og trene…


SÅ dersom du har noe du tenker er en uvane (hvem har vel ikke det) så må vi se på selvbildet vårt omkring det emnet. Før vi kan endre en dårlig vane, må vi endre et dårlig selvbilde og fortelle oss selv at vi allerede er slik vi ønsker å bli ved å endre den vanen…..


Mine 6 vaner jeg ikke kan leve uten er vaner jeg er ok med. Ikke alt er like sunt kanskje, men det er med på å gi mitt liv et mønster, en mening, en rytme….


  1. Kaffekopp på morgenen
    Dette har jeg prøvd å slutte med, men motivasjonen er liksom ikke til stede fordi jeg skjønar ikke hvorfor jeg skal slutte med det. Litt kaffe er sunt ifølge ekspertene, men så har jeg noe reumatisme, og da er ikke kaffe så sunt…så da møter jeg meg selv på halvveien, og innvilger meg en kopp kaffe! Ikke mere, jeg drikker ikke kaffe resten av dagen.

  2. Sitronvann på morgenen
    Dette er bare sunt, og det hjelper kroppen med å kvitte seg med giftstoffer, det er en slags detox. Tidligere brukte jeg en sitron jeg presset, nå bruker jeg 2-3 dråper essensiell olje. Det går mye raskere, og de er økologiske og veldig potente.

  3. Å dusje på kvelden før jeg legger meg
    Altså dersom jeg ikke får dusja så sover jeg dårligere. Jeg veit det er helt teit, men sånn er det. Har gjort det i såååå mange år, og tenker å fortsette også. Gruer meg til jeg blir gammel og får tilbud om dusj en gang annahver uke…..skrekk!

  4. De største glassene i kjøkkenskapet må stå til høyre i skapet
    Skikkelig teit, men sånn har jeg det altså inni hodet mitt. Det må være et system så jeg slipper å tenke… og jeg blir skikkelig stressa når systemene mine rotes til.

  5. På vinteren elsker jeg å sove på gulvet foran peisen
    De fleste av oss blir trøttere på vinteren, og det blir jeg også og da elsker jeg å hvile på gulvet foran peisen etter at jeg har tent opp der etter jobb.

  6. På sommeren elsker jeg å være ute på brygga mi
    Jeg sover gjerne litt i sola (om den ikke er for sterk)
    Jeg lager mat ute, vi spiser ute og vi sitter ute på kveldene såfremt det ikke bøtter ned. Jeg gruer meg alltid til sommeren er over og det blir for kaldt til å sitte ute. 
    Jeg bader daglig fra starten av juni til slutten av august. 
Forskning viser at den største forskjellen på de som er misfornøyd med seg slev og livet, og de som er fornøyd med tilværelsen ligger i de vanene de har tilegnet seg. Gode vaner er nøkkelen til suksess, mens dårlig vaner gjør oss misfornøyde med oss selv.


Vaner er ikke medfødte, de kommer av sosial læring og erfaringer. Vi etablerer vaner over tid, og de bidrar til at vi slapper av. Det er en måte å spare krefter på.


Hvilke vaner kan ikke du klare deg uten? Fortell meg, jeg vil gjerne vite det. 



Vil du ha mer informasjon om hvordan du kan ta ansvar for din egen helse? Her er mine tre gratis tips for bedre immunforsvar!


For mine videoer om helse og velvære, gå til min Youtube-kanal!

Liker du bloggene mine? Hvis du vil ha varsel når jeg har blogget, signer her så får du varsel rett i postkassa di!



 
Read Older Updates Read Newer Updates